抗衰老的三種方法介紹給各位

　　1、養成良好的生活習慣

　　多喝水，多運動，養成良好的生活習慣。蔬菜、水果不僅提供人體所需的一些維生素、礦物質和纖維素等，而且還含有許多植物抗氧化物質，如維生素C、維生素E和胡蘿蔔素等，故而也應該多吃蔬菜和水果。身體在運動時，各個器官都得到鍛鍊，保持了身體機能的穩定，促進了體內的新陳代謝。故而運動既可以調節人的心理，還能延緩衰老。

　　2、保持良好的生活作息

　　長期熬夜是對自己體力的“透支”，經常熬夜，機體正常的執行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度受損，故而應該儘量避免熬夜，保證充足的睡眠，養成規律良好的生活作息習慣。

　　3、使用抗衰老的護膚品

　　不同型別的保養品具有不同的功效，但對於開始出現初老的肌膚，或是已經開始衰老的肌膚，只是補水保溼已經無法滿足肌膚的需求，應該使用具有抗衰老成分的護膚品進行肌膚的保養和護理，保持肌膚的活力和彈性，防止肌膚下垂鬆弛。

衰老是每個人的必經過程，不可逆轉，但是，可以透過科技的手段延緩衰老到來的時間，讓衰老來的慢一些，再慢一些。衰老，是機體對環境的生理和心理適應能力進行性降低、逐漸趨向死亡的現象。

從細胞科學的定義上來講，人體本質是數萬億個細胞在一起協同工作。衰老是由一系列的在分子層面和細胞層面所遭受破壞，並帶來的負面影響累積到一起的結果。也就是說，衰老的根源是細胞損傷。

想要延緩衰老，就要從根源解決，解決細胞衰老問題是關鍵。為機體補充年輕的成纖維細胞，青春細胞可以替代衰老細胞，為機體補充所需要的營養物質，使肌膚重新回到年輕狀態。

女性的衰老分為三種：一、容顏的衰老；二、身體上的衰老；三、心理上的衰老。

針對不同的衰老，對治方法也各不相同。

一、延緩容顏衰老：

1、適當的面板護理及保養。適時的面板補水、抗紫外線、面板按摩等可以有效緩解面板衰老。

2、充足良好的睡眠是女性美容和延緩衰老的最經濟實惠的妙招之一。

3、適量的補充維生素E、膠原蛋白、維生素C，可以很好的起到抗面板氧化、對抗面板衰老的作用。

4、睡前適量減少飲水量，可以有效的緩解眼周圍部浮腫，減少眼部衰老的發生。

5、提煉自我形象、提升自我修養，讓自己擁有從容、優雅、高貴的氣質。這種氣質會隨著時間的增長而逐漸增加，這是女性延緩衰老的又一利器。

如果能將以上三點有機融合，相信每一個女性的容顏，都能擁有不老的神話。

二、延緩身體的衰老：

1、科學飲食，保證人體足夠、平衡的營養。

2、勞逸結合，讓身體張弛有度。提高身體的抗衰老能力。

3、科學合理的鍛鍊身體。

4、定期的身體檢查，發現小的問題及時處置。

5、均衡科學的營養搭配，生活中需要注重足夠維生素的攝入，尤其維生素E有延緩衰老的作用。

6、中醫理論講“腎主藏精”，腎中精氣，是機體生命活動之本，日常生活中可以多食用一些補腎食品。天然是黑色的食品如黑豆、黑芝麻等有很好的益腎作用。

三、延緩心理衰老：

1、儘量保持愉悅、樂觀的心情。既然這個世界不以我們的意志為轉移，既然人生不如意十之八九，到不如坦然面對。

2、聽聽歌、散散心適當的放鬆以下。

3、有極端情緒時學會向朋友或醫生傾訴、並努力自我調整。

這個世界對女性來講，有太多的挑戰、太多的壓力，所以女性請愛護你自己。