你問的背書我不知道你說的是什麼書？不同的書有不同的記憶方法。但一般而言，要想高效背書，首先心態要專注，在看書時排除一切干擾和雜念，全身心地沉浸在課本中，這樣背書的效果自然就好。但這個要求說起來容易做起來難。很多人在看書的時候心猿意馬，難於安定。怎麼辦，我有一種方法，可以使人很快排除雜念，進入專注境界，這就是練靜坐，也就是明朝理學大師朱熹所說的半天打坐，半天讀書的方法。不過這靜坐也要有一定得訓練方法和過程。但只要學會靜坐，再來讀書背書，就能事半功倍，效果超好。

背書還有一個訣竅，那就是要理解。只要理解了課本內容，就比較容易記憶了。所以要背書之前，首先要弄懂該書的內容。如果看不明白的東西，是很難背下來的。

感謝你的問題！這的確是不少人都有的困惑

一、我在記憶之前，先根據自己對自己記憶能力的評估和對記憶任務的初步評估，會大概計算出記住它所需要的時長。如果任務輕，就一次背下來；如果任務重，可能考慮分成2-3段分開來背。

根據所需時間長度，我會選擇一個時段，早起後或晚睡前一般效果會好一些，但也沒必要侷限於這兩個時間段，但要確保時長夠用。

二、選擇一個適合自己的地點，因為我習慣在開始的時候使用朗讀的策略，為了不隨便打擾別人並且使自己比較自在，我一般選擇關起門來或者到戶外人少的地方，而且往往邊走動邊記憶。

三、在正式記憶之前，我會先隻字不差地朗讀，這樣能刺激自己的聽覺積極參與進來，從而提升記憶效率，同時也能培養自己和材料之間的“親切感”，減少可能得畏難情緒，畢竟朗讀對絕大多數人來講是沒什麼難度的，一舉兩得。

其實，你可能不知道的是，在朗讀的過程中，大腦早已啟動內隱記憶。簡單來說，大腦已經在你不知不覺間記住了很多，只是我們並沒不能具體說清楚。

而且，我有時會“陰陽怪氣”的利用語調和節奏為接下來的記憶做輔助。

四、接下來，我會為壓縮句子成關鍵詞，關鍵詞最好是句子本身就有的，特殊情況下，為了好理解好記憶，不是句子中的詞也可以。然後將關鍵詞和完整句子做相互轉化，也就是看著一整句話，卻只記關鍵詞，讀出關鍵詞，能完整恢復為原句，直到熟練為止。

五、組織關鍵詞，將他們試著變成比較通順有意義的話，然後讀熟。

六、覆蓋式記憶，就是先記第一句關鍵詞，記住之後立馬翻譯成原文。然後再背第二句關鍵詞，記住之後立馬翻譯成原文。之後將前兩句關鍵詞一起背，然後一起翻譯成原文。然後第三句關鍵詞，原文，連背前三句，翻譯為原文。以此類推，直至全部背完

七、超好用小技巧：嘗試回憶記憶法。不要盯著要背的內容一直看，看一眼，立馬努力嘗試回憶，能記住多少就多少，然後立馬再瞄一眼，再獨自努力嘗試回憶。這樣就避免了看了半天，以為記住了，眼睛一一來，啥都想不起來！

八、重要提醒：一定要記得及時複習鞏固，沒有幾個人是過目不忘的，科學有效的複習會幫你把記住的東西從短時記憶逐漸變為長時記憶，你就真的記住了。具體複習時間和頻率有機會再說吧

一、1、讀熟法。古人說：“讀書百遍，其義自見”。“凡讀書……須要讀得字字響亮，不可誤一字，不可少一字，不可多一字，不可倒一字，不可牽強暗記，只是要多誦數遍，自然上口，久遠不忘。”

2、嘗試背誦法。朗讀三二遍後，就試著背。若背不出來，就開啟課本看一看，然後再背，直到完全會背為止。

3、分解背誦法。把文章分成若干部分，一部分一部分，一層次一層次地熟讀、背記。被分解成幾部分或幾個層次的內容能背下來了，再連起來整體背誦。

4、摘關鍵詞（提綱）法。把要背的課文中的關鍵詞摘出，寫在本子上，按關鍵詞的提示，時而俯首閉目，時而張眼瞅書，自己考自己。

5、背默結合法。自己認為已能背誦了，就默寫一次；默畢，翻開書頁自己校正。凡有錯處或漏處，自己劃上記號，重新背記。再背再默，再默再背，直到連標點符號也無誤為止。

6、浮現形象法。適用於背誦情景交融，文字畫面強的文章與詩詞。運用此法，還可在紙上隨意地畫簡筆畫，讓畫助背。

二、快速有效的背誦方法

1．明確目的，集中精力背誦一篇課文或者一段必須掌握的語句，最忌東張西望，漫不經心，注意力分散。如果是一篇很簡單的文字，背了幾天後仍老出錯，這肯定是用心不專的緣故。至於出現“前記後忘”的現象，則是正常的，這時千萬不要向這種暫時困難屈服而打退堂鼓。

2．反覆閱讀與再現相結合背誦一篇短文，僅僅讀幾遍是行不通的，一定要熟讀到滾瓜爛熟的程度才行。單純地反覆閱讀效果並不好，學習者應該在文章還沒有完全記住前積極進行嘗試再現，回憶不起來時再閱讀。這樣容易記住，保持時間也長。

3．加強默寫，強化訓練 所謂“眼過千遍，不如手抄一遍”。這也是運用內部語言背誦的一種形式，既用腦，又動手，可加深對文章的記憶。因為文字本身就是一種圖形和符號，經常默寫可幫助我們促進右腦的開發。

三、怎樣背語文課文不容易忘

1．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

2．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

3．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

4．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

5．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。