所謂的負面情緒，多數都是把我們的注意力轉移到那些不開心的事情上。透過把我們的注意力引向不開心的事並使我們處於一種情緒狀態，透過這些狀態就可以幫助我們對所處的局面做出評價，所有負面情緒狀態可以幫助我們搞清楚事情並找到解決困難的方法。如果這個反應過程中，外部環境發生變化，我們就會完全自由的調整我的情緒狀態以應對新的情況作出反應。

　　我們情緒的發生總是配合生活中的每一件事，幫助我們向著自己的主觀願望前進。我發現負面情緒真的很有道理，而且是有用的。當你再去體驗負面情緒的時候，結果發現痛苦感不見了，你就會看到負面情緒可以為你服務，並能不斷地幫助你找到方法同時給予能量動力去解決困難。

　　你一旦獲得了情緒上的自由，也就大大拓展了精神領域的活動空間，例如，當你情緒低落的時候，如悲傷，你的意識可能會馬上提醒你：“喂，別忘了，它是為你服務的。”因而你就會感到悲傷和一種更積極的感覺，例如在快樂之間作出選擇，你當然會選擇快樂，難道不是嗎?

　　態度就象磁鐵，不論我們的思想是正面的還是負面的，我們都受它的牽引;而思想就想輪子一般，使我們朝著一個特定的方向前進。

　　雖然我們無法選擇發生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態;雖然我們無法調整環境來適應你的生活，但可以調整情緒來適應一切的環境，畢竟，你的生活不是由生命所發生的事所決定的，而是自己面對生命的態度，和你的心靈看待事情的態度來決定的。

生活中我們需要不斷地培養自己正面積極的情緒，儘量減少負面心情，雖然人生不可能盡是如意之事，但仍需要努力平衡，使自己更積極地對待生活。

從生物進化的角度來看，消極情緒既然還存在於人的身上，就說明消極情緒的存在有它的合理性和必然性。當我們意識到這一點的時候，我們就能對消極情緒有更積極的看法。

很多人把消極情緒當成是自己敵人，一旦出現就迫不及待的要消滅它，結果是越消滅消極情緒越嚴重，反而還會產生新的困擾。

情緒既然產生，不論消極積極，都代表著我們內心的一部分能量，我們把情緒當作敵人，也就是在自己的內心製造了分裂，那分裂的內心如何能變得平靜和諧呢。

所以接受情緒的存在，尤其是消極情緒，任何消極情緒的背後都隱藏著你內心的需求，都說明你遇到了問題，情緒只是大腦的訊號，提示你出問題了，要想辦法去解決問題，所以從某個方面來說，我們也應該感謝情緒。

接受你的消極情緒，發現情緒背後的需求，處理好你的需求，消極情緒也就消失了。

多念南無觀世音菩薩！南無觀世音菩薩！南無觀世音菩薩！一心念南無觀世音菩薩！南無觀世音菩薩！南無觀世音菩薩！