1、早睡早起可以使我們的身體加快新陳代謝，還能使我們的身體得到充分的休息時間。晚上早睡覺還能讓肝臟更好地幫我們身體排毒。如果你養成了早睡的習慣，睡眠質量也會隨之提高。

2、如果我們堅持早睡的話，可以增強體質，提高我們自身的免疫力，使我們有一個健康的身體。不會容易生病。

3、早睡可以使我們精力充沛，精神十足。當天累了一天，晚上早睡，大腦經過充分地休息，第二天早上醒來就會感覺精力十足，幹起事來也會幹勁十足。

4、養成早睡早起的習慣會讓我們容光煥發，消除黑眼圈。我們長期早睡早起的話，新陳代謝會更加順暢，毒素都排出到了體外，面板就會變得更好，黑眼圈也會變淡，甚至消除。

5、 長期早睡早起可以使我們遠離抑鬱，疾患少。早睡早起的人做起事來會更加有條理，很少會有手忙腳亂的情況，而愛熬夜的人睡眠少，精神不佳，更容易患抑鬱症。

6、早睡可以使我們減緩衰老的速度。早睡可以很好地保護我們的面板，很多人都熬夜，尤其是男生，經常熬夜打遊戲，這對眼睛和面板都有很大的傷害，長時間的熬夜也會使身體的機能下降。

7、我們早睡早起的話，也可以更加合理的分配時間。我們一般都是白天工作，晚上休息，如果時間顛倒過來，晚上熬夜，白天睡覺，這個時差我們可能會倒不過來，也會影響我們的精神。