喝茶，既補充水分和必要的營養物質，又利於體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶後可能產生較強的飢餓感，此時需要控制食慾，選用低能量高容積的蔬菜充飢。如果飲茶後胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。

一、不要空腹喝茶，因為在茶葉中含有一種叫咖啡鹼的成分，如果再空腹時期大量飲用的話，茶水會直接進入脘腹，導致腸道吸收過多的咖啡鹼。這樣的結果便是致使腸胃產生一時性腎上腺皮質功能亢進症狀，出現心慌、尿頻等不良反應。

二、不要過量飲用,一日飲茶6-10克，分2-3次沖泡飲用

三、要喝熱茶,建議用70℃-80℃的熱水泡茶，待水溫降到60℃左右再飲用

四、要根據自身情況喝茶,熱喝綠茶、寒喝紅茶；老喝淡茶、壯喝濃茶”，

喝茶能不能減肥？喝茶是可以減肥的，茶葉中含有的茶多酚具有抑制脂肪合成的功效。在日常生活當中，適當的飲茶，更多的是起到輔助減肥的效果，不能單單依靠喝茶來減肥。

就純茶而言，一般經驗認為，喝烏龍茶、沱茶、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利於降脂減肥。至於保健茶，目前市場上供應的多種減肥茶，如寧紅減肥茶、健美減肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶葉為基礎配以決明子、山楂、荷葉等多種中草藥，包裝成袋泡茶。不過喝茶過程中，消脂成分流失比較嚴重，要減肥瘦臉可以選擇效果更好的佳顏果，佳顏果萃取決明子、山楂、荷葉等多種中草藥中的有益消脂成分，透過咀嚼吸收，瘦臉減肥更加高效。

什麼時候喝茶減肥效果最好？

1、下午1點一杯綠茶

午飯或午覺後的1點到3點飲用茶，能夠降低血脂，保護血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質。因此，綠茶適合現泡現喝。如果沖泡溫度過高或時間過久，多酚類物質就會被破壞。

2、6點一杯紅茶

晚飯後6點到7點喝一杯紅茶，有降血脂、助消化的功效。紅茶是發酵茶，對睡眠影響小。寒性體質的人可以多喝紅茶，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。另外，晚上8點後應儘量不再喝茶。