月出驚山鳥，時鳴春澗中.本是同根生，相煎何太急。

天時人事日相催，冬至陽生春又來。

晴川歷歷漢陽樹，芳草萋萋鸚鵡洲。

答：能啊。

不過胖減肥要注意幾個問題。

1、減肥速度要慢，不然減下來的皮會鬆垮；

2、要配合力量訓練，不然減下來的皮會鬆垮；

3、忌節食減肥，瘋狂有氧減肥，很容易反彈。

當下時代，人人推崇“以瘦為美”。男士有大肚腩？不可以！我曾經也“擁有”肥肥的大肚腩，我透過仰臥起坐、支撐運動、側身支撐、健身球以及抬身體和腿這5種方式就減掉了我的大肚腩。看完這篇問答，按照書寫的方法鍛鍊，你也可以。注意，不用樣樣堅持，選擇一兩個適合你的持之以恆就是。

仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量儘量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個瑜伽墊。

（仰臥起坐）

　　俯臥在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐起整個身體的重量，保持這個動作30～60秒鐘，或是一直堅持到背部感到不舒服，無法再堅持下去的時候回覆，放鬆臀部，停止動作。

（平板支撐）

身體側躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，儘量保持這個動作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時，不能再保持橋形時停止。之後休息片刻再重複進行10次。

（側身支撐）

讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重複做這個動作，像在健身球上進行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。

（健身球運動）

身體仰臥地面，手臂和雙腿伸直，肩膀彎曲，同時將雙腿抬起，並讓雙手儘量去接近腿部，使腹部受到擠壓。保持這個動作3秒鐘，並讓身體儘量保持“V”字型。注意這個動作只讓小部分的背部接觸地面。當堅持不住時放下身體，恢復放鬆，再重複進行這個動作。

（抬身體和腿）

有大肚腩怎麼辦？怎樣減掉自己的大肚子？

身上有很多的肉在很大程度上影響了人們的日常生活，女性如果出現了肥胖會使她們非常的困擾，影響到了生活同時也會使外觀上變得非常的不美觀。特別是肚子上有肉，而且肚子上的肉是非常難減，很多人被肚子上的贅肉所困擾著。

快速地去減掉肚子上的脂肪，又有哪些辦法能夠快速的減肥！

第一，跳繩

跳繩是一項非常好的運動，能夠減肚子的同時又能夠鍛鍊身體，造成這個動作完成得比較好動作非常協調，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛鍊得到伸展，每天大概堅持5~10分鐘的跳繩，就能夠使肚子上的肉變沒。

第二，行走

現在的人都是非常的懶惰，為什麼身上多了那麼多的贅肉很多時候都是由於生活習慣所導致。大多數人懶惰所以不願意動，如果想要減掉身上的贅肉，可以選擇每天步行30分鐘，這個辦法是非常的好用，而且在行走的過程當中能夠使腸胃蠕動得更快，對於腸胃也是有幫助的。但是走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力縮小腹，每一次動作堅持10秒，堅持一個月左右就可以有效果了。

第三，拉丁舞

拉丁舞的運動範圍是非常大的而且它的動作強調的就是不斷的擺動起來，所以進行拉丁舞方面的訓練是能夠很有效的減掉肚子上的肉的，對於腰腹部的減肥是非常有幫助的，大概一週堅持跳兩次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢變沒。而且在練拉丁舞的同時也能夠使自身的氣質有所提升。

第四，游泳

現在減肥是需要持之以恆，特別是小肚子上的肉如果不加以保持是很容易反彈的，所以在飲食上加以調整就會使減肥的效果更好。