說起爆發力相信大家已經很熟悉了，更有一部分健身者一聽到爆發力這三個字就自動把這三個字和競技類體育專案聯絡在一起。不過即使是這樣，也還是有一些健身者覺得爆發力沒有用，可實際上爆發力的用處可大著呢。
爆發力對身體有什麼好處？爆發力的用處範圍很廣，在這裡就只說一下日常生活中爆發力的作用。關鍵時刻，它能救你一命！就比如說正在進行某一個基本運動，像爬樓梯或勞作等之類的就需要爆發力來支撐住自己的身體。而且一旦發生什麼危險比如說地震之類的，有爆發力的人往往比沒有爆發力的人跑得更快，所以說強大的爆發力還有助於自己逃脫危險，可以說，在關鍵時候，有好的爆發力的人，它能夠救你一命！
如果說發生地震這個例子不太現實的話，還有一些其他的例子能證明爆發力的作用，就如自己走在路上沒看清路上的石子，當快要摔跤的時候有爆發力的人速度往往比沒有爆發力的人更敏捷。不僅如此，對於想要減肥的人來說爆發力訓練也是一個不錯的選擇。因為身體再做爆發力訓練的時候會無意中帶動很多肌肉纖維，這樣一來就可以加速身體的新陳代謝，從而使身體燃燒更多的脂肪。
不過在開始做爆發力訓練的時候也要注意一下這些事項。
第一就是在做之前一定要進行熱身
熱身不僅可以讓自己之後的訓練更有效，而且還可以讓自己受傷的機率變小。更重要的是充分熱身可以激發肌肉的活性，從而使自己健身更愉快。
第二就是在開始訓練之前要確保自己的身體肌肉不疲勞
如果說還沒有開始訓練身體就已經感受到疲勞的話，那之後再訓練就等於是給身體增加更大的壓力，而人體又不是機器是承受不了這些壓力的。第三就是不可以三心二意，也就是說在訓練的時候不要一會練一下這個動作，一會兒又練一下那個動作，這樣一來不僅效果微乎其微還容易耗費自己的精力。
再明白這些注意事項之後就可以開始訓練了。而對於老手來說肯定是知道什麼動作最適合自己，但對於一些剛剛進入健身房的新手來說感覺卻是很迷茫。而如果實在是不知道自己適合什麼動作就可以試一下這個百搭動作——登山運動。
登山運動可以讓自己膝蓋驅動的爆發力和耐力增強，在訓練的時候要以直臂平板支撐姿勢開始，然後讓自己的雙腳與肩同寬。接著用一條腿邁向前，邁過去之後立刻回到原始的位置，接著再用另一條腿邁向前。其實說的簡單一點，就像自己在衝刺跑一樣。如果覺得這樣子訓練不能滿足自己還想有更大訓練空間就可以試試把手按在一個臺階上，這樣可以有效增大自己衝刺跑的空間。
一定要練好爆發力，在關鍵的時候，爆發力這個身體素質，真的能救你一命！
說起爆發力相信大家已經很熟悉了，更有一部分健身者一聽到爆發力這三個字就自動把這三個字和競技類體育專案聯絡在一起。不過即使是這樣，也還是有一些健身者覺得爆發力沒有用，可實際上爆發力的用處可大著呢。
爆發力對身體有什麼好處？爆發力的用處範圍很廣，在這裡就只說一下日常生活中爆發力的作用。關鍵時刻，它能救你一命！就比如說正在進行某一個基本運動，像爬樓梯或勞作等之類的就需要爆發力來支撐住自己的身體。而且一旦發生什麼危險比如說地震之類的，有爆發力的人往往比沒有爆發力的人跑得更快，所以說強大的爆發力還有助於自己逃脫危險，可以說，在關鍵時候，有好的爆發力的人，它能夠救你一命！
如果說發生地震這個例子不太現實的話，還有一些其他的例子能證明爆發力的作用，就如自己走在路上沒看清路上的石子，當快要摔跤的時候有爆發力的人速度往往比沒有爆發力的人更敏捷。不僅如此，對於想要減肥的人來說爆發力訓練也是一個不錯的選擇。因為身體再做爆發力訓練的時候會無意中帶動很多肌肉纖維，這樣一來就可以加速身體的新陳代謝，從而使身體燃燒更多的脂肪。
不過在開始做爆發力訓練的時候也要注意一下這些事項。
第一就是在做之前一定要進行熱身
熱身不僅可以讓自己之後的訓練更有效，而且還可以讓自己受傷的機率變小。更重要的是充分熱身可以激發肌肉的活性，從而使自己健身更愉快。
第二就是在開始訓練之前要確保自己的身體肌肉不疲勞
如果說還沒有開始訓練身體就已經感受到疲勞的話，那之後再訓練就等於是給身體增加更大的壓力，而人體又不是機器是承受不了這些壓力的。第三就是不可以三心二意，也就是說在訓練的時候不要一會練一下這個動作，一會兒又練一下那個動作，這樣一來不僅效果微乎其微還容易耗費自己的精力。
再明白這些注意事項之後就可以開始訓練了。而對於老手來說肯定是知道什麼動作最適合自己，但對於一些剛剛進入健身房的新手來說感覺卻是很迷茫。而如果實在是不知道自己適合什麼動作就可以試一下這個百搭動作——登山運動。
登山運動可以讓自己膝蓋驅動的爆發力和耐力增強，在訓練的時候要以直臂平板支撐姿勢開始，然後讓自己的雙腳與肩同寬。接著用一條腿邁向前，邁過去之後立刻回到原始的位置，接著再用另一條腿邁向前。其實說的簡單一點，就像自己在衝刺跑一樣。如果覺得這樣子訓練不能滿足自己還想有更大訓練空間就可以試試把手按在一個臺階上，這樣可以有效增大自己衝刺跑的空間。
一定要練好爆發力，在關鍵的時候，爆發力這個身體素質，真的能救你一命！