吃了之後面板好很多，但是要長期吃有規律的堅持才會有效。一般冰糖燉，或者加點紅棗桃膠都可以。正確吃燕窩的方法：每次的量約幹燕窩3-5克。可以早晚吃，每天吃，隔天吃，或一星期2-3次，儘量保持規律，通常3-6個月後，可以見到成效。有人會說吃一個月試試看，其實不然，燕窩需要長期的食用，才能感受到明顯效果，有點耐心才行哦。

燕窩是否真的像廣告中所說的那樣具有神奇的美顏效果？廣告可能有誇張成分，但不可否認燕窩確有護膚養顏、抗疲勞、抗衰老的功能。因為就我身邊真的好幾個不同年齡的姐姐都在吃，都是比較注重護膚和養生的，反正據她們說吃了感覺有作用的。嗯，女性，愛美的女性，想要留住青春延緩衰老的，是沒人能拒絕這個嘗試的。

燕窩不是普通燕子搭的窩，那家裡屋簷上都可能有了，是金絲燕，很珍貴，所以價格昂貴。燕窩中含7—11%的唾液酸及表皮生長因子、細胞聚落因子、50%左右膠原蛋白，微量元素含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀及對促進人體活力起重要作用的氨基酸（賴氨酸、胱氨酸和精氨酸）等，其中最出名的是唾液酸，高達8%。也是起主要功效的。

這種唾液酸一般不能透過食物獲取，除了燕窩。在母乳中也有這個成分，促進幼兒大腦和神經組織的發育，提升記憶力和智力，提高嬰兒與母親的免疫能力，讓胎兒長得強壯，面板白嫩細緻。所以很多懷孕媽媽會選擇燕窩，安胎穩胎，美容養顏。

燕窩以前就是富貴人家的象徵，皇室貴族、富賈大商的太太們專用品。早在唐朝就有關於上層社會女子吃燕窩的記載。《紅樓夢》中多次提及吃燕窩，譬如第45回，寶釵給黛玉推薦了燕窩粥，用於治她的咳嗽。想想她們用的東西肯定不會差啊！

燕窩的吃法也及其講究。據說金庸的夢中情人夏夢，她酷愛燕窩，每週三次，最愛的是冰糖燕窩，這是秋季滋陰潤燥的佳品，不僅能夠補肺養陰，鎮咳止血，而且美容養顏。在製作冰糖燕窩的時候，選取上好的野生白燕盞，其形似元寶。

在煮之前，先浸泡三四小時，等其柔軟，再將燕窩中的雜質撈出來。這時候就可以燒水，將冰糖放入，直至成為粘汁，濾去雜質匯入盛有燕窩的小燉盅，蒸5分鐘就可食用。

燕窩雖好，但也不能多食，至於早晚一碗燕窩的說法，其實大可不必。畢竟好東西也得吸收了，才能成為身體的營養，不然就是負擔，所以也無需多吃。

謝邀，很高興能在這裡與大家探討吃燕窩真的可以美容嗎，首先，答案是很肯定的，燕窩裡面含有美容基因，它能刺激多種細胞的分裂增殖，促進細胞分化，對受損面板進行快速修復，所以吃燕窩真的可以美容的。燕窩作為中國傳承數個朝代的滋補佳品，具有滋陰潤肺，滋補養顏的功效與作用，燕窩具有多種功效，吃燕窩面板會變好。這也是吃燕窩最大的作用，在幾百年的歷史裡可以有跡可尋，尤其是在美容抗衰老方面的神奇功效，在像慈禧、宋美齡、及眾多的明星身上都得到驗證。現代的人不缺吃不缺穿，缺的是健康，要的就是漂亮。由於燕窩天然、加上價格適宜，被人們逐漸認識與接受，所以也就有越來越多人吃燕窩了。但是切記一定要選購好品質燕窩才能有很好的療效。選夠燕窩一定要親自“望、聞、掂”。以燕窩的味道、大小、厚薄、粗幼、乾溼、疏密去衡量價錢。如果不看實物，不考慮各方面的質素及級別，肯定買不到平、靚、正的貨品。當消費者無法鑑別真假時，選擇去買大牌子的燕窩，像福臨門燕窩和同仁堂這類，品質好，有保障，不差錢的就選擇同仁堂，追求價效比高的就選擇福臨門，買老牌燕窩更多的是你不用去擔心那些多餘的，你懂的。

吃燕窩是一個慢慢滋養的過程，隨時隨地，享受美麗！！