辣媽育兒手冊上是這樣說的：

說到產後抑鬱，其實它只是女性產後身體激素分泌以及身份轉換等心理原因綜合產生的一種情緒，是產後的一種狀態，50%~80%的新生兒媽媽在產後一段時間裡，都會不同程度的表現出抑鬱的症狀，只要得到了適當的支援，溫暖的呵護，很快就能得到緩解。但是如果沒能被及時的發現，得不到相應的支援，從而不斷加重，最終導致產後抑鬱症的機率相當大。

而產後抑鬱症卻是一種疾病，是女性產後出現抑鬱症狀或抑鬱發作的表現，並伴有焦慮、失眠、乏力、委屈、愛哭等症狀。其發病率在10%~15%之間，也就是說，10個產婦中，至少有1個會患上產後抑鬱症，患者需要更加專業的治療。（我們可以透過文末的愛丁堡產後抑鬱自查量表對自己進行簡單評估）

產後抑鬱了怎麼辦？

產後抑鬱了的媽媽，首先不能害怕，不能因為產生抑鬱的情緒而擔心。主動去面對這種消極的情緒，積極地跟家人進行溝通，從而取得家人的全力支援。而作為家人，面對新手媽媽的抑鬱表現，一定不能顯得不耐煩，覺得小題大做。要耐心的傾聽，充分的溝通，及時的瞭解媽媽的想法。

給媽媽們的具體建議：

1.選擇加入一些孕產婦群，透過互相交流，解決問題。

2.參加孕婦培訓，有助於解決孕期和產後的很多問題。

3.不要過度疲勞，注意調節壓力和情緒。

4.適當鍛鍊，能夠有效調節身心，例如慢跑、瑜伽等。

5.學習產後抑鬱相關知識，做到早發現、早治療。

產後抑鬱是指產婦在分娩後出現抑鬱、焦慮、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至自殺等傾向的心理障礙，產後抑鬱症通常發生在產後兩週左右，可能與生孩子傷口的疼痛，餵奶時的不適，過度緊張，睡眠不足，身體疲憊，感覺自己無法勝任照顧孩子的重任等因素有關，家人應給產婦更多的關愛與照顧。