多媽媽生完寶寶後都想快點恢復之前的“魔鬼身材”，但是肚子上一層一層的褶皺就是一直消不下去，非常的煩惱。其實瘦肚子不僅僅是產後的事情，從孕期開始就要注意控制體重，生產完之後更是要抓緊時機做腹部運動與面板緊實工作，下面小編就來給各位媽媽分享產後瘦肚子的提示：
一、產後肚子為什麼會鬆弛？
面板是由表皮、真皮、皮下組織組成，孕期媽媽的腹部被快速撐大的時候，表皮和真皮這兩層組織一般都能夠配合，但是皮下組織不一定能夠跟上腹部面板擴張的速度。如果皮下組織所含的膠原蛋白纖維因為經不起擴張而斷裂，就會導致腹部面板鬆弛，出現妊娠紋。
有的媽媽可能會覺得生產完之後肚子自然就會恢復到原來的狀態，這是完全錯誤的觀點。肚皮或其他部位的鬆垮是很難自行恢復的，產後放任不管就會錯過最佳恢復期，以後再想要來透過其他方式緊實肚皮就很困難了。
二、產後瘦肚子的方法
1、孕期就要注意控制體重
準媽媽的肚子會隨著孕期的增加而滿滿變大，特別是孕後期，腹部面板在急速擴張的同時還會囤積大量的脂肪，而且這些脂肪一旦囤積起來是非常不容易去除的，生完寶寶後肚皮也胡變得鬆鬆垮垮的，還會出現橘皮組織。
所以各位媽媽在孕期就要注意控制體重，整個孕期體重增加12kg以內是比較合適的，孕前期1kg，孕中期5kg，孕後期每個月體重增加不超過3kg。
2、產後綁束腹帶，穿塑身衣，注意不要提重物
束縛帶能夠給腹部提供一個支撐力量，這樣在一定的壓迫之下，媽媽的肚子也比較不容易再變形，可以支撐住正在收縮的子宮，幫助肚子恢復原狀。
塑身衣則可以幫助媽媽把身上脂肪均勻分在各個部位，減少橘皮組織的產生，塑身衣的背架也能幫助支撐媽媽的背部，注意選擇束身衣的時候要考慮個人膚質、過敏問題，避免選擇不當引起汗疹或溼疹。
此外一定要注意產後不要提重物，否則會增加腹部的壓力，影響腹部和整個體型的恢復。
3、適當的做一些瘦肚子的運動
如果月子期間身體恢復狀況比較好，那麼從產後第三週就可以開始做一些讓肚皮緊實的動作，先試一試肚皮的彈性，然後平躺在床上，頭部向上抬高30度左右，堅持1到3秒，之後根據身體承受情況慢慢延長時間，到一次停留10秒。
坐完月子之後媽媽的身體和體力也基本恢復的差不多了，可以開始做仰臥起坐，或者去健身房做一些全身性的有氧運動，肚子也會跟著變得平坦。週末有時間可以去做一些鍛鍊腹部肌肉的運動，比如騎腳踏車、登山、游泳等等，這些運動能夠分解腹部脂肪，預防緩解肚皮鬆弛的情況。
多媽媽生完寶寶後都想快點恢復之前的“魔鬼身材”，但是肚子上一層一層的褶皺就是一直消不下去，非常的煩惱。其實瘦肚子不僅僅是產後的事情，從孕期開始就要注意控制體重，生產完之後更是要抓緊時機做腹部運動與面板緊實工作，下面小編就來給各位媽媽分享產後瘦肚子的提示：
一、產後肚子為什麼會鬆弛？
面板是由表皮、真皮、皮下組織組成，孕期媽媽的腹部被快速撐大的時候，表皮和真皮這兩層組織一般都能夠配合，但是皮下組織不一定能夠跟上腹部面板擴張的速度。如果皮下組織所含的膠原蛋白纖維因為經不起擴張而斷裂，就會導致腹部面板鬆弛，出現妊娠紋。
有的媽媽可能會覺得生產完之後肚子自然就會恢復到原來的狀態，這是完全錯誤的觀點。肚皮或其他部位的鬆垮是很難自行恢復的，產後放任不管就會錯過最佳恢復期，以後再想要來透過其他方式緊實肚皮就很困難了。
二、產後瘦肚子的方法
1、孕期就要注意控制體重
準媽媽的肚子會隨著孕期的增加而滿滿變大，特別是孕後期，腹部面板在急速擴張的同時還會囤積大量的脂肪，而且這些脂肪一旦囤積起來是非常不容易去除的，生完寶寶後肚皮也胡變得鬆鬆垮垮的，還會出現橘皮組織。
所以各位媽媽在孕期就要注意控制體重，整個孕期體重增加12kg以內是比較合適的，孕前期1kg，孕中期5kg，孕後期每個月體重增加不超過3kg。
2、產後綁束腹帶，穿塑身衣，注意不要提重物
束縛帶能夠給腹部提供一個支撐力量，這樣在一定的壓迫之下，媽媽的肚子也比較不容易再變形，可以支撐住正在收縮的子宮，幫助肚子恢復原狀。
塑身衣則可以幫助媽媽把身上脂肪均勻分在各個部位，減少橘皮組織的產生，塑身衣的背架也能幫助支撐媽媽的背部，注意選擇束身衣的時候要考慮個人膚質、過敏問題，避免選擇不當引起汗疹或溼疹。
此外一定要注意產後不要提重物，否則會增加腹部的壓力，影響腹部和整個體型的恢復。
3、適當的做一些瘦肚子的運動
如果月子期間身體恢復狀況比較好，那麼從產後第三週就可以開始做一些讓肚皮緊實的動作，先試一試肚皮的彈性，然後平躺在床上，頭部向上抬高30度左右，堅持1到3秒，之後根據身體承受情況慢慢延長時間，到一次停留10秒。
坐完月子之後媽媽的身體和體力也基本恢復的差不多了，可以開始做仰臥起坐，或者去健身房做一些全身性的有氧運動，肚子也會跟著變得平坦。週末有時間可以去做一些鍛鍊腹部肌肉的運動，比如騎腳踏車、登山、游泳等等，這些運動能夠分解腹部脂肪，預防緩解肚皮鬆弛的情況。