外用

護膚：每日洗臉或沐浴後可取適量椰子油塗抹在臉部或身體上，按摩1-2分鐘，面板會變得光滑細潤。或者每次做面膜前，先用椰子油在面部按摩1分鐘左右時間，然後再敷上面膜。

每日取適量椰子油按摩頭皮及髮梢，而後至少揉搓15分鐘，過後可將油洗掉，長期使用頭髮會變得烏黑亮麗。秀髮的吸收能力要比面板差，因此在護理中需要等待的時間稍長一些。

椰子油有強力的清潔效果，可清潔面板內之汗垢，絕不傷肌膚。

取2-5ml的椰子油於乾燥的手掌內，待彩妝及汙垢浮出後，用清水洗淨。卸妝後，請務必用潔面品進行雙重潔面。另外卸妝時不要長期用椰子油按摩，以防餘妝隨著椰子油被吸收進面板裡。

夏日外出，塗抹些許椰子油可以預防曬傷。當您用於防曬時，請記得適時地反覆塗抹，因為汗水的稀釋與面板的吸收會減弱它的防曬功效。

生飲：椰子油每日攝取量因人而異，根據自身身體狀況，食用者感覺舒適即可。

建議最初每天攝取1湯勺(約15ml)的初榨椰子油，先讓身體適應它，然後逐漸提高攝取量。如將初榨椰子油作為潤膚使用，建議每日使用1湯勺。