想要有效降低血糖其實不難，只需堅持做好這7件事即可

1. 堅持適量的運動

對於患上2型糖尿病的人來說，多是由於過於肥胖或者進食過多引起的。本質上，就是攝入過多，消耗過少。因此，運動能夠幫助患者消耗大量的能量，促進脂肪的分解，使得胰島素敏感性得到恢復。

2. 多吃粗糧

對於糖尿病人來說，低GI的食物是他們的主食。想要健康的身體，就必須控制糖分的攝入。如穀類煮熟不必經過長時間高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。（GI值是血糖生成指數，越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高）。

3. 控制飲食

糖尿病人在飲食上必須再三注意，出過多的食物很有可能會導致腸胃不消化，甚至還會出現糖分攝入過多的情況，誘發糖尿病症狀。因此，在飲食的時候，建議選擇小號餐具，控制自己的飲食，保持合理的攝入。

4、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能夠在一定程度上防止動脈血管壁被破壞。減少斑塊堆積和心臟病，從而有效地阻止糖尿病併發症的發生。

5、多喝水

多喝水，能夠稀釋血液，降低血糖的濃度，人每天都應該攝入大概2~3升的水。當血糖升高的時候，多喝水除了可以降低血糖濃度，還可避免自己攝入過多的食物。糖尿病患者也可以引用綠茶，由於綠茶中含有較多的茶多酚，具有較強的抗氧化性和降血糖的工作。但是需要注意的時候，某些疾病是不宜喝太多的水的。

6、餐前一把堅果

餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果裡的不飽和脂肪酸還有助於改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利於控制餐後血糖。

7、人參泡水

人參自古以來就是一味名貴的藥材。人參中含有一種肽類物質，不僅能像胰島素那樣具有降低血糖、控制脂肪分解的作用，還具有調節糖尿病脂類代謝有關的激素的功能。因此，糖尿病患者不妨有空的時候泡上一杯人參茶，或者是服用（萬年青）參芪降糖片，這種由人參為原材料的具有益氣養陰、滋脾補腎的中成藥來降低血糖值。

目前常用的降糖藥物，從使用方法上分主要有兩種，一種是皮下注射的胰島素，一種是口服管理血糖的降糖藥物。臨床中常用的口服降糖藥物包括胰島素促泌劑如格列美尿、格列本尿、格列比秦等。還有雙胍類藥物，主要透過增加機體對胰島素的敏感性，達到降低血糖的目的。常見的有二甲雙胍。還有阿爾法糖苷酶抑制劑，是透過延緩碳水化合物在小腸中的代謝吸收，達到管理餐後血糖的目的，常見藥物有阿卡波糖。還有最近幾年剛剛上市的Dpp4抑制劑以及sglt2抑制劑，可以綜合控制患者的血壓，體重以及血糖，價格較貴，目前臨床使用較少。