踝關節扭傷是生活中最常見的，多因走路或下坡足部而扭傷。如崴腳了，應該這樣做。

1，停止運動，第一時間冰敷出來，防止瘀腫，冰敷後，把腿抬高休息

2，根據崴傷的程度，可以去醫院拍片子檢查是否有骨裂，骨折，

3，如果沒有骨裂，骨折，過了急性期就可以透過推拿按摩，熱敷來治療，

4.，如果有關節錯位，須正骨復位。

距腓前韌帶損傷最常見，主要症狀是外踝前下方凹陷處，迅速出現不同程度的腫脹活皮下瘀血，有區域性疼痛，壓痛明顯，活動及附中時加距，傷後患者不能支撐和站立，關節功能受限. 行走困難，出現跛行，

及時治療，如果不及時治療，以後可能出現習慣性崴腳，還會出現走路時間一長就會出現疼痛。

我們生活中最常遇到的是崴腳，專業叫法叫踝關節扭傷，甭管是日常生活，還是工作、旅遊、運動，走、跑、跳是免不了的，如果遇上路面不平、上下臺階、上下坡的情況，很容易崴腳，尤其對穿高跟鞋或厚底鞋的女性來說，更容易發生崴腳的情況。

崴腳，多為足內翻，傷的是外側副韌帶。根據損傷程度的不同，可以分為完全斷裂和不完全斷裂，會出現區域性青紫、腫脹。

崴腳的處理方法：1．讓傷者停止行走、運動等，馬上取坐位或者是臥位，把上肢抬高，這樣有利於靜脈迴流。

2.馬上冷敷，用冰袋或者涼毛巾冷敷。這樣能使血管收縮，減少滲出，腫脹也可以減輕。受傷後48小時以內，每2～3小時敷一次，每次15～20分鐘。

3．冷敷後也不要再動，最好保持足部外高內低的姿勢。用寬膠布、三角巾或繃帶固定。如果發生骨折，按照骨折固定，然後趕緊上醫院。

注意：受傷後切忌按摩，24小時內切忌熱敷，熱敷會使血管擴張，反而會使滲出增多，腫脹就更厲害了。熱敷應該在受傷後24～48小時開始。

崴腳多數容易造成區域性的一些韌帶受損，有可能會出現關節小錯位，不排除有其他一些皮下血管破裂出血的可能性，目前可以適當外用一些活血消腫的藥膏，具體用藥請遵醫囑，而且最近這段時間要暫時避免劇烈運動，也可以適當的熱敷或者按摩一下區域性。