首先要明白，落枕是頸椎病的前兆，是頸椎出現問題的訊號。經常反覆落枕就是頸椎病。一定要重視起來。

偶爾落枕有兩個原因：

單純的肌肉損傷

1、夜臥枕頭高度不合適，引起頸椎肌肉痙攣，繼發頸椎炎症，活動受限。

2、夜臥外感寒邪，寒邪侵襲肌腠，引起肌肉痙攣，進而頸椎活動受限

頸椎關節錯位

如上圖頸椎，頸椎有側彎問題，並且有頸椎小關節的錯位，這種問題會引起肌肉神經的卡壓，引起關節活動度變小，這也是頸椎病的原因。

引起頸椎關節錯位的原因：

枕頭不合適引起肌肉痙攣，肌肉痙攣容易誘發小關節錯位

夜間受寒，頸椎肌肉痙攣，容易誘發關節錯位

外傷引起：

所以遇到落枕的問題，一定要注意防護治療，不能單純的自己緩解幾天完事。這樣容易誘發頸椎病。

落枕的治療方法：

1、可以用熱水袋熱敷疼痛區域性，每次熱敷20分鐘，有助於緩解肌肉痙攣。

2、買一些活血止痛的膏藥，例如麝香壯骨膏 等貼疼痛的部位。

3、可以使勁點按後溪穴位，一定要有很疼痛酸脹的感覺，一般要持續五分鐘。可以那硬物刺激。可以雙側後溪都點按。

4、如果一天比一天厲害或者三四天疼痛沒有緩解，必須去醫院治療，可能會存在以上講的問題，小關節錯位，頸椎病。

及時治療，合理鍛鍊。

　　有時候，早上起床後，發現脖子不舒服了，剛開始還以為是枕頭的原因，也就沒太在意，可是幾個小時過去了，脖頸還是不舒服，心想，莫不是落枕了？於是趕緊去找按摩師按摩按摩。

　　那麼，這落枕是怎麼形成的呢？一般來說，無外乎於肌肉扭傷和感受風寒。如果在夜間睡眠姿勢不太良好的話，長時間使頭頸處於過度偏轉的位置，第二天不落枕才怪呢？如果是睡眠時枕頭不合適，過高、過低過過硬都可能使頭頸處於過度伸長或過度屈曲，這樣容易引起頸部一側肌肉緊張，導致頸椎小關節扭錯，時間一長就可能發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限，這樣也就形成了落枕。還有，在睡眠時受寒，盛夏貪涼受風，都可使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，從而出現僵硬疼痛，動作不利，這樣也就形成了落枕。

　　對於落枕，按摩還是比較合適的。至今我還記得按摩師的按摩方法。他就在我的身後，用一指輕按我的頸部，找出最痛點（這個最痛的點其實就是中醫裡所說的阿是穴），然後用一拇指從最痛點那一側的頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，尤其是對最痛點要用力按摩，直到感覺明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。如此這般，這般如此，折騰人的落枕就迎刃而解了。

　　然而，這樣按摩是舒坦，如果沒有人按摩的話，自己能不能解決落枕這個問題呢？應該是可以的。比如可以指壓落枕穴。這個穴位在手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬的地方就是。按壓落枕穴時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓，而且雙手都要按壓。

　　其次可以指壓外關穴，這個穴位在人體的前臂背側，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對的地方。這個穴位如何按壓呢？可以使患者病側前臂向上，手腕稍微彎曲，醫者一手的拇指按壓患者的內關穴，同時中指或食指按壓外關穴，每次按壓1~2分鐘，等到患者有痠痛困感，然後叫患者活動頸部即可。

　　落枕這種疾病一般不會造成大的問題，但脖頸難受的感覺需要自己承擔，所以除了懂得如何用簡單的方法治療外，更重要的是防護。在防護的時候一般要注意幾點，一是枕頭要合適，二是要注意頸部的保暖，三是要有一個良好的睡姿，四是避免損傷。

失（落）枕是指因睡覺姿勢不當或頸部感受風寒後出現的一側或兩側頸肌痙攣、疼痛，頸椎關節錯位伴頸部功能障礙的一種疾患。屬於頸部急性損傷或炎症。

本病屬於臨床常見病、多發病。以青壯年最多見，症狀輕者數日內可自愈，嚴重者可能延續數週不愈。本病的發病原因主要是睡覺姿勢不當如歪頭睡、趴睡等，或睡覺時枕頭的高、低不合適及所墊位置不當，或空調、風扇對著頸背部吹或在寒冷環境穿露背服裝等原因導致的頸部軟組織急性損傷、炎症和（或）頸椎關節錯位。

主要臨床表現為：一側或兩側頸肌痙攣、疼痛，頸椎常處於強迫位，一側患病時頭頸傾向健側，向患側轉動受限；兩側患病時頭頸呈後伸傾斜，前屈明顯受限，左右轉頭困難，部分患者可伴枕部疼痛、頭昏、噁心等症狀。

失（落）枕在臨床上很常見，筆者透過大量臨床實踐發現，絕大多數失（落）枕患者都是由於睡覺時姿勢不當或睡覺時枕頭所放置的位置不當或枕頭的形狀、高度不當等導致的頸椎關節錯位，一側患病時錯位常發生於第2和第6頸椎。兩側患病時常伴有上段胸椎向後錯位。

失（落）枕的治療：

1．頸椎頜枕牽引：重量以患者能忍受為度，牽引時間一般20~30分鐘。在牽引的過程中患者應該緩慢地向左、右方向轉動頭部，範圍逐漸增大，有時輕微的關節錯位在牽引下的轉動中有可能自動復位。注意：如果在牽引中感覺心慌或噁心應馬上告訴醫生，立即停止牽引，不能硬撐。在牽引中頭部轉動還可以預防醫療事故。

2．手法復位：主要目的是糾正頸椎關節的錯位，恢復頸椎正常的生物力學關係。手法復位應由有資質的經過專業訓練的醫生來完成，在復位的過程中患者頸部要放鬆，有什麼不適應的感覺要及時告訴醫生，醫生不能採用暴力復位。

3．頸部按摩：放鬆頸部肌肉，緩解肌肉痙攣，以增加頸椎的靈活性。

4．針灸、理療：對於失枕時也可以選用針灸、理療作為輔助治療，以增強療效。

5．藥物治療：一般情況下失枕患者不用藥物就可以治癒，但對症狀特別嚴重者可以適當使用1~3天緩解肌肉痙攣、疼痛的藥物如芬必得或複方氯唑沙宗片等。對因感受風寒而致病者亦可以服用九味羌活丸等中藥製劑。

注意：失（落）枕是臨床常見病、多發病，也是一種比較好治療的急性頸部病變，但是也不要掉以輕心，如果治療不及時或不徹底或反覆發作，有可能逐漸轉化為頸椎病。經常出現失（落）枕是頸椎病的早期表現，應該在自己的日常工作和生活中去找尋發病的原因，早做預防。另外如果不幸患了失（落）枕應該馬上到正規醫療機構找有資質的專業醫生治療，千萬不要找外行亂端頭頸。

一般情況下，失（落）枕經過正規治療1~2次就可以治癒。

以下回答摘自《名醫訪談｜深圳市龍華區人民醫院張昊：頸椎病常見問題解答（下）》

對於落枕的治療要根據落枕的型別、程度去考慮。一般屬於肌肉損傷型別的落枕，大部分患者一週內可以自行恢復。關節型落枕有骨關節結構的紊亂變化，應及時到醫院找醫生診治，進行牽引、手法復位。經醫生復位後可在家中配合一些理療、中藥敷等康復方法。

落枕是臨床上常見的頸部疾病，一般表現是脖子的活動不利或者受限，主要是由於睡覺枕頭過高或者過低引起的，也有可能是睡覺受涼引起的，這種情況一般採用在治療法，將紊亂的小關節進行復位，同時，在區域性採取按揉點的方法將肌肉鬆開，這樣就能夠緩解症狀

落枕一般是由於肌肉扭傷或者受了風寒引起的。

常見造成肌肉扭傷的原因要麼是枕頭高度不合適，過高或者過低引起頸部肌肉一側緊張；要麼是睡覺的時候姿勢不正確，枕頭枕歪了。

受風寒的原因，要麼是被子沒蓋好而著涼，要麼是過度貪涼，比如開窗睡覺，空調溫度太低，風寒侵襲人體以後，使得頭頸部的氣血凝滯、經絡痺阻，導致了頸部僵硬、痠痛，動作不靈活。

Q：一不小心睡落枕了，你有什麼好藥可以治？

A：恐怕誰也說不出一味專門治落枕的藥來，通常大家都是自己揉一揉脖子，揉一揉肩膀，忍一忍，等著它自己好。有的人可能會去診所，找醫生做推拿。這裡可以教大家自己治落枕，穴位並不在脖子和肩膀上，而是要在你的胳膊肘上找。

治療落枕——肘髎穴

這個治療落枕的穴位就是肘髎。肘髎穴在手臂外側，曲池上方的肱骨邊緣處，具有舒筋活絡的功效，可謂是我們身上自備的落枕藥。

一邊按揉患側的肘髎穴，一邊慢慢轉頭，做10分鐘，一般能明顯緩解。

Q：為什麼治落枕要找這個手臂上的穴位呢？

A：肘髎屬手陽明大腸經，手陽明大腸經循行經過肩頸部，所以掐點刺激這個穴位可以疏調肩頸部經絡的氣血，迅速緩解頸肩部的肌肉痙攣，屬於“循經遠端取穴”的道理。

肘髎>>

快速取穴：屈肘，在曲池外上方1寸，肱骨邊緣處。

功能主治：肩周炎，肘臂痠痛，上肢神經痛，風溼性肘關節炎。