相識即是緣，何況還是朋友，針對朋友的拖延症，遇事時大多我來主導，這樣就不會耽誤事情了，無事時隨她便，我笑著陪她就好。

有事都要提前一小時預約：凡事都要把時間提前預算出來吧，要不就她找你再說；一個積極的人遇上神拖的人還是少麻煩人家的好，要麼就是送錢送吃的親自去見面好啦僅供參考

祝您生活愉快

其實我本來也是一個有嚴重拖延症的人，但是現在我已經改掉了這個壞毛病，如果我身邊的朋友有同樣的情況，，我不會忍受，我一定會把她帶上正軌的，哈哈哈，下面講講我的方法。

第一點：減少享樂

首先明確，娛樂休閒並不是一種錯誤，大家對美食、享樂都有追求，所以不必過分自責。而拖延症患者，最根本的就是在及時行樂中，浪費了太多時間。明明可以看一集電視，硬是看了一個晚上。明明打遊戲玩1小時，硬是玩到通關。這種為了娛樂、休閒放棄原計劃，事後又自責的時間，我們叫「黑暗廣場」。

因為這段時間你並不會過的非常開心，你會帶著內疚、恐懼、焦慮、自我憎恨，度過這段“娛樂時光”。你不僅僅會玩遊戲、看劇，還會發生很多沒有預期的娛樂活動。比如明明不想看劇了，還不停的搜尋著各種影片。肚子不餓了還繼續靠零食打發時間。

這些，僅僅是為了逃避原有計劃。認識到這一點，就是改變拖延症的第一步：減少不必要的娛樂時間。因為你，不會從中獲得快樂。

第二點：設定deadline。

所有的拖延症患者都有一個守護天使——驚慌怪獸。你肯定經歷過每次快到截止日期的時候，心裡就會有個驚慌的聲音告訴你：完了完了，來不及了！

這個就是驚慌怪獸，每當你快到deadline的時候，驚慌怪獸就會突然出現，指導你繼續前行，完成任務。因此保證一件事能正常前進，截止日期非常必要，並且越早越好。

我以前發抖音都是當天拍攝當天發，甚至晚上10點多才發影片。現在我就強迫給自己設定deadline，提前一天就做好定時，效率大大提高～

第三點：看到自己一生的時間

你有沒有發現，大多數事情都沒有deadline。比如你學習一個技能，想在某個領域自學成才，根本沒有一個最後的提交時間。而看望家人、鍛鍊身體、維繫感情這些事情，也很難設定關鍵節點。

這就是為什麼很多人在上初高中的時候成績會不錯，一到大學就不知道做什麼，最後畢業一事無成的原因。沒有截止日期的事情，更容易讓你被拖延症毀了。

那麼對於這種沒有明確截止日期的事情，就需要讓自己看到時間表格。人的一生活到90歲，差不多也就是這些表格，尤其是有一些已經被浪費了。所以，你的時間不多了。

我治療拖延的方法也是deadline，每天都有當天需要完成的事情～

另一個就是設定5年計劃，比如25歲的時候我要完成什麼，28歲的時候我要怎麼樣。

一個針對當下，一個針對未來～