酒文化是中國流傳久遠的傳統，無論是紅白喜事還是宴會聚會，基本上都是離不開酒的，無酒不成席，酒能夠給餐飲增加不少樂趣，讓大家多一些互動，拉近人與人之間的距離。但是小酌怡情，大飲傷肝，如果經常喝酒，酒類中的酒精，其主要成分就是乙醇。90%的乙醇在肝臟代謝，因此乙醇對肝臟會產生巨大的影響，讓肝毒累積。

經常喝酒的人，出現哪幾個訊號說明肝毒太深？

表現1：面色晦暗

總是喝酒的話酒精會對肝細胞帶來損害，肝細胞會不停的進行修復以及再生，不能及時的處理一些代謝廢料以及毒素，從而引起臉色灰暗。

表現2：尿液發黃如茶

相信不少喝酒者，在半夜都會被尿憋醒，這時，就可以透過尿液來判斷出肝臟的好壞。

正常的尿液清澈或者呈淡黃色，可是肝臟異常的人，就會影響到膽紅素的代謝，導致膽紅素進入血液的量增多，這樣一來，尿液的顏色會變的異常發黃。

表現3：食慾下降、噁心、嘔吐

有些人喝醉酒後，會出現噁心、嘔吐、難受的表現，這是正常的。

若不喝酒後，還是有噁心、想吐，食慾下降等，可能是肝臟受損了，且受損比較嚴重，別忽視。

表現4：腹脹、腹瀉

腹脹、腹瀉，是一些消化疾病的常見表現，如胃部。

當然，也是肝病的非特異性特徵。

早期酒精肝的人，也會有腹脹、腹瀉的表現。

表現5：渾身沒勁、乏力

喝酒後，大約90%的酒精經肝臟代謝。

若攝入過多，肝臟代謝異常，即便休息一晚上，早上起來時，也可能出現渾身沒勁、乏力、疲勞的表現。

一、大口喝酒

在生活中有一些人在喝酒時會讓自己和彼此拼酒，在拼酒的時候就會讓自己大口猛喝猛灌，卻不知這種大口喝酒對身體以及肝臟是會帶來極大的傷害，大口喝酒會讓肝臟在短時間內堆積過多的酒，也就會讓肝臟的負擔加重。

二、空腹喝酒

有很多人在應酬或者是聚餐的時候基本是空著肚子，在這個時候他們大多數是先喝酒再吃飯，但這樣很容易讓酒精直接進入肝臟而讓肝臟受損。

三、喝冰凍的酒

冰凍的酒由於它的溫度跟身體的溫度相差比較大，如果讓自己喝這些酒會讓消化道的血流量減少，會讓消化道的正常功能運作被影響，同時如果喝冰凍的酒會讓酒內的一些甲醛有害物質全部進入身體，這樣對肝臟的傷害也就會加大。

常喝1水——富硒的蒿稀綠茶修復肝臟

硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

主要來源，蒿稀綠茶，產自陝西安康紫陽縣硒谷生態園，是全國兩大天然富硒綠茶品種之一，硒含量可達15μg/100g左右，具有國家地理標識認證，常喝可有效養護肝臟，減少酒精肝、脂肪肝、甚至是肝硬化肝癌的發病率。另外蒿稀綠茶中的茶多酚，對於修復肝臟有很大幫助。

做好3事

1、多吃修復肝臟的食物

①奶製品：富含有大量的優質蛋白，可以被人體轉化為乳糖和乳質，被人體吸收。這些物質對肝臟有非常積極的作用，不但可以舒緩肝臟壓力，還可以彌補肝臟損傷，刺激肝臟活性。

②綠色蔬菜：肝喜綠色，綠色食物有利於肝氣的迴圈和代謝，不僅如此，綠色食物還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。因而，可多進食菠菜、西藍花等綠色蔬菜。

2、保持一份好心情，疏肝鬱

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。良好的情緒，有利於疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。經常微笑，可疏肝鬱，促進肝氣抒發，更利於肝臟健康。多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護肝事宜，莫忽視。

3、以動養肝，強健肝臟

養肝要多動，促進身體代謝。

進行適量的運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素。

此外，運動，也是消除焦慮的好方式，還可強健肝臟，促進人體排毒。

但養肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。

相信很多人都有這樣的感受，就是感覺現在的酒量變差了，沒有以前酒量好了，其實這說明你的身體開始走下坡路了，身體發出訊號，提示你少喝酒！所以，如果你出現下面幾種情況，那麼，你就要少喝酒，最好告別酒桌了！

1、酒量突然變差

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2、酒精依附

除了酒量突然變差以外，還有相對的，總想喝酒，並且越喝越多。說明你關於酒精的依附水平已經升級，這時候就要留意了。小酌怡情，大飲傷身儘管沒錯，但即便是小酌也要控制，不要養成愛飲酒的習慣，畢竟酒精儘管增進了氛圍，但對我們的身材還是不那麼友善的。

3、牙齒敏感、鬆動

像白葡萄酒和啤酒等都腐蝕牙釉質，牙釉質損壞的主要標記是牙齒變黃和更加敏感。

4、起夜

如果你睡前喝了酒，而夜晚需求醒幾回去廁所，那麼，也許你已飲酒過量了。身材內有一種抗利尿激素，在夜間這類激素增多，這是我們夜間不需起夜的緣由。正常情況下，年紀不超65歲的男性，夜間起夜不該超過1次。然而，飲喝酒後，酒精就會剋制這類激素的排洩，相應的排洩的尿液也就增多，到此夜晚起夜次數增加。

5、面色暗沉

假如長久面色發黃、暗沉，也許是已經有了輕度的黃疸，它是提醒你有肝臟疾病的一個徵象。黃疸是黃色廢料膽紅素在血液中集聚引發的。假如常常飲酒，跟隨時間的推移，酒精傷害肝細胞，肝臟隨後會構成疤痕組織來進行自我修復，這類疤痕組織意味著肝臟不再能夠及時處置毒素和代謝廢料，其中包含膽紅素。

6、腸胃不適

胃疼或腹瀉也許是飲酒過量的一個跡象，有胃腸病專家表示腸胃不適也許是不能夠很好的接收喝下去的一切過剩的液體，同時也預示著肝臟功能存在必定的傷害。

7、眼睛發乾

有研究專門對此作過實驗，結果與非飲酒者對比，飲酒者淚液排洩顯著削減，相應的受試者飲酒過量後晨起都感到到眼睛發乾。

喝酒需要注意的地方

酒的主要成分是乙醇，人們飲酒後，乙醇首先在胃內儲留，與胃十二指腸黏膜直接接觸。正常的胃黏膜表層上皮細胞和胃小凹清晰可見，分佈很均勻，酒精能導致黏液變薄，粘膜上皮細胞壞死脫落，微血管內皮損傷、栓塞，組織缺血血氧壞死，從而引起胃黏膜糜爛或潰瘍形成。

幾杯酒下肚，胃容量就差不多滿了，若繼續“豪飲”，嘔吐時很容易撕裂、拉傷極度飽脹的胃，嚴重時會導致胃部大出血。另外，有的人喜歡混著喝酒，此舉會強烈刺激腸胃，引起消化系統功能紊亂。因此，每次飲酒的量最好控制在300毫升以內。

所以，實在是要喝酒的時候，記得以下幾點：

1、忌空腹喝酒

飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。吃菜的時候選擇紅綠搭配的菜品；

2、多喝白開水

喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊；

3、忌豪飲

喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒；

4、多吃綠葉蔬菜

喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟；

5、多吃豆製品

喝酒時多吃豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。

喝酒後，若身體出現這3種表現，是肝臟受損的訊號，需多留心觀察，最好及時戒酒。

第一種表現：喝酒後拉肚子

一個人若是吃錯東西了，很容易出現腹瀉的情況，但其實腹瀉不僅僅是吃錯東西了，有時候也是肝臟受損的表現。生活中有很多愛喝酒的人，其中的一部分經常會在飲酒後出現拉肚子的情況，對此都不太重視。但其實由於喝酒後，膽汁分佈不足，以至於食物難消化，進而出現拉肚子的情況，而肝臟促進膽汁的分泌，這與肝臟受損有很大的關係。

第二種表現：肝區疼痛

喝酒傷肝，所以，當一個人飲酒過量的時候，肝臟是會“反抗”的，透過疼痛來給於該戒酒的提示。當一個人飲酒後，若是肝區疼痛的情況，這與飲酒導致肝區腫大、肝包膜受牽拉所致，是肝臟受損的一種表現，這時候最好是及時起醫院就診，並且需要及時戒酒。

第三種表現：喝酒後臉色發黃

一個正常的人的臉色是紅潤且帶有光澤的。對於很多喝酒的人來說，喝酒後，很容易出現臉色變化。而若是喝酒後臉色枯黃，這就需要引起重視。臉色發黃多半是由於飲酒過量導致肝細胞受損，進而導致血液中膽紅素增多，於是出現類似肝病的面容。因此，當一個人飲酒後，臉色異常的發黃，最好是及時去醫院診治，並且在日後的生活中減少飲酒量，當然戒酒是最好的。