無論媽媽的營養狀況如何，是否缺鈣，母乳都能給6個月前的寶寶提供充足的鈣質。母乳中的鈣含量（媽媽的母乳中的鈣含量的個體差異不大）都是能滿足寶寶實際需求的。

配方奶中的鈣含量是以母乳為參照標準的。但由於配方奶中的鈣質的生物利用度沒有母乳的高，因此配方奶中的鈣含量會高於母乳中的鈣，以期達到和母乳相同的實際鈣吸收量。

6個月前，只要是科學餵養的寶寶，都不可能會缺鈣。但對於那些純母乳餵養，又不怎麼曬太陽的寶Bora說，建議每天補充400國際單位（IU）的維生素D，以保證鈣的吸收。

6-12月喝奶為主，無需額外補鈣

6個月後合理新增輔食，並且每天保證約600毫升的母乳或配方奶，就足以提供這個年齡段小朋友所需的鈣質了。母乳中的鈣在這個時期雖然含量有所下降，但仍然是生物利用度最高的鈣來源。母乳餵養為主，加上合理的輔食，寶寶就不會缺鈣。如果是配方奶餵養，配方奶中的鈣含量是遠超過這個年齡段兒童的需要。

另外，世界衛生組織建議的合理的輔食新增原則是，6個月-9個月時，每天2-3次輔食，9個月-12個月時，每天3-4次輔食。輔食的新增應注意合理搭配米糊或嬰兒麥片、蔬菜、豆類、肉類、蛋、酸奶、芝士等。

1-2歲保證牛奶供給+合理飲食搭配，也無需額外補鈣

這個階段的孩子已經可以喝全脂牛奶了，每天1-2杯牛奶或酸奶，或者差不多量的母乳或配方奶，再加上合理的飲食搭配，也不會缺鈣。

這個年齡的寶寶已經可以吃成人食物了，每天要保證種類豐富，顏色豐富的五大類食物：第一類是蔬菜，水果；第二類是穀物；第三類是瘦肉、禽類、魚；第四類是蛋和豆類；第五類是奶製品。

另外，這個年齡段的孩子會跑了，活動量比較大，可胃容量還小，因此要少量多餐。每天除了喝奶，還應有3-4次進食，另外，如果孩子覺得餓，可以再增加1-2次營養零食，如小塊的水果、小三明治、芝士條、酸奶等。

牛奶及奶製品是大寶寶的最佳鈣源

如果孩子乳糖不耐受，喝牛奶會拉肚子，可以分多次、少量飲用，這樣可以避免出現乳糖不耐受的症狀。或者也可以喝等量的酸奶，或吃100克左右的芝士。奶製品是最好的鈣來源，同時也能提供優質的蛋白質和其他能促進孩子發育的營養素，無論有沒有乳糖不耐受症，所有的孩子都不應該避免食用奶製品。

對於那些因牛奶蛋白過敏或其他原因不得不避免飲用牛奶或奶製品的孩子，也可以通其他食物來獲取鈣。一些低草酸的綠色蔬菜，如西蘭花、大白菜葉、甘藍和添加了檸檬酸鈣的果汁都是很好的、易吸收的鈣來源；豆腐也能提供生物利用度較高的鈣；而一些含草酸高的食物（如菠菜、青豆等），或者一些含植酸高的食物（如植物種子、乾果、穀物等），所含的鈣則不易吸收。

不能透過食物獲得足夠的鈣，才考慮鈣補充劑

如果有可能透過食物獲取足夠的鈣的話，最好是透過食物獲取，而不是選擇鈣補充劑。以目前城市的生活條件來說，只要科學餵養，嬰幼兒和兒童發生缺鈣的可能性極小，但如果嬰幼兒和兒童因為營養問題、需求量過大甚至疾病等原因出現難以透過飲食解決的缺鈣問題，還是應該選擇合適的鈣補充劑進行治療的。只是由於針對嬰幼兒和兒童服用鈣補充劑的研究還非常有限，在給孩子鈣補充劑之前，還是應該諮詢醫生或營養師等專業人員。

市面上常見的兒童鈣劑有乳鈣、葡萄糖酸鈣和碳酸鈣。選擇鈣劑的時候要注意看其中所含的鈣成分的含量，而不是鈣化合物的成分含量。乳鈣和葡萄糖酸鈣由於其中鈣成分含量非常低，並不適宜用於補鈣。碳酸鈣通常是固體片劑，每片成分鈣的含量較高，因此需要服用的藥片數比較少，價格相對便宜。但是碳酸鈣的吸收需要胃酸的參與，因此需要隨餐服用，最好是同午餐或晚餐一起服用。

很多家長覺得補鈣可以讓孩子增加身高，因而很注意給孩子補充各種鈣劑。其實決定孩子身高的是營業和基因，這裡的營養指的是全面均衡的營養。補鈣和身高雖然沒有直接的關係，但是中國兒童鈣攝入量是沒有達到相應年齡段的應攝入量的。那麼，這個鈣到底要不要補充，應該怎麼補呢？

6個月以內的寶寶透過母乳就可以攝入到足夠的鈣，即便是奶粉餵養的寶寶也無需擔心為缺鈣。因為奶粉中的成分配比，是按照母乳的鈣含量來配比的，這個時期的寶寶只要正常吃奶，是不會缺鈣的。

6--12個月的寶寶雖然添加了輔食，但是仍舊離不開母乳和奶粉的餵養，這個時期的寶寶其實也不會缺鈣。即便是更大的孩子斷奶之後，基本會改用牛奶代替，而牛奶和奶製品是最好的鈣質來源。小孩子只要均衡膳食加上牛奶的補充是不用擔心缺鈣的，其實大多數孩子是並不容易缺鈣的。

那麼為什麼我們的兒童鈣攝入量沒有達到相應年齡段的應攝入量呢？因為我們不應該是補鈣，而是補充維生素D。在中國，兒童從出生2周開始，補充維生素D最好到2週歲以後。美國則推薦補充維生素D到整個兒童時期和青少年時期，且劑量任然為400單位。

有的家長會擔心，長期服用維生素D會不會中毒？預防計量的維生素D即使長期服用也是不會中毒的。根據最新的中國居民膳食營養素推薦攝入量，對於0~12月齡的健康寶寶，可耐受的維生素D的最高攝入量為1000IU(25μg)/d，也就是說每天持續攝入1000國際單位的維生素D也是安全的，不會造成中毒，況且預防劑量一般才只有400單位。

維生素D是輔助鈣質吸收的和利用的，想要給孩子補鈣，不是吃鈣劑而是給孩子補充維生素D。過量的補充鈣劑，反而會影響孩子的骨骼發育。

另外提示一下，Sunny也會促進維生素D的合成，可以讓大孩子多進行戶外運動。請不要讓小嬰兒過多暴露在Sunny下，如果曬太陽，請一定要給嬰兒戴上專業的高品質嬰兒墨鏡！在兒童時期, 如果眼睛在Sunny下時間過久會導致日後的白內障和老年性黃斑衰弱，嚴重還會導致視力受損甚至失明。

由於以前中國的國情讓大多數人認為華人容易缺鈣，特別是老年人和小孩，加上電視廣告上那些補鈣產品更是誇大其詞，就是為了讓孩子不吃母乳，而是吃奶粉，而吃奶粉能補鈣是有限，孩子要補鈣還是要靠母乳餵養才好。因為母乳裡的營養成分更高，更天然，更容易吸收，對孩子發育成長更好。而亂補鈣，多喝奶粉，只會讓孩子身體營養不平衡，過量的鈣質會減少其他營養元素吸收，比如鐵，鋅鎂等，補鈣過度會增加缺鋅、鐵、鎂等元素的風險。過量的補鈣還會造成腎臟功能混亂，影響孩子發育。所以六個月時候是否可以給孩子補鈣，是根據孩子吃多少母乳，含鈣量是否足夠，是否有缺鈣症狀來決定的。孩子喝飽母乳了，鈣自然就補夠，如果媽媽奶水不足，應該用含母乳配方的奶粉補足即可，不需要額外的補鈣。

是否補充鈣首先取決於鈣的缺乏。不能對嬰兒盲目補鈣不能忽略這方面的需要，補鈣的前提是缺乏可以補鈣的東西。還有多少丟失了，多少組成了。鈣的缺乏肯定會影響兒童的生長髮育，過量的鈣補充也會產生嚴重的後果。

補鈣應以食物為基礎

對於六個月以內的嬰兒，母乳是最適合其生長髮育的食物，每100克乳中含34毫克鈣。如果嬰兒在六個月內完全母乳餵養，則不需要特殊的鈣補充劑。但是前提是母親要攝取足夠的鈣，否則母乳中的鈣含量會很低，這會導致嬰兒缺乏鈣的攝入。

對於六個月以上的嬰兒，應確保其營養豐富均衡，並及時新增輔食，尤其是乳製品，豆製品和魚類的供應，以滿足鈣的需求。補鈣的目的是補充食物供應或攝入不足的部分，但不能改善更多。人體所需的全部或大部分鈣營養可透過食物獲得，因此鈣補充劑應以食物補充劑為基礎。僅當鈣供應，攝入不足或體內鈣丟失或發現鈣缺乏時才需要補充鈣。但是，嬰兒的腸和胃柔軟，功能弱，胃酸分泌量少。由於普通鈣製劑的高鹼度，需要大量的胃酸才能溶解。所以寶寶補鈣牛奶中的鈣，最好的補鈣牛奶，很容易溶解，很容易被寶寶吸收。服用鈣片時，應服用適量的維生素D製劑，如魚肝油，或讓孩子多曬太陽，否則，如果多吃鈣片，孩子仍會缺乏鈣。