孕期吃什麼水果？

Top 1：安胎神醫—葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、維生素B1、維生素C等。

孕媽媽血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。更神奇的是，如果孕媽媽有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

但是葡萄的含糖量較高，妊娠期糖尿病的孕媽媽還是要少量食用。

Top 2：鐵皇后—櫻桃

櫻桃所含的鐵質特別豐富，鐵離子的含量較其他水果高出20倍左右，“鐵皇后”當之無愧。

孕期經常合併貧血症狀，多吃櫻桃，不僅可以食源補鐵，同時對胎兒也很有幫助。

Top 3：守護髮育的騎士—西柚

西柚裡含有很多天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，而且在整個孕期也同樣必不可少。

孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

葉酸缺乏，不僅會使胎兒神經管缺陷的發生率增高，還會導致孕媽媽患上巨幼紅細胞性貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

因此，西柚也是孕媽媽一種很好的食用水果。

Top 4：孕期聖果—蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

蘋果對腸胃功能也具調節作用，對食慾差、孕吐等不適都有不錯的緩解效果。

孕期吃水果要注意什麼？

1、吃水果需適量

過量吃水果，會導致妊娠期糖代謝異常及妊娠期糖尿病的風險增加。

對於孕前偏胖，併發高血壓、糖尿病，以及體重增加過快的孕媽媽則應嚴格限制水果攝入，特別是含糖量高的水果。

平時可選擇獼猴桃、木瓜等含糖量較低的水果。

2、吃水果需講究

營養學專家建議，吃水果的最佳時間為兩餐之間，上午或者下午都可以。

飯後立即吃水果會導致脹氣、血糖升高等不適，因此宜在飯前1小時或飯後2小時後吃水果。

入睡前不建議吃水果，尤其是吃含纖維素高的水果。對於胃腸功能差的孕媽媽來說，更是有損健康。

3、水果不可代替蔬菜

有部分孕媽媽喜歡把水果代替蔬菜，其實這種做法是不對的。

雖然水果和蔬菜有很多相似之處，但是水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。

水果有好幾種，有溫性水果（寒性水果、熱性水果等。孕婦宜多吃溫性水果，不宜多吃熱性或寒性水果。孕婦宜多吃點香蕉、蘋果、橙子、草莓、秋梨、櫻桃應季節的水果等，少吃桂圓、荔枝、西瓜等。孕婦吃水果時，應該避免一次性吃過多的水果，以免引起高血糖。