經常聽到身邊的人抱怨自己的小腿不夠美，以至於無法選擇一雙心儀的涼鞋。而小腿肚子上的多餘脂肪是破壞小腿優雅線條的元兇，怎樣才能減掉那些影響腿部曲線美的脂肪呢？

一、床上減腿法

1.把枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒，然後放下，重複動作十至十五次。

2.仰臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到酸脹疲乏。

3.平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，大約做半小時才可以休息！

4.仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。

這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

二、辦公室減腿法

1.坐辦公室的人經常要到影印東西、收發傳真或者跑上跑下，這時不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。

2. 逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。

三、食物減腿法

為何你會有象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。

四、減小腿按摩

坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。

一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。兩足各做5分鐘。