第一，看自己經濟能力，是否有能力負擔並不影響生活，是否有社會支援。

第二，看目標追求，力量還是肌肥大還是其他。

第三，知道了自己目標就需要看教練能力是否適合自己。

考慮這三點再想需不需要買私教課。

沒必要，一年半我們完全瞭解了健身房器械對哪塊肌肉起作用，也瞭解了肌肉結構，以及飲食。剩下的事情就是練習哪塊搜尋哪塊肌肉教學，找健身大咖，參加過健美的教練的教學。

一個月私教課4400元，能上幾節課，需要購買幾個月的私教課，兩個月，還是三個月，有必要嗎？

我覺得是否需要購買私教課，主要看個人學習能力和執行能力，其次要看經濟能力，最後要看教練水平和能力。

已經健身一年半，對常見動作已經比較熟悉，包括動作細節、肌肉發力都比較熟悉，你需要的不是一個普通的，只能教你怎麼做動作的教練，而是一個非常有經驗，能夠讓你更上一層樓的教練，這樣的教練，很稀有，而且大都集中在大城市裡規模較大的健身房。

這樣的 高水平教練，4400一個月，其實並不貴，問題是能不能找到這樣的高水平教練。

提問者需要的是一個能夠在增肌、減脂、營養、康復等各方面都有相當經驗的教練。而且能夠針對提問者在鍛鍊計劃、動作、營養、減脂等方面已經存在的問題，提出進行改進意見的教練。

比如鍛鍊計劃，胸、背、臀腿等大肌群與肩、臂等小肌群之間，是分別進行鍛鍊，還是搭配進行鍛鍊；動作中有哪些細節上的不足或錯誤，飲食中攝入蛋白質、碳水、脂肪是否足夠，是否能夠精準計算攝入量；減脂時怎麼做有氧，時間、強度怎麼安排；如果遇到傷病，應該怎麼做康復鍛鍊，受傷期間怎麼鍛鍊。這些問題，都不是一個普通教練能做到的。那些泛泛而談的教練，很難給出特別合理的建議。

比如練三角肌中束，做啞鈴側平舉，手握啞鈴的握法就可以掌心向下或向後，掌心向後時身體稍微前傾能避免肩峰撞擊；啞鈴側平舉舉起啞鈴的幅度也有區別，一般舉至肘部比肩略低，但有時候也可以舉至超過肩的高度，兩者鍛鍊效果稍有不同，動作幅度還要考慮到鍛鍊者之前是否存在肩關節彈響和肩峰撞擊，沒有經驗的教練只會告訴你做普通啞鈴側平舉。好教練還會告訴你如何避免身體晃動，避免借力。

除了教練水平，就是費用，如果是高水平教練，4400元一個月真不貴，但還是老問題，教練有沒有這個水平呢？

而且不可能只買一兩個月的私教課，我覺得至少也要三個月，否則很難學到足夠的知識。

與其花一萬多買私教課，要是有時間的話，還不如去培訓機構好好學習，考個私教資格證，就當做是系統學習了，而且涉及到的知識面還比買私教課更多，學習效果更好，以後還能做個兼職教練，就算不做兼職教練，也能帶妹子一起鍛鍊。

在健身房裡使用大重量鍛鍊，雖然能說明一個人的水平，但使用多大重量還要看先天條件，是處在增肌期還是減脂期，不顧自身條件，盲目追求大重量，其實是很不明智的選擇。

以我為例，受制於身高、骨骼等遺傳因素和年齡等條件，我就很難舉起特別大的重量，相對來說，我覺得我現在的肌肉圍度、使用的器械重量，雖然還有提升空間，但已經不是特別大了，已經差不多了，再增長一點都非常困難。再加上睡眠、飲食、工作等因素，要想再增加圍度，難度更大。

不要盲目和別人比較，自己和自己比較就行。如果覺得增肌速度太慢，可以購買蛋白粉、肌酸、支鏈氨基酸等補劑。再檢查一下飲食、睡眠是否做到位，如何改進。網上有相關資料，自己搜尋一下，也就能明白個大概。

買不買私教課，還是慎重考慮一下吧，我的意見是，如果遇到高水平教練，可以買，否則就不買。別看教練塊頭大，塊頭大不代表教得好。如果能遇到查爾斯這樣的教練，費用再貴一點，我覺得都值。