腦梗是比較常見的急性心血管事件，好發於年齡較大的心血管病患者。它是一種急症，救治開始的時間越晚，預後就越差。腦梗患者很容易發生一些後遺症，如癱瘓、肢體不協調等。

腦梗的高危人群是心血管疾病患者，有高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥等慢性疾病的患者，應及時接受正規治療，並遵醫囑用藥。

慢性病用藥是一個長期的過程，很多患者不能堅持長期用藥或者在主要生化指標達到控制標準後就自行停藥，這是非常危險的，不僅會加重慢性病的嚴重程度，還容易導致急性心血管事件如腦梗、心梗等的發生。

建議慢性心血管病患者遵醫囑用藥，並定期複診，減藥、停藥等更改用藥方案，應經過醫生診治後再進行。

1、慢性病患者遵醫囑用藥

將血壓、血脂、血糖、尿酸等生化指標控制在合理範圍內，可以降低對血管的損傷並控制動脈粥樣硬化的進展。

2、飲食方面

飲食方面，少油、少鹽，均衡攝入膳食纖維、維生素、蛋白質、鈣質等營養成分。飲食上少吃深加工食品，儘量少的加工程式可以最大限度地保證食物的營養並降低熱量。

3、適度運動

運動有助於加快身體代謝速率，增強心肺功能，對控制病情有很大幫助。慢性病患者可以根據自身條件進行低強度運動，隨著身體狀態好轉慢慢提高運動強度。健康人保障每天半小時的運動時間，可以減輕久坐帶來的危害。

4、規律作息

規律作息，保證充足的睡眠，對維持健康的代謝速率、正常的心率和血壓、正常的內分泌水平等都有重要意義。

5、戒菸戒酒

煙、酒等是心血管疾病的獨立危險因素，戒菸戒酒有助於預防心血管疾病。心血管疾病患者吸菸喝酒會增加腦梗、心梗等急性心血管事件的發生機率。

第一，在臨床上好多腦梗都跟頸椎有著密切的關聯，85%的腦梗都跟頸椎有千絲萬縷的聯絡，甚至是關係密切。因為頸椎是連線心臟和大腦供血的唯一一條通路，如果頸椎出現各種問題，比如骨質增生，椎間盤突出以及慢性勞損都可以導致兩側的椎動脈受到壓迫，出現腦缺血引起大腦慢性缺血，缺氧出現腔隙性腦梗。

所以說如果有頸椎病，一定要及早進行治療，因為好多人僅僅有頭痛頭暈，從來沒有當回事兒，但是在無形中會慢慢的導致椎動脈供血不足，導致腦部毛細血管持續缺血，最終導致腦梗甚至更嚴重的問題出現。

第二，好多中老年人因為年齡的關係都會出現三高症，動脈硬化，心肌缺血，冠心病等等慢性疾病，所以說這些原因都會導致腦梗等疾病的形成。

第三，一般腦梗的病人大多都有精神，壓力大，好發脾氣，喜歡抽菸喝酒，大魚大肉，睡眠狀態不好等等。

所以說既然知道了腦梗的發病原因，咱們就可以針對性地進行提前預防了。

第一，進行頸椎的保養，避免長時間低頭避免半躺半臥，避免枕高枕頭如果已經形成嚴重的頸椎病，就需要及早進行治療，千萬不要掉以輕心，其實頸椎對我們的心腦供血起著非常重要的作用。

第二，如果伴有三高症，動脈硬化等問題，一方面控制飲食，避免大魚大肉，避免暴飲暴食，嚴重的可以對症服用一些降脂降壓降血糖的藥物，減輕血管硬化對腦血管疾病的不良影響。好多人有三高症，但是就是不願意吃藥，害怕無法斷藥，形成依賴性，這樣就會導致血管的彈性越來越差，為腦梗的形成埋下了伏筆。

第三，保持心情暢通，避免生氣，避免熬夜，良好的心情和良好的作息，習慣生活習慣對於預防腦血管疾病有著至關重要的作用。

綜上所述，預防腦梗一定要多方面全面配合，才能在最大程度上杜絕腦梗的發生，或者是延遲腦梗的發生時間。

預防永遠大於治療！腦梗死是由於腦供血障礙而使腦組織缺血、缺氧使區域性腦組織包括神經細胞、膠質細胞和血管壞死，而發生腦軟化，出現相應的神經功能受損表現。

1、一側或雙眼視力喪失或模糊；

2、視物旋轉或平衡障礙。

3、一側面部麻木或口角歪斜；

4、說話不清、胡言亂語；

5、一側肢體無力、笨拙、沉重或麻木；

6、既往少見的嚴重頭痛、嘔吐；

7、上述症狀伴反應遲鈍、意識障礙或抽搐。

腦梗危險因素分為不可干預性和可干預性兩類：

不可干預性危險因素包括年齡、種族、遺傳因素等。

可干預性危險因素是卒中預防主要干預的危險因素，包括高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟病、吸菸、酒精攝入、飲食、超重或肥胖、體力活動不足、心理因素等。

一、預防三高

腦梗死最常見的血管病變是動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化的斑塊越積越多，血流會明顯受阻，堵塞的機率就大大增加。一旦大腦中的血管堵塞，腦組織便會因缺血出現不同程度的壞死，這就是腦梗死。

二、避免重壓

長期熬夜、緊張焦慮等會導致激素分泌紊亂，使得血壓升高，心跳加速，誘發心梗。

三、增加運動

缺乏鍛鍊不僅會導致心功能下降，還會導致血流緩慢，脂質堆積，血壓升高，體重升高，而這些都是心梗發作的誘因。適量運動可以促進血液迴圈，增加血液中的高密度脂蛋白，對動脈硬化有著極為重要的防治作用。

四、忌暴飲暴食

高脂肪、高熱量、高糖、高鹽的食物，這些不良習慣都是加速心臟老化的不良誘因。因為嗜鹹飲食，鈉會進入血管壁，使其增厚，血壓增高。進食量應適當，不宜過飽，否則身體過胖加重心臟負擔。

五，戒除菸酒

長期大量吸菸飲酒，可以促進腦動脈硬化。清淡飲食，少吃膽固醇含量高的食物,如動物內臟和蛋黃等。肥胖的人必須在飲食方面限制總熱量，保持適當的體重。

腦梗是腦卒中（俗稱中風）的主要型別。在中國，腦梗塞已成為中國人口死亡和殘疾的主要疾病之一，並且患者群體已從中年人轉變為年輕人，因此每個人都應提高預防意識，特別是冬季是腦梗塞高發的季節。稍有疏忽會引起腦梗塞甚至加重病情。腦梗塞對人非常有害，應注意！

如果出現肢體麻木，暫時性視力模糊或失明，頭痛和舌根僵硬的腦血管跡象，建議及時去醫院檢查。如果疾病得到及時治療，治癒後的早期治療通常會更好。腦梗塞是具有很高的死亡率和複發率的腦血管疾病。在中國，每12秒就有1人發展為腦梗死，每21秒就有1人死於腦梗死，而腦梗塞的殘障率最高。因此腦梗死比癌症更可怕。

1.生冷辛辣食物，例如羊肉，狗肉，濃茶，辛辣火鍋，白酒和一些刺激性氣味食品。

2.禁忌吸菸和飲酒，吸菸有很多有害作用。燃燒香菸時，會產生焦油，一氧化碳和其他有害物質，從而導致心跳加快和血壓降低。吸菸還會引起小血管收縮並縮小官腔，容易形成血栓；長期酗酒會對血管有害無益。酒精會損害人的心臟和血管。據統計，酗酒會導致腦血栓形成。

3.避免食用動物內臟，魚卵，脂肪，奶油，蛋黃，全脂牛奶，豬油和其他高膽固醇的高脂肪食物。如果長時間食用這些高脂肪和高熱量的食物，則會進一步促進血脂升高，血液粘度增加，並且動脈粥樣硬化很容易導致血栓的形成。

1.保持良好的生活習慣

吸菸，飲酒，情緒激動，熬夜和其他不良習慣都會誘發腦梗塞。例如，吸菸會使腦梗塞的危險增加1-2倍。酒精中毒會導致血管收縮甚至痙攣，引起心血管和腦血管疾病；情緒激動，事故易怒和生氣的人容易患心腦血管疾病。這些不良習慣甚至可能增加患癌症和心肌梗塞的風險。因此，必須消除這些不良習慣。

2.避免高鹽，高脂肪的飲食

食鹽攝入過多會導致高血壓，高血壓會損害心臟和大腦血管，高脂，高熱量飲食會增加膽固醇和甘油三酸酯，導致血管阻塞或加速動脈粥樣硬化，從而增加大腦梗塞危險。因此，飲食中的鹽和脂肪含量應低，同時，您還可以吃更多能改善血管和清理血管垃圾的食物，例如姬松茸，枸杞，蘆筍，洋蔥等食物。這些食物是減少腦梗塞的“血管清除劑”。

3.時刻注意氣候變化

溫度的變化對血壓有非常重要的影響，特別是在血管較差或高血壓的人中。天氣寒冷時，血管會因寒冷而自動收縮，從而導致血管的血液阻力和高血壓的發生，這會加重心臟的負擔。可能會發生腦出血。特別是冬天，因此我們必須注意寒冷並注意保暖，以防止腦血管疾病的發生或復發。

首先，患有高血壓的朋友必須積極控制自己的血壓，並使他們的血壓長期保持在140 / 90mmHg或更低的水平。因為高血壓是腦梗塞的最常見原因。發生高血壓後，應在醫生的指導下減肥，少吃鹽，並堅持長期服用降壓藥，可大大降低患腦梗塞的風險。

其次，必須控制血脂，尤其是低密度脂蛋白膽固醇。腦梗死的常見機制是在腦動脈中形成斑塊和阻塞血管，從而導致相應區域的腦組織缺血性壞死。膽固醇是形成斑塊的主要原料。透過合理飲食並在必要時服用他汀類藥物以將低密度脂蛋白膽固醇降低到較低水平，必要時服用他汀將低密度脂蛋白膽固醇降到較低水平，可以顯著降低形成斑塊的風險，從而預防腦梗的發生。

第三，房顫是腦梗的另一個重要且常見的原因。對於房顫患者，無論是陣發性房顫還是持續性房顫，都應諮詢醫生，並在必要時使用抗凝藥預防腦梗塞。雖然長時間服用抗凝藥可能會產生一些副作用，但好處明顯多於壞處，因此必須在醫生的指導下使用藥物。

總之，戒菸，控制血糖和在醫生指導下使用阿司匹林等措施也有助於降低腦梗塞的風險。實際上，健康以及預防腦梗塞都在您的手中。只要您提高預防意識並注意控制危險因素，就可以避免大多數腦梗的發生。

一：泡菜

這種醃製類的泡菜會很容易使我們的血脂過高，而且會嚴重危害到我們的心腦血管，另外類似鹹菜的醃製品會導致我們身體裡面的鹽量增加，而且這些食物裡面也含有大量的化學新增劑，所以我們在日常生活中尤其是一些中老年朋友，不要再吃泡菜了。

二：地三鮮

地三鮮雖然是素菜，但是製作的過程中會經過油炸，產生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸對於血管健康來說猶如"定時炸彈"，它會刺激血管壁損傷，加速脂質沉澱形成血栓，一旦腦血管堵塞，腦梗會隨之而來。

三：紅燒肉

紅燒肉在製作中會加入大量鈉鹽，會導致血管平滑肌細胞腫脹、水鈉瀦留，使血壓升高。對於腦血管來說衝擊較大，腦動脈的斑塊逐漸破裂、剝落，一旦堵塞在血管狹窄處，腦梗就隨之而來了。

1、早晚喝點營養補充液

血管老化之後，彈性會變差，更容易被堵塞，要想恢復血管的彈性，需要多補充一些對血管有益的營養，對於血管不好的人，可以多喝一些青梅柑桃液，它裡面含有13種天然食物提取的營養，比如多種維生素、氨基酸、超氧化物歧化酶、檸檬多酚等，對於降低膽固醇、甘油三酯，清除血栓有很大的幫助，不想血管堵塞，誘發腦梗的人日常可以喝它保養血管。

2、綠豆

含有球蛋白多糖成分，能促進體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽酸排出和降低小腸對膽固醇的吸收。

綠豆中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中三醯甘油水解，達到降低血脂的作用，從而可以防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、心絞痛。

1、食物多樣化

不偏食某一種，可以達到營養素均衡的目標。葷素結合，粗細搭配，山野海味，樣樣都吃，不僅能使人獲得全面的營養，更有利於脂代謝，可防止血脂增高。

2、每天運動

如果坐在電腦前太久起身去接一杯開水，另外，做家務也是項不錯的運動。整理床鋪和衣櫃、掃地拖地、清潔浴室和衛生間等都具有一定的活動量，總之，想著讓身體活動起來，這樣就能進一步消耗掉多餘的能量。

誘發腦梗的兩個原因

1.不良的生活習慣以及情緒

現如今，不少年輕人為了工作業績，加班熬夜，即使累到快趴下了，也堅持著不下班。年輕人有上進心是好事，但是如果為了事業上的成就而忽略身體就很不應該了。或者是為了應酬而飲酒過量，也非常容易引起血壓不穩等狀況，嚴重者甚至會導致腦梗。

要知道工作遲早會做完的，但是身體如果遭到了損害，要想恢復就沒那麼容易了。不僅如此，不良的情緒也容易誘發腦梗。如果長期處於憂鬱或者焦慮的狀態，容易導致血管神經的調節功能出現問題，從而引發腦梗。

2.降壓過度

不少人因為得了高血壓，只知道一味地降血壓，忽略自身血壓的監測。長期以往，容易導致血壓過低，從而引發腦梗。

因此，大家在降壓的過程中，應該遵從醫囑，按照醫生的建議來按時按量的服用降壓藥，而且要定期測量自己的血壓，並將每次的測量結果記錄下來。只有採用科學的降壓手法，才能避免陷入病情加重的境地。

預防腦梗的四種方法

在認識了誘發腦梗的原因之後，就讓我們一起來深入瞭解一下怎樣預防腦梗吧。

首先，可以多喝綠茶，適量進食土豆。綠茶中富含茶多酚，可以增強血管柔韌性，加速血液流動速度，降低腦梗發作風險。

而土豆則富含鉀元素，可以使人的情緒保持穩定，起到保護腦血管的作用。其次，土豆還具有降血壓的神奇作用，每個星期大概吃五個可以達到降壓效果。

再者，保持適量的運動也可以預防腦梗。每天堅持運動，但是不要劇烈運動。快走是一個不錯的選擇。如果每天可以堅持快走一個小時，不僅可以降低腦梗的風險，還可以延長壽命。

除此之外，還要定期去醫院做身體檢查。如果曾經患過腦梗，但是透過治療痊癒了，就一定要非常注意了。因為腦梗的複發率不低，所以建議大家可以每年去醫院檢查兩次。如果發現身體出現問題了，一定要及時解決。

還有就是要養成良好的生活習慣。平時儘量不要抽菸以及喝酒，也儘量不要熬夜，保持規律的作息，每天保持好心情，保持好狀態。如果心中有情緒，一定要及時排解，不要憋在心中。

腦梗，是發生於腦血管的較嚴重的病變。

因其“發病率高、複發率高、致殘率高、死亡率高”的特點，被稱為“健康殺手”。臨床上，腦梗常發生於45歲~65歲的中老年人。

若發生梗塞的面積過大，即使經過了最先進的治療，也容易嚴重影響到患者今後的正常生活，因此，積極預防腦梗至關重要。

身體出現“1軟、2硬”，多半是腦梗要來，早做檢查

“1軟”——身體發軟

如突然出現的手腳無力、麻木發，拿不住東西或者手中的東西突然掉落，甚至身體不協調，身體一側無力麻木，都可能使腦梗的徵兆。

“2硬”——舌根發硬、血管硬化

① 舌根突然發硬，說不清楚話，可因腦血管堵塞，導致腦部供血不足，使大腦對面部神經的控制受到硬化，引起面部肌肉異常、舌根發硬、口齒不清。

② 血管硬化，是指血管瀰漫性粥樣硬化、血管腔解除安裝、小血管閉塞等導致腦部供血減少引起的病理變化，繼續惡化會使血管完全堵塞，誘發腦梗。

預防腦梗，最忌這3個習慣，儘早改掉

習慣1、情緒激動

現代人，壓力大，情緒難免難以控制。

但是有研究結果顯示，人如果長期處於緊張、過於疲勞、過於壓抑的狀態時，容易使血管痙攣，影響血液的正常迴圈，形成血栓，誘發腦梗。

習慣2、頻繁酗酒

酗酒是高血壓的危險因素，會增加腦梗的發生機率。

酒精在人體內，易引起交感神經興奮，增加心臟排出量，釋放出更多易引起血管痙攣的物質，從而誘發腦梗。

過度飲酒還會直接刺激血管壁，使腦血管硬化，也會增加腦梗的發生率。

習慣3、經常熬夜

經常熬夜的人，睡眠也長期不足。

美國的一項研究結果顯示，每晚不足6個小時的中老年人，腦梗的發生率比睡眠7~8個小時的人高4倍。

建議，每晚23點之前入睡，每晚保證7~8個小時的有效睡眠。

養護血管，預防腦梗，謹記“2補、3控”

“2補”

第1補、水分

尤其是在炎熱的夏季，體內更容易缺水。

血液更容易變得粘稠，增加了腦梗的發生率，建議多喝水，每人每天除食物中攝入的水分外，再補充1500ml左右的水分。

早起時、睡前半小時各喝一杯溫水；三餐之間多次、少量補水，更有利於水分的吸收。

第2補、補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

“3控”

第1控、血脂

血脂過高，是動脈粥樣硬化的基礎。

血脂長期居高不下，引起動脈粥樣硬化，引起腦部供血不足，腦部缺血、缺氧，會直接影響周圍組織，誘發腦梗。

血脂正常值：

總膽固醇：2.8～5.17mmol/L

甘油三酯：0.56～1.7mmol/L

膽固醇脂：2.8～5.17mmol/L

第2控、血壓

腦梗是高血壓的併發症之一。

血壓長期居高不下，易使血管彈性降低，增加大腦、心臟的壓力，增加腦梗的發生率。

臨床有資料顯示，80%以上的腦梗患者，都有不同程度的高血壓，而過度的降低血壓，也容易誘發腦梗，因此要把血壓控制在正常範圍內。

成人安靜狀態下的正常血壓：

收縮壓90～139mmHg、舒張壓60～89mmHg、脈壓30～40mmHg

第3控、體重

過於肥胖是腦梗的危險因素。

一方面，肥胖易引起多種慢性疾病如高血壓、高血糖、高血脂等，而這些都是腦梗的誘因。

另一方面，肥胖者，體內脂肪堆積過多，脂肪的分佈也會發生異常，導致血管壁變厚、血管腔狹窄，影響血液正常流動，易誘發腦梗。

應對方法——適當運動

運動是控制體重、增強免疫力、預防疾病的有效方式。

建議，選擇慢跑、騎腳踏車、跳廣場舞等有氧運動，每週運動4次以上，每次在不感到疲勞的原則下使身體微微出汗。

大腦，作為人體的"總指揮官"，負責發號司令。

但是它又很脆弱，年齡的增長、不良生活習慣的堆積、以及情緒的不穩定，都會對大腦造成強烈的刺激，誘發其病變。

其中，最讓人心驚膽戰的就是腦梗了。

腦梗上身前，身體會出現6種異常，若能及時發現，或可救你一命

異常1：眩暈

突然間的眩暈、無法正常站立、甚至暈倒在地，很有可能是椎基底動脈供血不足，影響小腦和腦幹等平衡神經組織所致。

異常2：肢體麻木

當頸部內動脈供血不足時，大腦皮層中央前後迴流，會導致對肢體的控制出現障礙。

引發嘴歪眼斜、單側流口水、一側肢體麻木等。

異常3：言語不清

當大腦動脈供血不足時，會影響大腦語言中樞的正常工作，引發運動性失語或感覺性失語。

具體表現為：舌根發硬、講話含糊不清、無法正常的說出一句完整的話。

異常4：疲憊嗜睡

大腦缺氧嚴重，椎基底動脈供血不足，會影響腦幹的網狀結構。出現疲憊不堪、昏沉嗜睡、渾身無力的症狀。

異常5：性格突變

當頸內動脈系統供血不足時，會損害大腦額葉的功能，是人體出現短暫的意識障礙喪失或智力衰退，甚至喪失正常的理解能力與判斷能力。

性格上變的抑鬱、易怒、孤僻等。

異常6：視力模糊

大腦供血不足會影響視網膜神經的正常血液需求，出現視力模糊、視力下降、甚至眼前一次性發黑。

3種食物是引發腦梗的"加速器"，別再頻往嘴裡塞了。

食物1：油炸食物

大街上隨處可見的油炸食品、快餐、外賣等方便了人們的生活。

但是這類食物中含有大量的油脂和反式脂肪酸。

長期攝入，會導致血液中壞膽固醇、甘油三酯等含量飆升，血脂粘稠，影響腦部血液的供應。

沾黏在血管壁內，形成動脈斑塊，一旦剝落，隨時有堵塞腦血管的可能。

食物2：高鹽食物

鹽分是人體活動必不可少的一種調味料。

但是口味偏鹹，鹽分攝入過多會導致血液中鈉離子滯留，血管平滑肌細胞腫脹，血液流通的空間縮小，引發血壓升高。

而在高壓血流的沖刷下，動脈斑塊慢慢剝落，誘發腦梗上身。

食物3：酒

長期酗酒會導致血管壁受損，血管在不斷修復的過程中逐漸硬化，彈性減弱，誘發動脈粥樣硬化，影響血液的正常流通。

而且喝酒時交感神經興奮，還會造成血壓升高，增加腦梗的發生機率。

預防腦梗，堅持"一補、一戒、一動、一謹記"

一補：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少心梗的發生率。

一戒：戒熬夜

熬夜時，身體會不斷的分泌腎上腺素等激素，繼而血管收縮異常，血壓升高，增加腦梗的發生機率。

此外，熬夜時大腦勞累過度，腦內代謝廢物聚集太多，會殺死腦細胞，對大腦造成損害。

一動：邁開腿，適當運動

邁開腿，增加適當的運動，有助於控制體重，減少肥胖。

肥胖者，發生腦梗的機率，要比正常體重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，更容易形成梗死，威脅生命健康。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

一謹記：謹記兩個"120"

第一個"120"，是腦梗的識別。

即看1張臉，90%以上腦梗的病人，會出現口角歪斜、臉不對稱的情況。

看2只胳膊，兩隻胳臂向前平舉，5秒鐘內，有一側無力下垂，需警惕。

0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話。

第二個"120"，就是一旦突發腦梗，要儘快撥打120急救電話！

腦梗，是中風（腦卒中）的一種，被稱之為缺血性腦卒中，死亡率較高。

而，腦出血是中風的另一種，稱之為出血性腦卒中，簡而言之，就是腦部血管破裂出血。

那麼，腦梗和腦出血有什麼區別？

腦梗，又被稱之為腦血栓、腦梗塞、腦梗死，常見於60歲以上的老年人，經常爆發於睡眠、安靜等狀態，特別是早晨容易發病。

腦出血，常見於60歲以下的人群，多發生於情緒激動，劇烈活動等狀態。

腦梗的嚴重程度與腦損害的部位、腦缺血性血管大小、缺血的程度、其他心腦血管疾病有關。

一般來說，會出現肢體偏癱、眩暈、嘔吐、頭痛、失語、吞嚥困難、大小便失禁等等，死亡率較低，複發率高。

腦出血的症狀較重，常見血壓明顯升高，嗜睡、昏迷，甚至出現癲癇的現象。

其死亡率較高，複發率相對來說較低。

腦梗"禍根"找到了，醫生：這3種食物會"加速"血管堵塞，少吃

食物一：油炸、肥肉等高脂食物

炸雞、肥肉等等，均屬於高脂肪食物。攝入體內過多，會增加腦梗的風險。

研究表明，與低脂肪飲食相比，經常食用高脂肪食物的人，患上腦梗死的風險會高出40%。

其主要原因，是由於脂肪攝入過多，進入體內後，會存留在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化的形成。

食物二：鹹菜、臘肉等高鹽食物

鹹菜、泡菜、臘肉等等，均屬於高鹽食物。

經常食用，攝入體內的鹽分會嚴重超標。鹽的主要成分是鈉，會誘發體內血壓升高，引發高血壓疾病，從而增加腦梗的風險。

研究發現，高達9.5%的心腦血管代謝死亡與體內攝入過多的鹽相關。

鹽攝入體內過多，高血壓性心臟病死亡的機率為21.4%，腦卒中死亡的機率為10.7%。

食物三：蛋糕、麵包、餅乾等反式脂肪酸

奶油、麵包、餅乾等等食物均含有反式脂肪酸，是一種"壞"脂肪酸，被稱為"餐桌上的炸彈"。

研究發現，攝入體內過多的反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，從而堵塞血管。

保護好腦血管，日常做好4件事：

第一件：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。

第二件：戒菸、戒酒

吸菸、喝酒、熬夜，是現代人的"通病"，也是血管疾病的危險因素。

1、吸菸，是腦梗的獨立危險因素。吸菸會導致血管內含氧量降低，從而血液粘度會增加。

此外，還會促使血液中膽固醇含量增高、脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，血小板凝集，嚴重可堵塞血管。

2、喝酒，酒精攝入人體後，會促進血液迴圈，刺激腦部神經，加速心跳。

同時，還會促使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。

第三件：鍛鍊動左手

生活中，絕大部分的人，會習慣性的用右手。因此，左側的大腦每天都在靈活的運動，有利於腦細胞，腦組織的健康。

平時，也可以多動動左手，促進右腦的功能。

研究發現，老年人發生腦溢血的部位多數是在右腦，運動左手，加強右腦的血液的代謝，血管的彈性，有效的預防腦中風的發生。

第四件：睡眠7小時

研究表明，每天睡眠6小時的人，比每晚睡眠7-8小時的人群，患上腦梗塞的風險會升高4倍。

若長期睡眠不足，就會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，以至於升高血壓，加大血管應激狀態，致使腦梗死等情況出現。

建議：每晚睡眠時間，最好保持在7小時以上，儘量減少睡前玩手機的行為。

腦梗具有“四高一多的特點”。

一，發病率高，中國每年約有二百萬人發生腦血管病，主要是中老年人。但現發病率快速上升，而且年輕化，說明對腦血管病要從年輕時就要重視和預防。

二，死亡率高。中國每年約有100萬人死於腦血管病。2次復發者死亡率上升一倍。

三，致殘率高。腦梗後絕大多數都會留下程度不同的後遺症，約有75的人喪失勞動能力，有16終生臥床。

四，複發率高。腦梗後存活者中有20一47%的人有復發。復發者死亡率重殘率更高。

一多，即併發症多。腦梗後大多留下後遺症，身體抵抗力下降，容易發生各種併發症，如肺炎、尿路感染、褥瘡等。

從四高一多中可以看出，預防腦梗塞是何等的重要和必要。

預防腦梗塞重在一級預防，積極做好二級預防。一級預防之所以重要，是因為做好一緞級預防，可以避免或感少腦梗塞事件的發生。引起腦梗塞的原因很多，但主要有性別原因，男多女少(約1比1一1比1點5)；年齡原因，55歲以後，每增加1O歲，腦卒中事件增加1倍；還有高血壓、糖尿病、心臟病、不合理的飲食、不良習慣、吸菸、酗酒、血脂異常、頸動脈硬化狹窄。不良情緒、體位突然變換(誘發因素)、摔倒，肥胖、缺乏運動等諸多因素。

預防腦梗塞就要針對引發腦梗塞的原發因素和誘因素進行調理和治療。

1，及早預防和治療高血壓。高血壓是腦中風(梗塞及溢血性中風)的最危險的因素，其發病率是正人常的4倍以上。預防高血壓，治療高血壓，就是預防腦梗等腦血管病的重中之重。統計數字表明，70一80的腦梗塞、腦溢血的患中有高血壓病史。臨床證明，高血壓促進血管硬化(含腦血管)，腦血管變硬變硬脆失去彈性，血流動力學改變，容易引發腦中風。

2，預防和治療糖尿病。糖尿病是腦梗塞獨立的重要危險因素。有關調查研究表明，糖尿病人發生腦中風事件比正常人高3.6倍。防治糖尿病是預防腦梗塞的重要措施。

3，預防和治療心臟病。心臟病造成腦梗塞的途徑有兩條：一是心臟的自身病產生的血栓(如房顫使心臟瓣膜、心室壁、心室腔內的栓子進入血液迴圈而流入腦血管形成阻塞。二是冠心病損害心功能，心舒裡不足，造成腦供應血不足而形成腦梗塞。所以，有髒病患者，損害的不僅是心臟，還有大腦。

4，預防和積極治療血脂異常。血脂是人體不可缺少的重要物質，重在保持平衡。血脂某些專案偏高偏低，對人體都會產生危害。臨床循證研究證明，低蜜度脂蛋白膽固醇過高，高密度脂蛋白偏低是動脈形成斑塊和粥樣硬化的重要原因，也是形成頸動脈斑塊和狹窄的根本原因。頸動脈狹窄就嚴重影響頭部供血，容易造成腦缺血性栓塞。

5，要改變和糾正各種不良心慣。(1)不良的抽菸習慣。菸草中有2000多種有害成份，這些煙毒會升高纖維蛋白原水平，促使血小板集形成血栓，降低高密度脂蛋白水平，加速動脈硬化。吸菸是腦梗塞獨立的高危因素。吸菸者發生腦梗的危險程度比不吸菸增加2.5一5.6倍，所以要戒菸。(2)要限(戒)酒，絕對不能酗酒。長期大量飲灑，加速動脈硬化，引發高血壓刺激腦血管平滑肌收縮，造成腦組織供血不足而梗塞。會造成血小板減少，因而會引發腦出血，如果同時有高血壓風險更大。少喝酒，不喝酒為上策。(3)合理飲食、堅持適度運動、減肥降脂、保持情緒的平穩，防止激動，大怒，大喜等極端情緒的發生。(4)各種動作要緩慢、平穩，不做激烈、突然變換體位的動作。

預防腦梗最禁忌的是無知和不在乎，貴在重視和堅持。

研究表明，中國每年死於腦梗塞的患者人數高達200萬。

腦梗塞主要是由腦內血管阻塞引起的，導致腦內腦組織壞死和退化。

如果腦部壞死區域過大，則可導致中風、偏癱，甚至猝死。

腦梗塞的發病率中老年人最高，但隨著人們不良習慣的增加，腦梗塞逐漸變得年輕化，甚至低齡化。

當提到腦梗塞時，大多數人的第一反應是吸菸和飲酒引起的。

吸菸時，香菸中的有害物質會加重血管內皮損傷，導致血管收縮異常並誘發血栓形成。

少量酒精可以擴張血管並加速血液流動。然而，如果大量攝入，會導致動脈硬化增加，並促進血栓形成。

一旦血栓剝落，它就會在大腦狹窄處墜落，這將加速腦梗塞的到來。

然而，吸菸和飲酒並不是誘發腦梗塞的唯一罪魁禍首。不合理的飲食習慣也是腦梗塞上身的主要因素。

愛吃3種食物的人，最易得腦梗青睞，希望你沒有中招。

食物1：加工肉

常見的加工肉類有：香腸、培根、合成牛排等。

為了便於儲存並確保最佳口感，這類食品在生產過程中會新增大量的鹽。長期攝入會導致更多的鹽攝入並升高血壓。

高血壓是誘發心腦血管疾病的主要因素之一。血管長時間處於高壓狀態，一旦被外界刺激，動脈很容易破裂、出血和癱瘓，導致腦梗塞上身。

食物2：高糖飲料

然而，這種飲料含有大量的糖，長期攝入會增加血糖，增加血液粘度，誘發高脂血症。

血脂粘稠會影響大腦的正常血液供應，加劇大腦的缺血。而且飲料喝得多也會導致肥胖，肥胖是導致心血管和腦血管爆發的罪魁禍首之一。

千萬不要以飲料代水，不想腦梗來襲，還是少喝為妙。

食物3：甜點

甜點是讓人們感到幸福的食物。

然而，它含有大量的反式脂肪酸，是人體難以消耗的“壞脂肪酸”。大量攝入會增加血脂，加速動脈粥樣硬化和血栓形成。

腦梗來臨並非悄無聲息，頭部4種異常一出現，儘早就醫。

異常1：頭痛

頭痛是腦血管疾病最典型的症狀之一。

腦血管閉塞嚴重，無法保證大腦的血液供應，嚴重的缺氧會導致頭部劇烈疼痛。

異常2：視力下降

視網膜供血不足會導致視力下降、視力模糊，甚至眼前一次性發黑。

一般來說，可以在一段時間後恢復，但如果伴有噁心和嘔吐等異常，就必須保持警惕。

異常3：哈欠不斷

打呵欠是一種正常的生理反應，但如果有充足的休息時仍然打哈欠，就應該注意大腦是否在尋求幫助。

當大腦缺氧時，身體會透過打哈欠來撥出二氧化碳，以增加身體的氧氣含量。

長期打哈欠是大腦中氧氣嚴重短缺的表現，最好檢查腦CT。

養護血管，堅持“一喝、一補、一不要”

一喝：常喝水

水是一種天然的稀釋劑，保持良好的飲用習慣可以減少血栓的形成。

當水分進入血液時，會稀釋血液濃度，加速血管廢物的排洩，減少血栓形成的機會，並在一定程度上減少心腦血管疾病的發生。

然而，許多患者誤解了輸液也可以稀釋血液。

事實上，我們在輸注時使用靜脈血管注射，並且大部分血栓形成是由動脈形成的。不要迷信所謂民間偏方，為了降低血脂濃度盲目注射液體，以免加重病情。

一補：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少心梗的發生率。

一不要：不要生活惡習

熬夜：

熬夜時身體會分泌大量的腎上腺素，這會增加心臟血液供應的負擔。此外，還會造成血管痙攣，增加心腦血管疾病的發生。

久坐不動：

長期久坐不動，會導致血液迴圈減慢，增加斑塊的形成，加速血管阻塞。

易怒：

生氣時，血壓會迅速上升並引起高血壓。血液迴圈無序，無法及時迴歸心臟。在嚴重的情況下，它可以導致心肌缺血甚至猝死。

醫生提醒：血壓高者，4件事一件都不該碰啊！

第1件、起床太猛

早上剛剛醒來的時候，血壓差不多是一天中最高的時候，所以對於高血壓患者而言，起床一定不要太快，太著急，要給身體一個適應的時間。

再加上早上六點左右的時候，我們人體血液中的腎上腺素和甲狀腺素水平也很高。

這兩個因素同時作用，會導致在起床的一瞬間，血管收縮，血壓升高，進而誘發腦梗。

第2件、用力排便

早上起床後，第一件事就是排尿，大部分人還會選擇在早上排便，這是因為早上的腸經較為活躍。

但是很多人隨著年齡的增大和飲食習慣等的影響，出現了便秘的情況，此時千萬不要太著急，太用力。

因為早晨本身血壓就高，如果再用力，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，誘發腦梗。

第3件、早上不喝水

經過了一萬上的睡眠，人體會處於極度缺水的狀態，血液也會比平時粘稠一些，血流速度也相對會減緩。

此時，如果不喝水，就會大大的增加了高血壓患者出現血栓的可能性。

早上起來喝一杯溫水的話，能夠幫助我們補充晚上睡覺期間消耗掉的水分，降低血液粘稠度，還有利於控制血液，防止嚴重的心腦血管疾病。

第4件、早起運動過猛

不少老年人有早上晨練的習慣，但是對於高血壓的人而言，在選擇運動上面，一定要注意，要儘量選擇有氧運動。

例如廣場舞，快步走，打拳等等。

因為人在劇烈運動以後，腎上腺激素會大量的分泌，導致血管收縮，如此一來，血壓升高，就會引起腦中風的發生。

預防腦梗，注意做好3件事

一、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶

氧化過程是損傷血管的主要"兇手"。

人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

而茶飲，更利於人體吸收，如："玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶"等，常飲有利血管。

其中，"玲瓏菊"中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心腦血管疾病的發病率。

二、補充優質蛋白

一項研究發現，日常人體攝入的蛋白質不足，是導致血管變脆的重要因素，這就大大的增加了血管發生破裂的可能性。

研究顯示，優質蛋白中含有硫氨酸、賴氨酸、葡氨酸、牛磺酸等多種對人體有益的物質。

經常食用，可以維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進鈉鹽的排洩，降低中風機率。

三、遠離2個惡習

1、吸菸

抽菸會引起血管內膜損傷，從而可以使血液中的有形成分寄居於血管壁，從而引起血管壁僵硬，管腔狹窄，可以導致腦梗塞。

2、刺激性食物

腦血栓患者需要禁忌吃辛辣刺激性的食物，因為這類食物很容易導致一些刺激，對患者病情恢復，治療以及身體健康都會有不利影響。

為了預防，一定要避免吃一些刺激性強的東西，比如：白酒、麻椒、麻辣火鍋、芥末、咖哩、生蔥、生蒜等等，而且一些熱性食物儘量也不要吃，比如：濃茶、咖啡、羊肉以及狗肉等等。