兩個月減了30＋的飄過～

保持運動到發汗程度，合理控制飲食，最重要的就是堅持！堅持！再堅持！減肥最大考驗就是意志堅不堅定！

相信我，餓，肯定瘦不了身，除非你倆月一日三餐都是流食(不用咀嚼的食物)，肯定減到100以下，但是你肯定受不了。

說點簡單的方法吧。

快走: 大步大步的走步，走步的時候雙手甩開，每天堅持快走一定的時間，就不要給自己的定時間了，累了你就歇會，歇好了就繼續，你是抽功夫瘦身吧？那就別給自己定時間了，有時間就練，別懶就行，一般早起在廣場快走一段時間是最有效果的。

跑步: 跑步瘦身效果非常的好，至於怎麼個跑法在於你自己吧，自己給自己規劃個時間。

跳繩: 這個效果也是相當好。

如果你沒時間鍛鍊或者是很少有時間去鍛鍊，那麼就在生活中鍛鍊。

吃，半飽就可以，不要吃到覺得撐得慌，還有，把零食戒了吧，覺得餓的慌可以多吃幾頓不一定要分為一日三餐來吃。

坐，我的建議是做著的時候把腰直起來，不要駝著腰坐著或者躺著坐。

爬樓梯，爬樓梯真的是一個瘦身的好辦法，你可以堅持一段下時間。效果挺好的。

總結就是: 多動(比如快走)加適當的少吃。

堅持一段時間你就會發現你減你減下了一些，不要覺得，我都堅持了這麼長時間一點效果都沒有，我不減了，就這麼著吧，瘦身是一個長期過程，不要貪圖那些速減方法，一個星期瘦十斤，半月瘦20斤，開玩笑，減的越快，反彈的越快。

千萬記住，瘦身是個長期過程，不要貪圖速減，速減瘦身過後你減多少反彈多少。這一點是肯定的。

還有一點，不要吃瘦身藥，瘦身藥是對身體有害的，瘦身藥大都是吃完過後就去拉肚子，靠拉肚子減下去，難受的很。

看你自己毅力 你不喜歡運動那就從吃開始控制，玉米 雞胸肉 橄欖菜 水果只要你想上網一搜一大片，如果想減肥見效快就加上運動 每天可以的話跑跑步可以的話3公里開始，不求多快堅持下來，1個月就可以看到效果 我是過來人 3個月瘦了38斤 腹肌也若隱若現的出來了 主要是先堅持控制飲食方面然後可以的話加上運動急不來 想詳細瞭解就私聊我吧

你是男生的話110你是男生的話110斤是標準身材了可以不用減，如果是女生想要苗條那就運動減肥，不能吃什麼減肥藥，什麼減肥儀器，那百害而無一利，多吃粗糧少吃高脂肪食物，主要是多運動。祝你減肥成功。

女生身高167，體重範圍是53-67公斤，中值是60公斤。提問者根本不胖，如果有肚腩，只要保持目前的正常飲食，晚餐少吃一點主食，多吃果蔬，多做有氧運動就行。此外在有氧運動之前最好先做器械塑型或徒手塑型鍛鍊。具體參考keep裡的塑型課程就行。每次塑型鍛鍊之後再慢跑45-60分鐘就行。

體重是相對的，提問者應該更注意自己的體脂率、肌肉量、內臟脂肪等級、腰臀比等指標。

女生體脂率不能低於17，在20左右就比較瘦了，一般不超過25都不算胖。脂肪的體積是同等重量肌肉的三倍，所以脂肪多更顯胖。

肌肉量因人而異，肌肉量高的女孩更顯瘦。而且肌肉量高的女孩基礎代謝量也高，更容易瘦。女性體內雄性激素只有男性的10%左右，完全不用擔心練出大肌肉塊，正常鍛鍊能起到塑型的目的就很好了，女性儘可以大膽去練器械。

普通人內臟脂肪等級在4-5之間最健康，超過9容易得脂肪肝。

腰臀比在0.7的女性被認為是最性感的身材。

女生身高1米67，標準體重60.3公斤，提問者如果覺得自己比較同等身材顯得臃腫沒體型的話，減重可以用體脂稱測量身體資料，同等體重的兩個女生，脂肪和肌肉含量不同，肌肉含量高的形體更加健美，解決辦法，健康飲食習慣，均衡營養攝入，補充蛋白，培養運動習慣，降低體脂率，祝你早日瘦。

來點實質的，直接上乾貨！推薦使用仟佰寵，本人身高177，原始體重178斤，四月份開始喝仟佰寵，七月中旬停止，從178斤減到133斤，成功減脂45斤，到現在沒反彈，減肥期間沒有節食，正常的吃飯，但是稱重基本一兩天一個數字，很激動，最主要的它還是一款純植物配方的保健功能性飲料，最主要的就是沒有任何藥物成分！在這裡說明下，減肥不易，選對方式很重要，很多減肥產品都是透過拉稀使身體水分和蛋白質降低減少！當停止恢復飲食後體重就又上去了，甚至比之前還胖，減肥是減脂，脂肪不減，其他都是白扯！不多說了，看下本人瘦身前後對比，上圖吧！

　　總有一些人是天生怎麼吃都不胖的人，但不要指望這種好事會發生在自己身上。想要擁有好身材就要付出努力，忍住食物的誘惑。下面是我們為你搜集和整理的日常生活減肥小貼士，做得越多就會越瘦哦

　　1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。

　　2、晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

　　3、3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鐘了。

　　4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

　　5、每週給出一天，獎勵自己吃一點小零食。但是，還是不能大吃特吃。

　　6、週末也要運動。大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由，不過如果你肯在週末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

　　7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對健康不利。

　　8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些。

　　9、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜誌，學會減肥菜式。

　　10、放一份健康營養的小零食在你的公文包裡，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至於太餓，但又不能太飽，因為過後還要好好吃一頓。

　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

　　12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。

　　13、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、面板變差。遠離它們吧。

　　14、增加鹼性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等，雖然這類食物對於“無肉不歡”的人們來說，多半引不起食慾，但它們卻是對身體有益的食物。

　　15、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。

　　16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。

　　17、養成喝茶的習慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。

　　18、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。

　　19、飯後立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。

　　20、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。