一孕傻三年是有這個說法，但人和人的體質和心理不同，結果也不一樣。主要表現為記憶力下降，精神不集中，反應遲鈍等現象。一是妊娠期反應，二是哺乳期思想高度關注到孩子身上，對其他事物不重視，也就丟三落四，神志不清晰，行為緩慢等。需要注意和預防、治療應採取幾項措施：1加強營養補充腦白金，2參加體育運動，增強體質，3儘早工作，溶入到人際交往中4家人朋友多談心，舒解壓力，5心情愉快，笑口常開，沒有煩惱。什麼都不叫事，一切都會好的。

孕傻”的症狀主要是健忘，注意力難以集中，思維遲鈍，甚至頭暈等。但是請注意，這並不是說真的會變“傻”，這種“傻”是由於妊娠的前3個月荷爾蒙發生了變化，此時激素孕酮穩步上升，甲狀腺水平也開始下降。所以說，生理上的變化導致了孕媽健忘、思考能力下降等症狀，而並不是腦子出現了問題。至於懷孕後什麼時候會出現這樣的症狀也是不能確定的，因為每位孕媽的身體狀況不同，故出現症狀的時間也不一樣。

孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會導致懷孕女性的大腦出現"臨時記憶"問題。她們會變得很難回顧最近發生的事件，以及反省自己的情緒變化。“不是每個人都會經歷這樣的症狀；當類似症狀發生的時候，其影響也由於各人體質和性格不同而表現不同。甚至，同一名女性，兩次懷孕都會有不同的症狀表現。”

雖然這種症狀也被大家戲稱為“嬰兒腦”，但請孕媽們小心區分，別被文字上的叫法忽悠了。

那麼，有的孕媽就要問，這一懷孕就出現了種種“狀況”，會不會以後一直有這樣的症狀伴隨？不要擔心，這些“孕傻”的症狀不會持續太久，根據每位孕媽的自身恢復狀況，隨著寶寶的出生，以及產後月經週期恢復後，一切會迴歸正常，這種狀況會逐漸消失。不過，孕媽一定要留心自己的症狀和變化，如果出現症狀未減輕，反而更嚴重的症狀，比如神經系統紊亂、昏厥、身體受到損害或者說話變得含糊，那麼就應該儘快就醫，因為它們可能是一些更為嚴重的病況的跡象表現。

關於“孕傻”還有一個可能你並不知道的深層原因，那就是隨著妊娠的發生，孕媽體內的DHA缺乏。相信大家對“DHA”都並不陌生，“DHA”是很多有關寶寶成長的奶粉廣告裡的常客，其實這並不是寶寶的專利，每個人，尤其是對孕媽也非常的重要。

DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，當膳食中長期缺乏DHA時，突觸膜中就會缺少含DHA的磷脂，結構就會遭到破壞，進而對資訊傳遞、思維能力產生不良影響。

在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由於DHA可經由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法透過血腦屏障被腦吸收。

孕期在膳食中補充DHA除了能夠在一定程度上緩解“孕傻”的症狀，還可以預防產後抑鬱症。研究顯示，中國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產後抑鬱，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱為“產後抑鬱症”。產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常，而足量DHA可減少產後抑鬱症的發生。

為了保證DHA充足，每週要保證吃兩到三次的海魚。如果原來喜歡吃魚，但懷孕後看見魚就噁心要怎麼辦呢？我們可以透過一些額外營養製劑的補充來確保DHA的攝入。只要孕媽媽們在孕前和孕期學好育兒知識，瞭解相關的關孕期營養補充常識，就不會有太大問題了。

　 很多媽媽會感覺到自從生完寶寶以後，自己的記憶力不如從前好了，拿東忘西是常有的事，並且注意力也難以集中。為此，媽媽們都很苦惱，難道古人說的“一孕傻三年”是真的？這是什麼原因呢？跟飲食又有什麼關係，如何預防這種情況的發生呢？

　　說“傻”有些嚴重，嚴格的說是大腦的功能減退。這種現象的原因有很多，比如說，生活方式的改變、精神上的壓力、睡眠不足等，下面我就從營養學的角度跟大家分析一下：

　　原因：

　　倫敦皇家醫藥研究生院的研究發現，婦女在懷孕的時候大腦會萎縮，而且是細胞大小的改變，不是數量的改變。其中一個可能的解釋就是如果沒有足夠的必須脂肪酸和磷脂，胎兒會從母親的身體當中獲取這些營養。

　　飲食的關係：

　　胎兒大腦和神經的發育會消耗母體所提供營養素的一半以上，如果這個時期母體食物營養供應不足，就會導致自身營養素的缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響到腦細胞的健康狀態。從而記憶力就會下降，注意力也難以集中。

　　如何預防：

　　綜上所訴媽媽們的記憶力下降，跟營養素的攝入是有著一定的關係的，想要防止由這兩種營養素缺乏引起記憶力下降，就要攝入足夠的含這兩種營養素豐富的食物，那麼有哪些食物富含必需脂肪酸和磷脂呢？

　　1、必需脂肪酸：人體的必需脂肪酸有兩種，亞油酸和a-亞麻酸，亞油酸在我們日常生活當中常吃的大豆油、花生油、菜籽油當中含量都很豐富，一般不易造成缺乏；容易缺乏的是a亞麻酸，在魚油、亞麻籽油、紫蘇油當中含量比較豐富，但是這些食物和油脂並不是我們經常食用的，如果想要獲得充足的a-亞麻酸，在懷孕期間最好能夠經常食用這些食物，如深海魚類、亞麻籽、亞麻籽油、紫蘇籽、紫蘇油都是不錯的選擇。另外堅果、種子也能也能提供部分的a-亞麻酸，如核桃、南瓜子、芝麻等。

　　2、磷脂：磷脂是神經髓鞘和細胞膜重要的組成成分，生長髮育和維持正常的神經系統的功能都是離不開磷脂的，含量豐富的食物有蛋黃、瘦肉、動物的肝、腎、腦、大豆、葵花籽、亞麻籽、芝麻等都含有一定量的磷脂，尤其是蛋黃和大豆含量是比較高的。

　　想要在生完寶寶以後擁有和從前記憶力一樣的大腦，飲食是很重要的，減少大豆油的食用量，增加一點亞麻籽油、紫蘇油的攝入，總量不變，加在一起一天30g左右；攝入適量的堅果、種子，每天一湯匙的量；每天1-2個雞蛋；2-3天吃點適量的魚類；飯桌上保持每天都有豆製品。

　　當然，這些食物的攝入都是在膳食平衡的基礎之上的，如果你的生活習慣不規律，膳食結構不平衡，作息時間不穩定，多麼營養的食物都是沒用的。寶寶的健康和母體的健康都是難以保證的。