高血壓3級屬於重度高血壓，如果現在的崗位不適合病情，可以申請調換工作崗位。重度高血糖通常不建議繼續工作，可以進行一段時間的休整，並對疾病繼續治療。

高血壓日常需要注意什麼？

　 緩慢起床

　　早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。

　　溫水洗漱

　　過熱、過涼的水都會刺激面板感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。

　　飲水一杯

　　漱口後飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進代謝，降低血壓。

　　適當晨練

　　高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。

　　排便時避免用力

　　高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發腦出血。因此，有便秘習慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

　　早餐清淡

　　早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆漿)，兩個雞蛋(或兩片面包)，外加清淡的小菜即可。

堅持每天一杯天然硒蕎子茶

天然硒蕎子茶含有豐富的微量元素硒，長期飲用可以幫助人體有效補硒，提高人體免疫力，改善血管的健康狀態，預防血管老化。此外，它還含有豐富的蘆丁，這是一種黃酮類物質，具有清潔血管，改善血管的通暢度和彈性的作用，從而更好的幫助調節血壓，預防血管硬化。很適合高血壓患者平時飲用輔助調理。

　　切勿擠車

　　高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應避免擠公共汽車，最好步行或騎腳踏車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓升高。

　　中午小睡

　　午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜過油膩，也不可過飽。進餐後，要稍微活動一下，然後小睡一會兒(半小時—1小時)。沒有條件睡覺時，也可坐在沙發上閉目養神或靜坐片刻，這樣有利於降壓。