絕對需要死纏爛打，因為追宅女的男的在追的過程中很快就會被打擊信心從而放棄。主要看你的堅持吧！宅女都習慣了蝸居的生活，很多拒絕的原因是因為“懶得”。等她習慣了你喜歡上你，別的再慢慢改變吧。

喜歡上一個宅女是要分不同的情況的。

第一種：你喜歡她，她不喜歡你。

既然是單向的喜歡她，那麼體驗就是宅女很宅也不出門，你也很少接觸到，更提不上則麼追的上了，所以只能默默觀望。

第二種，你們相互喜歡。

既然你們倆相互喜歡，所以你要試著變成一個宅男，這樣才會比較搭配。我想說的一點是，宅女並不是懶，真的不懶，只是不願意出去而已。宅在家裡可以做很多自己喜歡的事情，還不用出去。所以宅女也是神一般的存在。

小密語錄：宅男女神養成記，５招姿勢細緻分解，塑造讓人臉紅的模樣

總有很多女生抱怨，平時比較忙，根本沒有時間去瑜伽館，但是還想瘦身體，還想塑造身材，還想成為S線女神。這在小蜜面前根本就微不足道，下面小蜜教大家幾個瑜伽體式，在家就可以完美駕馭。睡前練一練，保證睡的好，吃嘛嘛香，身材、氣質統統不在話下。

一年之計在於春，一日之計在於晨。清晨是每天中最好的時光，初升的太陽，Sunny沐浴，萬物甦醒。我感覺，在這個時間段進行一場瑜伽練習是相當愜意的一件事情。因為這不僅能夠喚醒我們的身體，還能讓我們保持一天的好心態。下面，快跟著小蜜一起來練習吧。

首先大家可以先跟著小蜜做一下簡單的熱身動作。它可以提高肌肉的溫度和自身的體溫，可以緩解身體的僵硬感，能讓我們身體更加輕鬆地擺出姿勢，並且防止身體受到傷害。它同樣還能舒緩情緒，使心情平和，以利於瑜伽的練習

我們首先學習一下瑜伽中的舞蹈姿勢，那就是“舞王”。下面請看分解動作：

1,山式站立，左腿繃直，右腿慢慢抬起，向上方伸展

2,腰部彎曲，腹部充分舒張，雙手向後方伸展

3,右手捂住右腿膝蓋，輔助右腿向上伸展，左手向後抓住右腳腳踝，接著右手也向上抓住右腳腳踝。

接下來是“駱駝式”，瑜伽的很多體式來自於動物的姿態，也同樣以動物命名。這個體式主要是培養我們的內在感覺，尋找自身的靈性，因為它的主要特點是使人的頭部向下，使我們看世界的整個視野倒轉，改變我們觀察世界的角度。

這個體式主要將注意力集中在脊椎上。它能促進平衡感並伸展脊椎，幫助我們開啟胸腔和骨盆，增加肩膀靈活度，還能伸展並強健腹部。但是，患有高、第血壓、偏頭痛以及嚴重的背部和頸部損傷的小夥伴，不能練習這個姿勢哦。

下面我們來學習—下輪式。它可以促進全身血液迴圈，讓人頭腦清爽，容光煥發；強化腹部及大腿肌肉，讓背及臀更柔軟。

姿勢分解：

1,首先平躺地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝，胸部、上背部及臀部有 延伸感，平躺，頭及脊椎成一條直線，兩腳稍微分開。

2,頭、肩膀及腳著地，將臀部及胸部儘量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動作至少１０秒鐘，然後放下，休息幾分鐘後再繼續，重複３到５次，腳平放地上，掌心貼地，指尖朝肩膀，後腦勺不離地。

3,動作２熟練後（大約要花好幾個禮拜），可以進行此動作。臀部抬高，兩手離開腳踝並放在肩膀下面，預備把身體抬的更高，手肘彎曲，手放在頭兩側。

4,兩膝及腳平行，利用手掌及腳掌的力量把身體撐起來，臀部、胸部會抬起，頸部向後彎，頭頂著地，準備進行最後的輪式動作，頭在兩臂之間後仰，手肘保持伸直，臀部向上伸展，柔軟度夠的人，可試著將膝蓋伸直，腳不能朝外，否則臀部會搖晃，身體會失去平衡。

5,吸氣，手肘伸直，臀及胸部儘量抬高，頭往後仰。深呼吸並維持此姿勢１０秒以上，如果能維持３０秒，就可以開始嘗試下頁介紹的變化動作。

好了，我們今天的學習就到此為止了，大家要努力練習哦。