古人云：“樹搖葉落，人搖福薄。”很多人都有這種習慣，無論是在公共場合，還是在家裡，只要是坐著，腿就不自覺地開始抖。抖腿，給人一種不夠穩重，做事不牢靠的感覺，很難得到別人的信任和認可，這樣無形中會使自己錯失很多好機會。

從神經學的角度說，一般的抖腿算不上病，更多的是一種行為習慣，跟轉筆、打響指類似。很多人在焦慮、緊張的狀態下，會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，但這並不是健康的解壓方式，一旦養成習慣就很難戒除。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。

確實有一種病與抖腿有關，叫不寧腿綜合症。如果抖腿時腿的主人無法抑制抖腿動作，同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適，尤其是在夜間時出現，得趕緊找醫生治。

如果確定不是病，而是因為焦慮而導致的，那麼可以透過自制力改掉壞習慣，用運動、娛樂等積極健康的方式替代。以下生活習慣有助於緩解焦慮：

改變作息時間

研究人員發現，晚睡以及睡眠時間短的人比規律作息的人，更容易被負面情緒所困擾。他們更容易憂慮未來，糾結於過去發生的事情，他們患上焦慮、抑鬱、創傷後應激障礙和強迫症的風險更大。所以，為了自己的健康著想，堅持每天23點前睡覺。

聞一聞精油或香薰

聞一聞某種香味可以減少壓力。買一盞精油香薰燈或者一瓶精油放在你的桌子上吧！葡萄柚精油可以提神，還能讓你精神振奮和快樂，玫瑰和薰衣草精油也有舒緩焦慮的作用。

慢慢呼吸

在我們感到焦慮不安時，可以用嘴巴大口呼氣，然後用鼻子吸氣，數四下。屏住呼吸七秒鐘，然後再用嘴巴吐氣，數八下。專家稱，人們在深呼吸的同時是不太可能焦慮某些事情。

用吃對付焦慮

可以喝菊花茶或者酸奶，有效舒緩神經，改善焦慮的情緒。人體缺鎂時，會出現情緒緊張、焦慮等問題，而吃含鎂豐富的石榴，可以調節體內平衡，緩解焦慮。

適當的運動

運動能促進人們積極思考，以此削弱一些消極想法，改變沮喪和焦慮的狀態。可選擇練瑜伽、打太極、騎腳踏車、舉啞鈴、行走等運動。