這得看多大的孩子，如果是半歲以內的寶寶，可以睡前給洗個溫水澡，然後給寶寶做做撫觸，穿好衣服睡袋準備睡覺，因為寶寶比較小，覺也比較多，而洗澡做撫觸寶寶已經很累了，所以不需要別的活動了。

半歲到一歲的寶寶睡前可以簡單跟寶寶做個小遊戲，注意別做太劇烈的，否則寶寶會過度興奮不容易入睡。帶著寶寶多爬爬，可以自己給寶寶製造一個橋洞的形狀讓寶寶爬，不僅利於寶寶的發育，同時也利於寶寶的睡眠。

一歲之後的寶寶開始有自己的自主意識，有自己的小脾氣，這個時候可以多引導寶寶，可以給寶寶讀繪本，或是給寶寶聽音樂，多跟寶寶互動，你可以自己想一些有趣的遊戲，大人真正參與寶寶的活動才是真正有效陪伴寶寶的時間，睡前是一個很好的與寶寶親子互動的時間，能讓寶寶的心理更滿足，也容易入睡。

每個家庭情況都是不一樣的，具體怎麼安排看寶寶的興趣與大人的時間，從小給寶寶養成良好的習慣很重要，不管睡前玩什麼，都要有節制，到點儘量睡覺，小孩子的睡眠也是很重要的。

孩子是上帝送給我們最好的禮物，我非常珍惜給他在一起相處的每一天每一小時每一分鐘。每天除了送他上學接他放學以外，我還會在孩子睡前做一些親子互動。

監督他睡前喝一杯熱牛奶，到他的小屋裡理一理床被，讓他躺在被窩裡給我說說話或者我講故事給他聽。講故事我也不是單一的照本宣科，我會適當的引用最近發生在孩子身邊的事情進去，然後告訴他當初自己的應對是對還是錯。有時也會講一些我小時候吃苦的故事，讓他懂得感恩今天的生活給過去我們的生活比起來，他們真的很幸福，要珍惜。有時也會引導孩子發表一下自己的觀點，講一下自己在學校或成長中的快樂與煩惱。在嘮叨與傾訴中，看見孩子甜甜的進入夢鄉。我才會躡手躡腳地關燈離開。

其實不管父母在孩子睡前做什麼，只要溫馨就好，這樣的日子不會永遠，但我們愛孩子的心一定是永不改變的。

首先，餵飽孩子。孩子睡覺很規律，所以睡前一個小時左右要餵飽小屁孩，消化一會兒，尿幾個泡。好睡眠。

第二，給孩子清洗小屁屁。我們這北方，天冷。並不會每天給寶寶洗澡。但是屁屁要清洗一下。

第三，開睡前音樂，關燈營造睡覺氛圍。有時候孩子困了，這個步驟還沒做，寶貝就沉沉睡去了。

寶寶睡了，媽媽才開始忙自己的事情。

老大小時候，印象最深的是孩子吃完飯寫作業。有時候是寫完作業吃飯。反正沒晚上最重要的事情就是作業！作業！作業！

作業寫完了，家長還要檢查簽字。第二天老師看嗎？非也！

只是小組長收一下，看一下那個家長沒有簽字，然後告訴老師，老師再找家長談話。

我在孩子睡前基本上都會和孩子一起共讀童書繪本，但除了親子閱讀外，還做親子游戲或者是烏鴉。在孩子烏鴉的時候，我從來不會去幹預她，畢竟孩子的天馬行空也是她動手能力的表現。孩子畫的好與不好，並不是以大人的標準來衡量的。

另外，我還在網上購買了她喜歡的彩泥，就像我們小時候的橡皮泥一樣。可以隨心所欲地捏各種姿態不同的小動物及孩子喜歡的東西，既可以鍛鍊孩子的思維能力，又可以鍛鍊孩子的手部協調能力，還可以鍛鍊孩子的創新能力。

我家孩子目前四歲七個月，一般睡前安排為：首先，我們一般六點吃晚飯，晚飯後的半個小時，為休息時間，孩子自己玩，我負責打掃廚房等清洗工作。

然後，六點半到七點之間，我會檢視一些今天老師發的資訊，如果有家庭作業就做，有需要複習的字寶寶就複習。如果是英語或者數學，就讓孩子看看光碟。

第三，七點到八點這段時間，一般都是親子游戲時間。有時候打仗，男孩子都喜歡這樣玩，有時候剪紙，反正就是瞎玩。孩子想到什麼玩什麼。

第四，八點開始洗漱，然後上床講故事，然後關燈睡覺了。孩子一般九點睡著。

這個只是冬天的日程，夏天一般都會在外面瘋玩到九點回家洗澡睡覺。當然，偶爾週末啊，有小朋友來玩啊，就亂了。

睡覺前能做的事情很多哦，例舉下我們家的活動：

一起看動畫片（每天必做的事情）

讀繪本、講故事

打瘋狗（大人小孩一起在床上瘋）

玩玩具

打牌

一起泡腳

我家寶寶還很小，大牌就是鬧著玩的，他還經常耍賴皮，然後自己在哪哈哈大笑。睡前玩什麼其實並不重要，最重要的是拉近親子關係，畢竟白天家長要上班，沒有時間陪孩子，晚上儘可能多陪陪寶寶

我孩子睡前會玩下玩具，我和他一起堆積木、玩小汽車，還有看繪本書籍給他講淺顯易懂的小故事，或者放音響聽小傢伙喜歡的音樂，還有我自己篩選的有節奏感的曲目，比如《蔬菜進行曲》、《快走和慢走》。

這些都是睡前2小時做的小事，因為離睡覺時間太前的話會因為玩的比較興奮睡覺入睡慢，影響寶寶睡眠質量。

我家娃，在臨睡前，主要做了以下2件事（親子閱讀也是，不過問題提了，我就不寫進去了）

第一，就是換裝、刷牙，即換上睡衣，然後讓他選擇牙膏，開始刷牙，我購買的是電動牙刷，有七彩顏色，一邊刷牙，一邊可以認顏色，因為目前孩子還是不怎麼喜歡刷牙，所以我就是儘量讓刷牙變成一種遊戲。

第二，就是聽歌，聊天，不玩過於興奮的遊戲，話題不限，有時候交給女兒童謠，有時候順口溜，有時候就是隨便扯，反正話題清淡點，不要越聊越嗨就好了。

睡前時間適合比較安靜些的活動，這樣不至於讓孩子太過興奮影響睡眠。

孩子還比較小的時候，睡覺前適合陪孩子一起玩一會兒，增加親子感情，比如可以一起玩玩具，也可以看圖片書。當孩子大些了，就開始學說話並且對事物充滿了好奇心，睡前可以看會兒早教方面的動畫片，讀讀繪本，講一講故事之類的都不錯。還可以儘量多跟孩子說話，多提問孩子一些問題，激發孩子表達的慾望，還能給孩子養成按時作息的好習慣。

除了睡前讀一個故事給孩子聽外，有時候會和孩子聊聊天，問問她今天在幼兒園的事情。

睡前閱讀已成了許多家長必不可少的育兒行為，但個人認為，關心和教育孩子，需要融入孩子生活的方方面面。

除了睡前閱讀，其實睡前和孩子聊天也是很必要的。而且對孩子的成長也很有幫助。哪怕每天抽出20分鐘的時間，專門和孩子聊天。這裡的聊天當然不是尬聊，而是在於提升孩子的思考力與語言能力。

有研究表明，睡前和孩子聊20分鐘的天，可以讓孩子的語言能力得到大的增長。即使是大人對著孩子說話，也有助於孩子語言能力的提升。語言能力，在一定程度上也代表了孩子的獨立思考能力。平時白天大家都很忙，而到了晚上正好是人比較感性的時候，非常適合和孩子聊天。

聊什麼好呢？其實不是教給他多少知識，而是單純地和孩子聊開來，聊嗨聊深，建立好的親子關係。不要簡單地問問孩子，你今天干了什麼，開不開心等等。

可以先聊聊孩子當天發生的事情。這是第一步，聊開。孩子不在你身邊的這一天，一定有很多事情發生，孩子是有傾訴慾望的，但可能不會表達，所以你要主動引導他。把話題引向積極的一面，讓孩子把精力集中在美好的事物上。也可以問問他學到什麼新東西，適當表揚一下他。用開放式的提問，讓孩子參與到聊天中。

第二是聊深，聊孩子的情緒感受，建立一種信任感，幫助孩子解決生活中的問題。還可以和孩子聊最近的時事熱點，激發孩子的內驅力，讓孩子學會自助式成長。

在與孩子聊天的過程中，不要擔心自己被孩子的跳躍式思維帶跑，這正是證明了孩子有自己的獨特的思考方式，並敢於表達，而且他願意用平等的姿態和我們溝通。

和孩子建立融洽的親子關係，就從睡前聊天開始吧！