手擊高遠球技術方法 （1） 準備動作: (右手持拍為例) 左腳在前 , 右腳在後 , 兩腳與肩同寬 , 側身對網 , 重心在右腳上 , 左手屈肘自然左上舉 , 右手正手握拍屈肘舉於右肩上方 , 上臂與前臂間夾角為 45°左右 , 兩眼注視來球方向. （2） 引拍動作: 當來球降落到一定高度 , 右手臂上抬 , 前臂和手腕後伸 , 身體充分伸展. （3） 擊球動作: 上臂上舉 , 前臂急速旋內 , 同時繼續向前上方揮動 , 手腕從後伸，經過內旋至前屈，閃腕動作產生鞭打動作 , 手指握緊拍柄 , 以正拍面擊球託的後下部. 擊球瞬間 , 持拍手臂自然伸至體側協助轉體. （4） 擊球后的動作: 身體隨慣性向左稍前轉體時 ,右腳隨身體重心前移並向前跨步. 右手向左下方揮拍減速後順勢收回至體前 , 呈接球前準備姿勢. 技術要領 （1）高遠球不要甩大臂，如果對拉高遠一會感覺大臂三角肌和肩部酸脹，發力肯定有問題，高遠的精髓應該是用鞭梢子甩出去後點，那麼一下子的感覺，擊球瞬間三個力量的合力同時爆發。

（2）擰腰轉身，放鬆的肩部，放鬆的大臂、前臂，向前甩出的力量；前臂內旋帶來的旋轉力；後三指突然握緊以及食指後二指節的發力。高遠的第一境界：擊出的10個球至少9個是這三個力量的合力擊出的；第二境界：只需要旋轉力和指力便可以擊出；第三境界：只要指力。