現在的生活節奏太快，容易迷失自我，業務應酬，朋友聚會等使自己不能好好的規範自己。

脫髮除了遺傳基因的因素之外，一般就看自己的作息時間和飲食規律了，古語道，日落而息，日出而作，堅持一段時間你會發現有所好轉，再者就是看飲食習慣和葷素搭配了，一般都是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，睡個半小時午覺就更好了。

失眠掉髮一把又一把，堅持做這3件事，擺脫失眠困擾，一覺到天明

相信有很多人正在遭受著失眠所帶來的困擾，其實失眠對於所有人來講並不是多麼大的疾病，不過嚴重的情況下可以影響到一個人的正常生活。李小姐今年由於疫情壓力大，失眠睡不著，頭髮掉了一把又一把，烏黑亮麗的頭髮變得稀少枯萎，連醫生都說，失眠引起脫髮的問題刻不容緩。

現在生活壓力也是越來越大，有很多人白天工作比較繁忙，都想利用晚上的時間來消遣一下，不過娛樂的同時，請你一定要多觀察自身的情況，或許正是由於白天所擁有的巨大壓力壓得大家喘不過氣來，晚上也同樣會出現失眠的狀況。那麼失眠究竟是什麼原因所導致的？

1、氣血不足

如果一個人經常處於失眠的狀態，那麼這個人就會氣血兩虛，嚴重的情況下會影響到身體的血液迴圈。長時間得不到緩解，那麼就會讓呼吸變得比較困難，畢竟只有晚上我們在休息的時候，身體裡面的器官才會進行自我修復，如果在此時大家沒有辦法正常休息，身體裡面的器官同樣也會受到影響，也沒有辦法幫助我們排出體內的毒素。

2、肝火比較旺盛

有常識的朋友們都應該比較瞭解，睡眠質量好直接決定了一個人的健康與否，畢竟擁有一個非常完美的睡眠質量，那麼也可以幫助我們擁有一個健康的肝臟，可以促進人體的新陳代謝功能。大多數情況下來講，半夜1:00~3:00之間就是肝臟替我們排毒最主要的時期，如果在此時我們還有沒有辦法儘快入睡，這個時候就會讓肝臟變得比較異常。

3、心肌缺血

大家每天晚上在休息之前的時候，睡眠就是依靠著本身的疲憊感以及身體自主的進入睡眠習慣所導致的。後半夜睡眠就是身體自然而然的進入一種深睡眠的狀態，如果在這個時候出現心肌缺血的情況，那麼就會讓大腦皮層一直處於比較興奮的狀態，所以才會導致失眠的情況，讓一個人長時間沒有辦法進入到睡眠。

1、內調舒緩神經

大腦處於興奮的狀態是比較難睡著的，可以輔助一些中草藥讓自己的神經鎮靜下來，《千金要方》記載：將百合、桂圓、桑葚、枸杞、茯苓、紅棗、蓮子、酸棗仁等這些食材配成【紅盒酸棗仁茶】開水沖服，能夠鎮靜神經，提高睡眠質量，同時也可以促進體內的新陳代謝，對於失眠多夢的人來講有顯著的效果。

百合酸棗仁有養陰潤肺，清心安神的的作用，枸杞、桂圓、桑葚能夠治療失眠心悸，內熱消渴，茯苓、蓮子、紅棗補中益氣，滋潤氣血，緩解神經紊亂，八種材料相輔相成，安心寧神，助您一夜好夢。

2、睡覺前多泡腳

建議大家在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，這樣就能夠緩解白天所帶來的疲勞感，同時還可以幫助我們促進一下身體的血液迴圈，如果這樣的做法堅持半個月就會發現自己的睡眠狀況有所改善。

3、讓自己保持好心情

有很多人失眠就是由於平時的工作壓力比較大，在平時無論遇到多大的困難，希望大家都可以保持好的心情，用積極的心態去應對，這樣才不會讓自己出現失眠的情況，同時也能避免其他疾病的發生。