現如今，越來越多的人跟“中風”搭上了關係，不僅是老年人，年輕人也有，這讓人們很詫異，為什麼年輕人也會跟這種疾病扯上關係呢？事實上，“中風”的到來並非是空穴來風，如果一個人不注意自己的生活細節，經常給自己的血管添堵，那麼“中風”只是早晚的事情。

為了不讓這種問題找上門來，大家應該怎樣去做呢？要想不給血管添堵，其實並不難，主要是大家要了解這些基本常識，並且能夠在日常生活中做好這3件事，並且持之以恆，那麼問題自然就能夠得到解決了。

1.堅持合理的飲食

很多人對於血管的呵護，並不知道如何做起。其實，食物就是血管的誘餌，如果大家吃的不健康，血管的負擔就會增加，尤其是一些高脂類的食物，雖然身體能夠及時的消化一些脂肪，為身體提供必需的營養和能量儲備，但是脂類的含量一旦過多，就會在血管內堆積，最終會導致血管狹窄，引發血壓飆升，經過日積月累，就有可能會誘發“中風”。所以，大家平時的飲食一定要合理，每頓餐三分葷菜、七分素菜，多攝入維生素含量高的食物，少吃油炸和高脂肪的食物。

2.堅持適度的鍛鍊

對於鍛鍊，很多人都覺得是一件很普通的事情，鍛鍊嘛！不就是每天跑跑步，活動一下筋骨就可以了嗎？事實上，對於這類問題，大家不要抱著輕視的態度，運動堅持一兩天倒是沒有問題，但是能夠長期堅持一年，甚至數十年，那就不是一件容易的事情了。所以，堅持運動可以幫助身體塑形，更能夠有效地預防身體內脂肪堆積，幫助延緩血管衰老，間接幫助降低“中風”發生的風險。

3.堅持規律的作息

很多年輕人之所以會跟“中風”打上交道，不是因為別的，而是因為自己在平時的生活中，根本就不注意規律作息，尤其喜歡熬夜、加班，經常犧牲睡覺的時間，一心撲在了工作上，這樣看似很拼命，實則是在給自己的健康減分。所以，規律的作息尤其重要，作息不規律，會擾亂身體的內分泌代謝，造成激素紊亂，最終影響心血管健康，所以規律的作息，也是大家必須要做好的。

據統計，中國每年死於中風患者近200萬人，且呈逐年上升趨勢。

中風，簡單說，是腦部血管發生了堵塞，影響氧氣、血液供應。臨床上，將其稱為缺血性腦卒中，其致殘率、死亡率都很高。

血管堵塞不是一朝一夕的事，一般來說，各種不良習慣、一些基礎病等更容易患中風。

腦血管出現堵塞，是一種常見的中老年疾病。

隨年齡增長，血管內垃圾會逐漸增多，當血管內斑塊積累到一定程度，就可能會堵塞血管，威脅生命！

一般來說，血管堵塞不足70%時，人體沒有任何感覺；當堵塞超過70%，血管堵塞較嚴重後，人體才會有不良感覺。

在0到12歲之間：血管是非常健康，沒有任何沉積物。

在12到30歲之間：血管內，開始出現沉積物，膽固醇脂肪越來越多，這時，要注意運動和飲食。

在30到50歲之間：動脈粥樣硬斑會慢慢出現，其主要原因是不良的生活習慣和飲食習慣。

在50歲之後：血管堵塞“爆發期”，誘發心梗、腦梗、肺栓塞等。

1，吸 煙

吸菸，是腦中風的危險因素，尤其是腦梗的獨立危險因素。

菸草中含有大量的有害成分，不僅會損傷血管內皮，還會降低血管內的攜氧量，血液粘度升高，促使血小板聚集，增加動脈粥樣硬化的發生。

吸菸，是一件會上癮的事情，一旦“控制不住”，就很難戒掉。

2，熬 夜

熬夜，是成為現代人的“主流”。一般來說，過了凌晨0點睡覺，就是熬夜了！偶爾熬夜一兩次，對身體沒什麼大礙，但經常熬夜，會使睡眠不足，降低免疫力、記憶力，同時會打破健康的生物作息，誘發神經衰弱。

經常熬夜對血管也有一定的損傷，會使血管發生病理性改變，或出現血管痙攣，誘發危險，如常見的過勞死。

3，久 坐

長時間久坐，保持一個姿勢，容易使血液迴圈減慢，血液變得粘稠；同時，長時間一個動作，容易使身體相應的血管受到壓迫，會降低血液流動。

當一站立、或換個坐姿，容易促使血管內的血栓脫落，隨血液流動，流向全身各處，誘發血管堵塞，尤其是下肢靜脈血管。

1，突然劇烈頭痛

不管什麼時候，突然發生劇烈的頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了變化，都要注意，尤其是患有腦血管家族史的人，趁早就醫檢查一下，避免發生意外。

2，哈欠連連，總是睡不醒

除身體勞累過度，若近期經常打哈欠，感覺身體疲倦，不管怎麼睡，都睡不醒，可能是腦血管供氧、供血不足引起的。

臨床上，大約80%腦梗患者在發病前5到10天會出現這一現象。所以，不能輕視。

3，眼前一過性發黑

突然間眼前一過性發黑，看不見東西，數秒後或數分鐘就能恢復，或是在1小時內自行恢復，一般不留後遺症。

還有人伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等，這時，最好及時去醫院，小心腦卒中發生。

4，嘴歪眼斜

嘴歪眼斜，是典型的面癱症狀之一，當出現臉部一側不聽使喚，可能是腦部血管發生了堵塞，導致面部肌肉異常的情況。

還有人伴有不自覺的流口水，最好照下鏡子，摸一摸，臉部一側是否麻木。

人離不開水，沒有水就沒有生命！

喝水可補充身體水分，稀釋血液，改善血液粘稠狀態，從而對斑塊的形成，有一定預防和改善作用。

喝水時，放一些花草茶，還有一定的降脂作用。

紫陽生態區的紫陽毛尖，富含豐富的硒元素，每100g含硒15μg。硒能清除血液和血管中有害物質，改善動脈硬化、消除腦血栓和心肌梗塞，同時降低血壓、血脂。

此外，紫陽毛尖中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值。每天輕鬆一茶，以茶補硒，便可清血管、軟化血管，還能有效提高人體免疫力。

保證每天能順利排便，也是一件幸福的事情。

對很多人，尤其是中老年人，受便秘的困擾。這類人在排便時，最好不要太用力，不然一用力屏氣，容易使腦部血管壓力過高，誘發腦血管疾病發生。

排便時，對手腳比較靈活的中老年人，最好選擇蹲姿，利於糞便排出。

此外，日常還可用手揉腹小肚子，促進腸道蠕動，利於糞便排出。

常言道：“樹老根先枯，人老腿先衰。”

想健康，就要堅持運動，運動可促進體內的血液迴圈，提高新陳代謝，還可促進血管內廢物排出，增強血管彈性。

運動，還可加強心肺功能，提高肺活量，還利於控制體重。

運動時，最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，才能有更好的作用。

腦中風也叫腦卒中，是目前中國死亡率、致殘率雙第一的疾病，且發病年齡越來越低齡化，是什麼導致腦中風患者越來越多呢？主要原因是動脈粥樣硬化！

動脈粥樣硬化是如何導致腦中風的：高血壓、高血脂、糖尿病、高鹽飲食等因素會導致血管內皮受損，血液中的脂類物質因此不斷沉積在受損的血管內皮，逐漸形成動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化可形成斑塊，斑塊持續發展可以堵塞血管導致腦細胞缺血死亡，也可以導致血管破裂引發腦出血，這兩種情況都屬於腦中風的一種型別。

腦中風主要病因中除了年齡、性別、遺傳因素無法改變之外，高血壓、高血脂、糖尿病、吸菸、喝酒、飲食不當、肥胖等都是導致動脈粥樣硬化的高危因素，如果能及時控制三高、戒菸戒酒、健康飲食、多運動，就能預防動脈粥樣硬化持續發展導致腦中風，但這恰恰是很多人做不到的，所以腦中風患者越來越多了。

腦中風會根據動脈粥樣硬化的發展而發展，當患者已經患有中風，會有以下“短暫性腦缺血”的症狀，需要及時就醫：

一側肢體或臉部麻木、無力

意識障礙、語言障礙

眩暈、行動困難

突發頭痛

短暫性腦缺血也叫做小中風，症狀發作後可自行緩解，但是這並不意味著就沒事了或是不嚴重，下一次它還會發作，甚至症狀越來越嚴重，形成真正的腦缺血，所以出現以上症狀時一定要及時就醫檢查。

1.患者保持靜臥，解開患者衣領、皮帶、手錶等佩戴物品，撥打120急救電話；

2.自行轉移中風患者時，需要多人水平移動患者，不要晃動患者頭部；

3.如果患者暈厥，使患者平臥，注意保暖；

4.如果患者嘔吐，將患者臉部轉至一側，清理嘔吐物，防止窒息；

5.患者發生抽搐時，用手帕或衣物捲成條狀，墊在患者上下牙之間，防止患者咬舌；

6.及時撥打要前往的醫院的資訊，瞭解其是否能提供急救並開放綠色通道。

華人目前的第一大死亡原因——中風！腦中風也叫腦卒中，是指各種原因導致腦血管損壞而引起的腦組織病變，屬於急性腦血管疾病。分為缺血性，例如腦梗，以及出血性，例如腦溢血。

現在腦中風的人群越來越多，很大的原因在於生活方式的改變，慢性疾病越來越多，高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血症、肥胖等都會導致腦中風，此外長期吸菸酗酒，熬夜，飲食不合理，睡眠不足，情緒不穩定等也是腦卒中的誘發因素。

腦中風可能引發半身不遂、偏癱、甚至直接導致急性死亡，腦中風都會出現什麼症狀呢？

1.頭暈頭痛

突然發作較為劇烈的頭暈、頭痛，症狀有逐漸加重的傾向，有些患者還伴有噁心、嘔吐的症狀表現。或者是頭暈時常反覆，特別是高血壓患者，發生腦中風的危險性比較大

2.反覆性出血

經常出現反覆性的流鼻血、再加上眼底出血、血尿，容易發生腦出血。

3.意識障礙

患者和他人交談時突然出現語言障礙，反應慢，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。甚至有些患者會出現神志不清醒，大小便失禁等狀況。

4.疲倦嗜睡。

腦中風的患者容易出現疲倦嗜睡的問題，常常出現打哈欠、睡不夠、身體很累。

5.視力下降

視力突然下降如果突然眼前發黑看不見東西、視力變得模糊，眼睛有重影出現。

6.肢體麻木

出現單側身體麻木、無力、活動不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不穩。頸部變得僵直、單側流口水等。這時就要警惕中風。

7.血壓異常

血壓突然持續升高，是發生腦中風的先兆。

如果出現上述症狀，要及時就醫，以免導致嚴重後果。

腦中風很兇險，死亡率極高，且預後差，因此日常生活中要積極預防，首先是要關注腦中風的危險因素，治療高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，其次要改善生活方式，調整飲食結構，合理運動，養成健康的生活方式，保持平和的心態，定期去醫院檢查，一旦發生危險及時就醫，腦中風發作後，一定要把握120分鐘的黃金救治時間，及時撥打120。