入秋之後，很多人開始進補，即民間俗稱的“貼秋膘”。但是“貼秋膘”要根據自身情況選擇合適的飲食方案，大吃大喝容易引起高尿酸，特別是尿酸本身就高的朋友，此時更容易引起痛風。　

高尿酸這一正在成為威脅人們健康的“第四高”往往被忽視，現在的高尿酸儼然成為了身體的“敵人。”人體每日產生約700毫克尿酸，如果出現營養攝取過剩、過度飲酒等生活習慣就會打破這種平衡，引起身體中尿酸量的增加，這就是高尿酸血癥。高尿酸若是不積極治療就會引發很多疾病，其中最明顯最常見的就是痛風。

①不要以為高尿酸是老年人的“專屬”。近年來臨床上我們發現患有高尿酸血癥的年輕人越來越多，主要是由於他們不良的生活方式，比如熬夜、不健康飲食等。　　

②高尿酸血癥有一定的遺傳因素，家族中如果有同樣的病例要格外當心。而且勞累和壓力也會增加高尿酸發病的可能，特別是久坐辦公室不運動的人更需要注意。

一個古方，十五天見效——蘭菊根梔子茶

蘭菊根梔子茶包含蘭菊根、梔子、葛根、百合、桑葉5種食材，所有食材搗碎後裝入紗布袋裡，用砂鍋熬煮2個小時，取汁水飲用。記住，食材一定要搗碎，因為外殼都很硬，直接煮藥效發揮不出來，要麼就是買已經粉碎裝入茶包的袋泡茶，粉碎後的可以直接泡開水喝，不用煮。

①蘭菊根含有的生物鹼類、三萜類、倍半萜類可以降尿酸；梔子中的梔子苷可以促進尿酸排洩；葛根清熱解毒；

②百合含有秋水仙鹼，可以鎮痛安神；

④這個組合對於降低尿酸、排解尿酸有獨到的作用，而且都是食材，沒有副作用，可以常吃。

秋季貼秋膘對於我們華人來說是千百年來流傳下來的老習俗，華人世界一直保持著這一習俗。可是對於痛風患者來說秋季是否能夠吃很多好吃的，同時如何才能避免痛風發作就成了一個擺在眼下的難題了。今天我們就給患者痛風的這些患者支支招。

1、貼秋膘你要注意以下食物

必須 禁 忌 的 高漂吟食 物 : ① 豆 類 及 蔬 菜 類 : 黃 豆 、 扁 豆 、 紫菜 、 香菇 。 ② 肉類 : 肝 ( 牛 肝 、 雞肝 、 鴨 肝 、 鵝肝 ) 、 腸 ( 牛腸、雞 腸 、 鴨 腸 、 鵝 腸 ) 、 心 ( 牛 心 、 雞 心 、 鴨 心 、 鵝 心 ) 、 肚 與 胃 ( 牛 肝 、 雞 胃 、 鴨 胃 、 鵝 胃 ) 、 ’腎、 肺 腦 、 胰 、 肉脯 、 濃 肉汁 、 肉餡 等 。 ③ 水 產 類 : 魚 類 ( 魚 皮 、 魚 卵 、 魚 幹 、 沙 丁 魚 、 風尾 魚 、 蜻 魚 、 縫魚 、 烏 魚 、 生 魚 、 帶魚 、 吻 仔 魚 、 海 鰻 、 扁魚 幹 、 紹 魚 ) 、 貝 殼類 ( 蛤 俐 、 牡 垢 、 蛤子 、 蠔 、 淡菜 、 幹 貝 ) 、 蝦 類 ( 草 燈 、 金 勻 蝦 、 小 燈 、 蝦 米 ) 、 海 參 ④ 其 他 : 酵母粉 、 各種酒。

強烈推薦的飲食模式

· 吃各種新鮮蔬菜和水果，考慮用水果和蔬菜代替高熱量食物。

· 選擇纖維豐富的全穀物主食。

· 選擇不帶皮的家禽和魚，並以健康的方式進行烹飪，而不新增飽和和反式脂肪。

· 每週至少吃兩次魚，特別是 含有ω-3脂肪酸的 魚（如鮭魚，鱒魚和鯡魚）。

· 選擇無脂（脫脂）和低脂（1％）乳製品。

· 避免含有部分氫化植物油的食物減少飲食中的反式脂肪。

· 限制飽和脂肪和反式脂肪，可將飽和脂肪減少至不超過總熱量的5％至6％。對於每天吃2000卡路里的人來說，約為13克飽和脂肪。

減少新增糖的飲料和食物。

2，加強體育鍛煉

建議每週至少150分鐘的中度強度體育運動或每週75分鐘的高強度體育運動。一天三十分鐘中等強度體育運動，每週堅持做五次應該是一個容易記住的目標。如果你的生活節奏特別快，生活不規律，可以考慮將時間劃分為每天10到15分鐘的兩段或三段的小段鍛鍊時間，這樣也是可以從中獲益的。

貼秋膘雖然有傳統，可是對於痛風和高尿酸血癥患者要特別注意。對於痛風以及高尿酸血癥患者來說做好飲食和運動兩方面工作之後尿酸水平絕對會較之以前有很大的改善，但對於一些病情較為嚴重的患者個人覺得還是應該正規醫院專科就醫比較好。