打卡跑步是一種生活方式，追求的是塑型和健康，當然也是生活優越的體現。如果真能堅持也是不錯的。其實健身是多種方式的，適合自己就好，主要看個人的興趣，能給你帶來快樂和滿足感最好，形式各有不同，無可厚非！

現在人都很忙，工作壓力大，強度大，時間緊，但是也都有想鍛鍊的慾望，尤其最近幾年關於跑步健康等話題透過媒體傳播和民間自發私下傳播很流行，熱度很高，所以很多人都有自我鍛鍊的意識，但是苦於不能全靠自己自覺，懷疑自我督促的能力。打卡跑步我覺的很好，促進了鍛鍊的積極性，加強了自我監督，可以得到很多志同道合好友的鼓勵，又能認識新的跑友，總而言之對堅持跑步，運動，健身，保持身體健康的方式都是好的!

無論用什麼樣的方式堅持跑步，都是非常值得讚揚的。我本人在15歲的那年夏天時，做了一個決定：早起，長跑。收益非常大，除了身體素質練得非常好，到了初三新學期開學後，學習成績還突飛猛進。從班級十五名，逐步提高到前五名。以前以為是運動讓我體質提高，更能吃苦耐勞的學習了，近些年才知道，運動更加改造了我的大腦。

無論身體，還是大腦，我們都需要保持最佳狀態，堅持跑步，可以一舉兩得，何樂而不為。

忠告：一，不要跑太久，如果沒有減肥需求，控制在2000米左右，10分鐘左右跑完。儘可能快。這樣比跑一個小時效果好。

二，晚上睡前做做簡單的力量練習，10分鐘左右，無論多想睡覺，多累，都要堅持做一組也好，會非常收益。