餓了再吃肯定不行～就像人口渴喝水已經遲了～等身體發出訊號 往往已經過了。我一天五餐+零食 早飯吃的像皇帝 中午吃的不多 下午茶喜歡蛋糕麵包牛奶或者其他甜品 晚飯家裡吃比較豐富 夜宵也吃 我屬於胖的比較慢 胃口出奇好的人 ～因為暫時吃不胖 所以盡情吃 ～但是我覺得少食多餐對身體好 而且餓了會吃的特別多 暴飲暴食的感覺。

當然不是。

在人類歷史上，“一日三餐”出現的時間並不長。在中國，到了漢代才逐漸出現了每天三餐的飲食習慣，而秦漢之前都是每天兩頓。而實際上，三四十年前的農村也有很多地方每天只吃兩頓。人們一大早起來先去下地幹活，然後再回來吃早飯；然後去再去幹活，到下午再吃晚飯。

（圖片來自於網路）

在西方，“一日三餐”的歷史比中國還要更短。中世紀，北歐農民通常吃一點早餐，然後帶著乾糧去幹活，到下午在大吃一頓。這頓大餐的時間，從下午到晚上都有可能。吃得早，可以在天黑之前完成烹飪、吃飯、洗碗，從而省下點燈的開銷。

在現代，“一日三餐”之所以成為常規，主要是因為很符合了現代社會的工作時間。早上八九點之前吃一頓，中午吃一頓，下班之後再吃一頓，可以避免餓著肚子工作，效率相對比較高。對於非上班族，每天吃兩頓；或者工作時間長的人，每天吃4頓，也沒有什麼不好。

至於“一日三餐”比如每天只吃一頓或者兩頓，對於健康有什麼樣的影響，還真有一些科學家們做過研究。大體來說，每天只吃一頓的話，早晨的空腹血糖值會高於每天吃三頓的人。還有一個指標叫做“糖耐受能力”，越低則越容易得糖尿病。媒體一餐的話，這個指標會變差，也就是說如果把每天三餐的食物合成一餐來吃，會惡化糖耐受能力，增加糖尿病的風險。

對於我們大多數人來說，影響吃飯的方式不僅僅是充飢和健康。方便快捷、滿足口腹之慾，也都很重要。從健康角度來說，“一日吃幾餐”或許有一定影響，但其實不是那麼大，反而是“吃多少”“吃什麼”更為重要。

所以呢，每天吃幾頓、什麼時候吃，並不見得需要按照“社會規範”，完全可以根據自己的工作和生活規律來決定。