1、黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痺麻木、婦人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

2、含有大量維生素的水果

例如奇異果，橘子，山楂等。維生素C和鈣質的含量極高，防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃這些水果，能夠透過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產婦更快的分泌乳液。

3、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

擴充套件資料：

哺乳期不宜吃的食物

1、不宜進食高脂肪飲食。少吃肥肉、肥油、動物的皮等，一些較油膩的煲湯、燉湯類也少飲為好，因為脂肪為大分子，容易堵塞乳腺管，造成乳汁淤積。

2、不宜飲用咖啡、濃茶等，因咖啡和濃茶含有鞣酸蛋白影響鐵的吸收，導致嬰兒缺鐵性貧血。

3、不宜長時間飲用生薑紅糖水，以免導致血糖升高。也不宜高鹽飲食和高鈉飲食，易造成水腫和血壓增高，對嬰兒的生長髮育不利。

4、不宜進食醃製、煎炸油燜的食物，因煎炸油燜對食物中蛋白質破壞較大。

5、不宜新增辛辣、刺激的調味料，如胡椒、辣椒、咖哩等。如果哺乳期女性有吃辣的習慣，應適當減量。因刺激性調味品含有興奮性神經遞質，興奮寶寶的神經，易造成寶寶易激惹、哭鬧。同時，辛辣刺激的食物易造成胃腸道刺激導致便秘和腹瀉。

堵奶是指乳房出現硬結，奶水流出不暢甚至陽塞，也就所謂的奶結，這時會出現很明顯的乳房脹痛，讓媽媽十分難受、痛苦。但只要處理方法得當，還是能夠疏通奶結，解除疼痛的。一般有三個步驟：熱敷或冷敷、按摩、吸奶

1.熱敷或冷敷

如果數完馬上能喂寶寶，那麼就熱敷。如果不能，建議冷敷。最好是敷完馬上喂寶寶，可以加速乳汁排出

熱敷的目的是為了加強乳房內部血液流通，乳房變軟。最簡單常用是用熱毛巾，但不能用浪燙的開水來燙毛巾，只能是溫開水。把溫熱的毛巾由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流，每側各一刻鐘。如果毛巾太燙，會讓乳房面板變得脆弱，按摩時容易擦破皮。

還有一些偏方，但也很實用。比如去慢頭店買一些發酵用的生麵糰，裹住乳房，注意避開乳暈，直至發麵變幹再把麵粉剝除；用新鮮的捲心菜葉子包住乳房，再用保鮮膜表好。等到被捲心菜裹著的乳房變得很溼後，就可以拿掉菜葉了

2.按摩

輕柔的按摩也有助於治療，先從疼痛點的後方開始，用清水漫溼井清除乳頭上千的乳汁。簡易的方法之一是側躺在浴缸裡溫熱的洗澡水中，或者站在溫熱的淋浴中，浸泡並且輕柔地按摩乳房。兩隻手掌一上一下托住乳房，輕柔而堅定地進行環狀運動，從硬塊後方開始，逐漸過渡到乳頭。熱處理和按摩之後立即哺餵寶寶或者吸奶，有助於緩解堵塞

3.頻繁地餵奶

有助於避免乳房過度漲滿，也可保持乳汁流暢。只要乳房摸上去飽脹或溫熱，就要鼓勵寶寶至少每2個小時吃一次，包括夜間。請先用堵塞的一側哺乳

4.休息

休息是治療手段的第三要素。乳腺導管堵塞或者乳腺炎通常標誌著母親過於操勞，過度疲憊。如果有可能，推掉一切工作和活動，和寶寶一齊上床休息，直到感覺好一些如果現實不允許，那麼至少取消額外的活動，每天給自己多安排1-2小時的休息時間