1. 避免過度勞累 。尤其避免搬抬過重的物品，老年冠心病患者可能誘發心肌梗死。

2. 放鬆精神， 愉快生活，對任何事情要能泰然處之。

3. 洗澡時要特別注意 。不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡，水溫最好與體溫相當，洗澡時間不宜過長，冠心病程度較嚴重的患者洗澡時應在他人幫助下進行。

4. 氣候變化時要當心 。在嚴寒或強冷空氣影響下，冠狀動脈可發生痙攣而誘發急性心肌梗死。所以每遇氣候惡劣時，冠心病患者要注意保暖或適當防護。

5. 要懂得和識別心肌梗死的先兆症狀並給予及時處理。

隨著人們生活水平的提高與工作節奏的加快，心肌梗死的發病率也越來越高，且呈年輕化趨勢，尤以35歲至45歲中年人居多，緣何心梗盯上了這些人？

專家指出：心肌梗死發病率升高與現代人不健康的生活方式密切相關。怎樣預防心梗的發生，成為人們關心的話題。

急性心肌梗死是指心肌的缺血性壞死，屬於冠心病中的一種常見型別，它是由於供應心臟的冠狀動脈急性閉塞，血流中斷而造成的。臨床表現呈突發性，常見胸悶、胸骨後壓榨性疼痛、坐立不安、冒冷汗、乏力、噁心嘔吐，可發生心律失常、心力衰竭甚至休克等合併症，常可危及生命。

誘發心梗的兩大主要原因，一是現代人一些不健康的生活方式，如吸菸、大量飲酒、精神緊張、情緒激動、缺乏運動、過度勞累以及不合理的營養飲食搭配，這些原因成為孕育疾病的溫床；二是心梗多由高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等常見危險因素所引發。很多年輕人源於生活和事業的壓力，對身體已發出的“抗議”視而不見，以為只有老年人才會有心梗，而不願意抽出時間來接受正規的檢查與治療，久而久之，在某些誘因和刺激下，急性心肌梗死就突然找上門來了。

因此，心梗的預防需要從日常生活做起。要注意加強日常的保健，不論是生活中的飲食護理，還是運動鍛鍊，生活習慣方面都應該注意，只有更健康的生活才能更好的預防心肌梗死。接下來為大家進行詳細的介紹。

1、控制好血壓

高血壓是引起心肌梗死的主要病因之一，高血壓可以損傷動脈內皮而使動脈粥樣硬化，由於某些誘因致使冠狀動脈粥樣斑塊破裂，血液中的血小板在破裂的斑塊表面聚集，形成血栓，繼而隨血流突然阻塞冠狀動脈管腔，導致心肌缺血壞死。所以，控制好血壓是防治冠心病和預防心梗的重要措施，高血壓患者必須根據各自的實際情況選用適合自己的降壓藥，並堅持服用將血壓控制在140/90mmHg以下，腎功能不全者控制在130/80mmHg以下。保護好血管，切莫因為沒有症狀或者怕麻煩而自行停用必須的藥物。

2、堅持適度的有氧運動，控制體重

有氧運動有利於增強心肺功能，還可使營養心肌的冠狀動脈建立起側支迴圈，保證對心肌的血供。運動量以心情舒暢，不感到疲憊為準。

3、生活要有規律，勞逸結合，切忌熬夜

每晚應睡足8小時，午睡30分鐘至1小時。充足的睡眠能夠讓精力更充沛，也有利於身心健康。

4、合理和平衡膳食

要做到低鹽、低脂、低熱量、低膽固醇飲食，多吃含碘多的食物，如海帶，它可以破壞鈣鹽在血管壁的沉積，阻止動脈硬化的發展。以富有營養的清淡飲食為宜，常吃些雞鴨魚肉類、豆製品和新鮮蔬菜水果，儘量不吃肥肉，少吃高糖高油食品，並做到不暴飲暴食，不酗酒。

5、不吸菸

因為煙中的尼古丁等物質可直接毒害心血管，促使冠狀動脈血管發生痙攣，引發心絞痛和心肌梗死。

6、冠心病伴有血脂異常，糖尿病者，應積極治療，並控制好血脂血糖，力爭達標。

7、注意心理平衡，自我情緒控制

儘量避免過度緊張、激動、焦慮，抑鬱等不良情緒的刺激，情緒激動會引起血壓、心率的快速變化，成為斑塊破裂的誘因。

8、注意天氣變化和合理使用空調，防寒保暖

室內外溫差過大，冠狀動脈可發生痙攣而誘發急性心梗。

9、及時飲水

高溫天氣容易造成身體大量失水，血液凝固性增高，最好補充低鈉、低鉀的飲料或淡鹽的綠豆湯，分多次適量飲用。保證充足的血容量，避免因血液粘稠度增高誘發心肌梗死。

10、重視身體發出的“訊號”

急性心梗發病有時可毫無疼痛感，或是症狀類似於胃腸炎、牙疼，頸肩疼痛，而這些症狀常被人們忽視，延誤病情，須及時到醫院查出病因，排除隱患。

11、定期進行體檢

瞭解自己身體的狀況，做到有病早發現早治療，儘早糾正生活中的不良習慣，提前保護好血管。