經常會聽到很多減肥瘦身的女孩子們說，身體是瘦下來了，可是居然開始宮寒痛經了，這是為什麼呢？減肥真的會導致宮寒嗎？要知道宮寒不是病，疼起來可要命，那麼正在減肥的我們該如何避免宮寒呢？
一、什麼是宮寒
宮寒”簡而言之就是“子宮寒冷”。宮寒並不是一種疾病，而是中醫對於多種女性疾病症狀的歸納總結。事實證明，困擾女性的很多病症，如月經疼痛、白帶異常、不孕不育等，都和宮寒有關。因此，有宮寒症狀的女性不在少數。通常，防寒保暖、熱敷小腹會使宮寒帶來的疼痛不適感暫時得到緩解。
二、減肥為什麼會導致宮寒
減肥的意義在於減掉身體多餘的脂肪，請注意，是“多餘的脂肪”。身體尤其是子宮是需要一定的脂肪來保護的，只有當脂肪占人體的7%以上才會發生月經初潮，而脂肪佔到20%才能維持正常的月經週期，這也是為什麼很多女性本身就不胖，但是還一味追求瘦結果導致月經不來的原因。
三、如何正確健康的減肥
1. 計算自身的BMI指數
減肥本身沒有錯，但是減到什麼程度才是最好呢？“體重指數為20.85的女性最性感”，體重指數也就是BMI指數，即體重(kg)除以你身高(m)的平方值所得數字，所以不是越瘦就越好哦，最好根據自身呢的BMI指數，合理制定瘦身計劃。
2.健康飲食
健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。然後合理搭配自己的一日三餐，避免吃一些高熱量的零食。
3.堅持健身
選擇一項你喜歡的運動，每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。有條件的可以去鍵身房，有專門的教練幫你擬定健身計劃。沒條件也沒時間的，可以在家跳跳繩，轉轉呼拉圈，原地慢跑等等，如果覺得單調時間難熬，可以把電視，或者電腦開啟，放自己喜歡看的節目，轉移注意力，時間很快就會過去。
4.每晚熱浴，避免熬夜
每晚入睡前半個小時，泡一個熱水澡，讓熱水將全身的毛孔都開啟。用熱水泡腳，讓體內的血液流暢，身體保持最舒服的狀態入睡，對減肥也很有益。還要記得不要熬夜，養成早睡早起的良好作息習慣。紊亂的作息會導致內分泌系統的失調，長久以往，對減肥不利，對健康更是有害。
總之，要記得健康減肥不是朝夕之事，一定要養成健康的生活習慣，長久的保持下去，這樣才能做到既瘦身又避免宮寒。當有一天你會發現自己真的瘦了，而且身體還越來越健康時，你會更加的開心。
經常會聽到很多減肥瘦身的女孩子們說，身體是瘦下來了，可是居然開始宮寒痛經了，這是為什麼呢？減肥真的會導致宮寒嗎？要知道宮寒不是病，疼起來可要命，那麼正在減肥的我們該如何避免宮寒呢？
一、什麼是宮寒
宮寒”簡而言之就是“子宮寒冷”。宮寒並不是一種疾病，而是中醫對於多種女性疾病症狀的歸納總結。事實證明，困擾女性的很多病症，如月經疼痛、白帶異常、不孕不育等，都和宮寒有關。因此，有宮寒症狀的女性不在少數。通常，防寒保暖、熱敷小腹會使宮寒帶來的疼痛不適感暫時得到緩解。
二、減肥為什麼會導致宮寒
減肥的意義在於減掉身體多餘的脂肪，請注意，是“多餘的脂肪”。身體尤其是子宮是需要一定的脂肪來保護的，只有當脂肪占人體的7%以上才會發生月經初潮，而脂肪佔到20%才能維持正常的月經週期，這也是為什麼很多女性本身就不胖，但是還一味追求瘦結果導致月經不來的原因。
三、如何正確健康的減肥
1. 計算自身的BMI指數
減肥本身沒有錯，但是減到什麼程度才是最好呢？“體重指數為20.85的女性最性感”，體重指數也就是BMI指數，即體重(kg)除以你身高(m)的平方值所得數字，所以不是越瘦就越好哦，最好根據自身呢的BMI指數，合理制定瘦身計劃。
2.健康飲食
健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。然後合理搭配自己的一日三餐，避免吃一些高熱量的零食。
3.堅持健身
選擇一項你喜歡的運動，每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。有條件的可以去鍵身房，有專門的教練幫你擬定健身計劃。沒條件也沒時間的，可以在家跳跳繩，轉轉呼拉圈，原地慢跑等等，如果覺得單調時間難熬，可以把電視，或者電腦開啟，放自己喜歡看的節目，轉移注意力，時間很快就會過去。
4.每晚熱浴，避免熬夜
每晚入睡前半個小時，泡一個熱水澡，讓熱水將全身的毛孔都開啟。用熱水泡腳，讓體內的血液流暢，身體保持最舒服的狀態入睡，對減肥也很有益。還要記得不要熬夜，養成早睡早起的良好作息習慣。紊亂的作息會導致內分泌系統的失調，長久以往，對減肥不利，對健康更是有害。
總之，要記得健康減肥不是朝夕之事，一定要養成健康的生活習慣，長久的保持下去，這樣才能做到既瘦身又避免宮寒。當有一天你會發現自己真的瘦了，而且身體還越來越健康時，你會更加的開心。