導致血糖升高的5個因素，瞭解一下

1、熬夜或睡眠不足

長期保持這兩種習慣的人，體內的松果體素分泌會減少，胰島素拮抗增加，血液中的葡萄糖不能被充分利用從而導致血糖升高。

2、過度肥胖

肥胖人群容易出現內分泌失調的問題，胰島分泌胰島素功能下降，對血糖的調節能力下降，從而引起血糖升高。

3、缺乏運動

經常運動的人能夠促使肌肉組織對葡萄糖的消耗，有控制血糖的作用。有研究顯示，在有規律的運動人群中，糖尿病的發病率會明顯降低，說明運動對於血糖的調節有非常明顯的作用。

4、飲酒

飲酒可以導致低血糖，也可導致高血糖。酒精可以抑制體內糖原異生和肝糖原的分解，打破了肝糖原與血糖之間保持血糖平衡的反應，可能引起高血糖。

5、飲食攝入量不均衡

特別是甜食或含糖飲料攝入過多。飲食是常見的引起血糖升高的原因，所以血糖的檢測一般會要求至少空腹10小時再進行。各種食物引起的血糖升高指數不同，含糖量高的、澱粉類的食物升糖指數最高，蔬菜類的升糖指數最低。有的非糖尿病患者檢查血糖時發現血糖過高，可以想一下是不是可能空腹時間不夠。

第一、增加運動

一般情況下2型糖尿病透過一定的運動是可以進行控制的，對於運動量也沒有太大限制，即便是簡單的步行也可以達到很好的降血糖效果，只要能堅持下來就可以。

透過鍛鍊可以有效緩解並改善胰島素抵抗，同時還可以幫助減輕體重，經過合理的運動，在病情改善之後患者還可以減少降糖藥的用量，甚至恢復好的話還可以直接脫離藥物。

第二、飯量要計算

糖尿病的發作很大情況下跟肥胖有關係，因此想要緩解糖尿病降低血糖首先要控制自己的體重，想要減肥控制體重就需要管住嘴，吃飯的時候一定要注意起來，讓自己的體重有所下降，長期以往可以直接降低糖尿病的發病率。

因此在吃飯的時候一定要計算一下熱量的攝入，要清楚自己吃多少。

第三、食療降血糖

蕎麥、桑葉這2種食物，均屬於藥食同源的食物，對於高血糖患者來說，傳統的食療方式較慢，例如：熬、煮、泡等。想要更好地發揮食物的降血糖功效，可以科學搭配後發酵提純來吃，不僅可以更高效地吸收食物中的有效物質，降血糖效果也翻倍。

現代醫學為了更好地發揮食物的藥用成分，經過不斷的研究實踐，發現了食物經過益生菌發酵之後，可以更好地把食物藥用成分發揮出來。蕎麥桑葉複合液經過發酵，可以將蕎麥米、桑葉中的氨基酸、維生素、多糖、蘆丁等降血糖成分充分提取出來，堅持飲用，可以有效的降低血糖。

正常情況下，血糖的來源有三種途徑。外源性，比如從食物中攝取的糖類，可以使血糖升高，但是血中的胰島素正常，血糖就不高，可維持在一定的水平。還有內源性，比如肝臟的肝糖原和肌肉的肌糖原分解成葡萄糖進入血液。還有糖原異生，由蛋白質和脂肪分解成氨基酸、乳酸、甘油等再轉化為葡萄糖，這是正常的情況下。還有血糖的去路，比如進入人體的組織、器官、細胞進行氧化代謝轉變成能量，供身體所需要，這是血糖的去路。在劇烈活動或機體缺氧的時候，葡萄糖在沒有氧的情況下進行代謝，產生乳酸及少量能量，供機體急需，這就是血糖的去路。一種是轉變為能量，一種是在沒有氧的情況下進行代謝，產生乳酸，少量能量；還有有一種是進入肝臟、肌肉、腎臟氣管中轉化成糖原，儲存起來。另外，它可以轉變為脂肪和蛋白質加以儲存，這就是正常血糖的來源和去路。當血糖的來源和去路有問題的時候，體內不能調節血糖，就會使血糖升高。具體的血糖升高有哪些因素？比如飢餓或慢性病體力下降的時候再進食可能使血糖升高，還有一種是服用一些影響糖代謝的藥物，比如像糖皮質激素、利尿劑、阿司匹林等等的一些藥物都可以使血糖升高。還有當劇烈運動的時候，肝臟儲存的葡萄糖釋放出來，同樣可以使血糖升高，發生應急狀態下的急性感染，還有腦出血、燒傷、創傷、心梗，這時胰島素拮抗激素，比如腎上腺、髓質激素、生長激素都會分泌增加，還有肝炎、肝硬化、肝臟疾病時血糖都會升高。妊娠期、月經期血糖會受影響。總之，引起血糖升高的原因很多。

怎樣降血糖：

　　血糖的管理和控制，需要醫生和患者雙方良好的互動，才能更好地完成降血糖的目標。

　　第一，患者首先應該反思自己的生活方式，反思自己的飲食運動是否符合科學。如果患者吃的太多或者運動太少，就應該適量控制飲食，再進行運動、鍛鍊，配合藥物治療才能夠控制血糖。

　　第二，醫生應該根據每個患者的胰島功能、糖尿病的病程、年齡、患者的血糖情況、經濟狀況等，選擇一個適合糖尿病患者的治療方案，才能夠把他們的血糖控制的更好。

　　所以血糖的控制需要醫生和患者共同來完成。

本人經驗！我婆婆有三高病史很多年了，後來接觸了益生菌就一直給他吃，大概吃了二十多天 血糖就降低了，現在每天都在堅持吃！