傳、接棒的方法

接力跑傳、接棒的方法一般有上挑式、下壓式和混合式三種。

(1)上挑式：接棒人手臂自然向後伸出，掌心向後，虎口張開朝下，傳棒人將棒由下向上挑，送入接棒人手中。

(2)下壓式：接棒人的手臂後伸，掌心向上，虎口張開朝後，拇指向內，其餘四指併攏向外，傳棒人將棒的前端由上向前下壓，放入接棒人手中。下壓式的優點是接棒後不必再

調整持棒手的位置。

(3)混合式：第1棒用“上挑式”傳棒，第2棒用“下壓式”傳棒，第3棒仍用“上挑式”。

各棒隊員的配合

4x100米接力跑在安排各棒隊員時，必須考慮發揮每個人的特長。一般第一棒應安排起跑好，並善於跑彎道的運動員；第二棒應是速度快、專項耐力好，善於傳、接棒的運動員；第三棒除應具備第二棒的長處外，還要善於跑彎道；通常把全隊成績最好、衝刺能力最強的運動員放在第四棒。4~400米接力跑，由於400米後程的跑速明顯地降低，傳接棒的技術比較簡單。各棒之間的配合以第一棒和第四棒的安排為主。一般將速度較快的運動員放在第一棒，爭取獲得領先地位；第四棒安排速度耐力好，意志品質較頑強地運動員，一旦前三棒落後，可奮起直追，一拼到底。

接棒的人先跑,接棒時讓接棒的人和傳棒的人保持一樣的速度,這樣兩個人相對是靜止的,這樣接棒穩定,而且也不會因為接棒人剛起跑速度慢和傳棒人到指定位置減速而耽誤時間影響成績。

接力的人先跑,接棒時讓接力的人和傳棒的人保持一樣的速度,這樣兩個人相對是靜止的,這樣接棒穩定,而且這樣也不會因為接棒人起跑速度慢和傳棒人到指定位置減速而耽誤時間。