在某巴巴上班時間長，確實發現咖啡喝多了牙齒會出現小毛病，一般自己的辦法就是每天堅持兩遍刷牙，喝完咖啡馬上喝水涑口，這樣減少牙齒的鈣質流失

首先，咖啡導致骨質疏鬆的說法，主要源自於其含有的草酸及咖啡因。草酸會與鈣質結合從而抑制鈣質吸收。

再說骨質疏鬆

骨質疏鬆是可以預防和可以治療的慢性病。至於您所說的喝咖啡而骨質疏鬆的情況應該會有，但也不是全部的原因，我認為骨質疏鬆還和您的家族史“先天因素”，以及您平時的生活習慣方式和平時吃飯營養的攝入等“後天因素”有關。

骨質疏鬆任何階段治療都比不治療要好點，最好去正規檢查一下，在醫生指導下治療。

當然，一般骨質疏鬆的治療有藥物治療，還有基礎措施治療。

在這就說一下基礎措施都有哪些：

首先，吃飯上多吃富含鈣、適量蛋白質，鹽稍微淡點。還有維生素D含量高的（比如，魚肝油，牛奶，雞蛋，蝦，還有嗮過太陽的蘑菇等等）。

再一個，要多運動（比如，慢跑，散步，適當的負重運動類最好）。

少抽菸，喝酒。

當然了，曬太陽是必不可少的重要一環！

中醫的艾灸穴位也對骨質疏鬆效果明顯。主要的穴位有，大椎穴（三陽之會，陽氣執行順暢，提高代謝，骨質疏鬆主要是骨代謝的問題，自己理解）

懸鐘穴（骨會懸鐘，中醫穴位學裡，凡是涉及到骨上的問題，這個穴位必不可少。）

足三里穴等等。要是對中醫艾灸，針灸治療感興趣的話，可以去你們就近的中醫師那讓指導一下。

關於骨質疏鬆就想到整理了這些，希望對您有用！

喝咖啡牙齒變黑的問題：

查閱資料後，我覺得應該不是變黑而是會發黃吧。

咖啡是一種有色飲料，含有一種叫單寧酸的深棕色物質，它們會沉澱附著在牙齒上，甚至滲透進牙釉質中。隨著時間推移，單寧酸在牙齒中進一步積聚、深入，久而久之就會使牙齒髮黃。

這種情況感覺只有尋求專業牙醫的幫助，使用各種濃度更高的漂白劑，才能讓牙齒重新亮起來，甚至比原來還白。如採用冷光美白是不錯的選擇，它可以去除牙齒的色素沉積，產生明顯美白效果。

下面說一下怎麼預防這種情況的發生（喝咖啡導致牙齒變黃）。

1、喝完咖啡用水漱口不僅能“擦掉”顏色，還能中和咖啡中的酸性物質，避免牙齒被腐蝕。

2、在咖啡中加入牛奶，能讓奶中的酪蛋白和咖啡中的單寧酸結合，從而減少遊離單寧酸，防止其向牙齒內滲透，削弱咖啡對牙齒的染色作用。

3、使用吸管喝咖啡可以減少牙齒接觸咖啡機會，從而避免牙齒著色！

最後的最後，給您一些忠告，以後喝咖啡還是要把握一個度，不要大量的喝，偶爾喝一下提神又健康，何樂而不為！

適量而行，我也喜歡喝咖啡喝茶，每次喝完即使漱口，牙齒已經出問題了更要注意哦。適當吃一些蝦皮，純牛奶，乳酪等食物補充流失的鈣質。

從我記事起喝過零零碎碎幾杯咖啡，以我觀察，有很多人牙黑也不是喝咖啡所致，而是吸菸，或從小吃糖有關。以上問題我沒有，可以告知下一代兒女少喝。