1月

便秘、胃潰瘍、腰疼、偏頭痛、心臟病、、更年期問題

2月

骨關節炎、心臟問題、、血凝塊、甲狀腺疾病

3月

白內障、哮喘、心臟問題、關節炎、風溼病、便秘

4月

哮喘、骨質疏鬆、甲狀腺疾病、、腫瘤、支氣管炎

5月

抑鬱、哮喘、糖尿病、慢性過敏、骨質疏鬆、便秘

6月

心臟問題、慢性支氣管炎、白內障、大小便失禁、關節炎、風溼病

7月

關節炎、哮喘、腫瘤、慢性肩頸病

8月

哮喘、骨質疏鬆、甲狀腺問題、血凝塊、關節炎、風溼病

9月

哮喘、骨關節炎、甲狀腺問題、惡性腫瘤

10月

甲狀腺問題、骨關節炎、偏頭痛、高膽固醇、貧血

11月

慢性面板病、甲狀腺問題、便秘、心臟病、靜脈曲張

12月

白內障、抑鬱、心臟問題、慢性支氣管炎、哮喘、血凝塊

不同月份的8種常見疾病要這麼防

便秘

1. 早上先喝一大杯水，吞嚥動作快一些。這樣水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，改善便秘症狀。

2. 別在廁所裡坐著看書看手機，會導致盆底肌、提肛肌不協調，坐的時間越長越便不出。

3、排便要記住“16字”：高度重視、定時定點、速戰速決、隨有隨去。

心臟病

1.每天一碗雜糧粥

每天適當喝一些麥片粥，食用糙米或者穀物有助於保護心臟。每天適量喝雜糧粥，多攝入全穀類食物，可以補充膳食纖維，維生素B1等，有助於控制膽固醇的升高，保護心臟。

惡性腫瘤

骨關節炎

一般的骨關節病推薦運動，特別是四十歲左右的人，早期的疼痛只是滑膜炎，那個時候軟骨還沒壞，如果積極鍛鍊，關節處的肌肉發達了，就能很好地避免患骨關節炎。

推薦每天出去走路，但一定要適度，否則也會對關節有一定的損傷。運動適度有兩個簡單的自檢方法，一是在運動中是否能大聲地和夥伴們說話，二是運動後兩小時內是否消除運動產生的疼痛。

腰疼

1.常倒走

對於久站引起的腰痛可試試倒走，讓腳尖先著地，有利於後背肌肉的放鬆。

2. 多伸懶腰

伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。短短几秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液迴圈。

胃潰瘍

飲食規律，吃好晚飯。有些人中午吃過飯以後要到晚上九、十點鐘才會再吃飯，因為晚飯吃得晚，吃過飯以後馬上就休息，導致食物在身體內消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。

晚餐儘量早一些吃，一般保證在睡覺前4個小時把晚飯吃完。在晚上6~8點之間吃晚餐是比較合適的。

慢性頸椎病

1.常松肩，活血通絡

具體做法：雙腳平行與肩同寬站立，上肢自然下垂，雙手輕握拳，聳肩。然後雙肩向前後自然繞動，重複10次左右。此操可增加肩部肌肉的張力和韌帶的彈力，使肩部神經、肌肉、血管放鬆，活血通絡，避免血液凝結在肩頸部。

2.“回頭望月”頸椎鍛鍊法

兩手上舉至左側身後，回頭仰望左手至最大限度，慢慢收回，彎至頸肩部無酸縮感，右側同理。鍛鍊頸項前、後、左、右的活動功能，加速頸肌血液迴圈，防止頸項軟組織粘連和韌帶鈣化，使頸肩部肌肉群得到鍛鍊。

如果你覺得有用，不妨推薦給身邊的人。

1月

便秘、胃潰瘍、腰疼、偏頭痛、心臟病、、更年期問題

2月

骨關節炎、心臟問題、、血凝塊、甲狀腺疾病

3月

白內障、哮喘、心臟問題、關節炎、風溼病、便秘

4月

哮喘、骨質疏鬆、甲狀腺疾病、、腫瘤、支氣管炎

5月

抑鬱、哮喘、糖尿病、慢性過敏、骨質疏鬆、便秘

6月

心臟問題、慢性支氣管炎、白內障、大小便失禁、關節炎、風溼病

7月

關節炎、哮喘、腫瘤、慢性肩頸病

8月

哮喘、骨質疏鬆、甲狀腺問題、血凝塊、關節炎、風溼病

9月

哮喘、骨關節炎、甲狀腺問題、惡性腫瘤

10月

甲狀腺問題、骨關節炎、偏頭痛、高膽固醇、貧血

11月

慢性面板病、甲狀腺問題、便秘、心臟病、靜脈曲張

12月

白內障、抑鬱、心臟問題、慢性支氣管炎、哮喘、血凝塊

不同月份的8種常見疾病要這麼防

便秘

1. 早上先喝一大杯水，吞嚥動作快一些。這樣水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，改善便秘症狀。

2. 別在廁所裡坐著看書看手機，會導致盆底肌、提肛肌不協調，坐的時間越長越便不出。

3、排便要記住“16字”：高度重視、定時定點、速戰速決、隨有隨去。

心臟病

1.每天一碗雜糧粥

每天適當喝一些麥片粥，食用糙米或者穀物有助於保護心臟。每天適量喝雜糧粥，多攝入全穀類食物，可以補充膳食纖維，維生素B1等，有助於控制膽固醇的升高，保護心臟。

惡性腫瘤

骨關節炎

一般的骨關節病推薦運動，特別是四十歲左右的人，早期的疼痛只是滑膜炎，那個時候軟骨還沒壞，如果積極鍛鍊，關節處的肌肉發達了，就能很好地避免患骨關節炎。

推薦每天出去走路，但一定要適度，否則也會對關節有一定的損傷。運動適度有兩個簡單的自檢方法，一是在運動中是否能大聲地和夥伴們說話，二是運動後兩小時內是否消除運動產生的疼痛。

腰疼

1.常倒走

對於久站引起的腰痛可試試倒走，讓腳尖先著地，有利於後背肌肉的放鬆。

2. 多伸懶腰

伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。短短几秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液迴圈。

胃潰瘍

飲食規律，吃好晚飯。有些人中午吃過飯以後要到晚上九、十點鐘才會再吃飯，因為晚飯吃得晚，吃過飯以後馬上就休息，導致食物在身體內消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。

晚餐儘量早一些吃，一般保證在睡覺前4個小時把晚飯吃完。在晚上6~8點之間吃晚餐是比較合適的。

慢性頸椎病

1.常松肩，活血通絡

具體做法：雙腳平行與肩同寬站立，上肢自然下垂，雙手輕握拳，聳肩。然後雙肩向前後自然繞動，重複10次左右。此操可增加肩部肌肉的張力和韌帶的彈力，使肩部神經、肌肉、血管放鬆，活血通絡，避免血液凝結在肩頸部。

2.“回頭望月”頸椎鍛鍊法

兩手上舉至左側身後，回頭仰望左手至最大限度，慢慢收回，彎至頸肩部無酸縮感，右側同理。鍛鍊頸項前、後、左、右的活動功能，加速頸肌血液迴圈，防止頸項軟組織粘連和韌帶鈣化，使頸肩部肌肉群得到鍛鍊。

如果你覺得有用，不妨推薦給身邊的人。