人到中年了，慢下來，學會關注和理解自己的身、心。觀察和感知:身體、想法、環境之間才會關係，從長期慣性病態、病態思維中解脫出來。

①網上自學太極拳24式，每天早起3遍。

（或5步拳用太極節奏慢練10遍）

②每晚睡前，站著念《心經》30分鐘。（越痛苦、無奈、憤怒、恐懼、沮喪、煩悶，越念）

●舊病基本3個月明顯見效緩解，堅持可斷根，身、心強韌智慧。

（期間全身特別是陳年舊患、病變部位會逐漸經歷:劇痛、刀割、錐鑽、火燒、撕裂、蟻爬、針刺、熱、暖流、冰涼、脹動、跳動、奇癢、膿、痰、淚、膿便、血便、黑臭便、臭汗、痠疼、痺麻、腫、恐慌、煩悶等，為氣血灌注身體修復正常過程，無須就醫。）

25歲是人體機能上升和下降的分界線，要想保持運動能力只有運動一條路。看這問題主要是.針對身體僵硬這部分，毫無疑問瑜伽是最好的方式，瑜伽成系統，對於各個部位有不同的針對性訓練方法，而且被印證了行之有效。如果不能成體系的鍛練，每天堅持拉伸，特別是脊椎部分非常重要，堅持不懈對於減慢衰老會有很大幫助