我們的國家致力於建設學習型社會，培養國民終身學習的觀念。那麼個人應該怎麼做呢？首先從閱讀開始。根據調查表明，2015年國民人均閱讀量不足8本，而對比其他發達國家，我們的閱讀量低得可憐。從調查中可以看出我們缺乏閱讀，所以樹立終身學習的觀念還得從閱讀開始。其次是要有學習的動力，也就是你為什麼要學習和學習的目的。現代社會知識更新速度快，為了保持競爭力和跟上時代的發展速度，我們必須要學習。在這種外部壓力的影響下，我們自然而然會主動學習一些東西。

最後我們得要有主動學習的意識，被動的學習只會讓自己感到痛苦。人只有在主動學習的過程中才能收穫快樂和成就感，如果別人逼迫你做某件事那你肯定不樂意了，那還談什麼快樂和成就感呢。只有在學習的過程中享受到了快樂我們才會主動學習，長此以往我們便會形成學習的習慣和終身學習的觀念並堅持下去。

時間，猶如一塊黑板。你寫上字，顯示時間效應，你不去寫，它還是黑板。世界並無時間，是人賜予時間的意義。學習也是一樣，人，猶如一張白紙，意義靠人描繪。

舉手投足，都是學習。學而後知恥，學，是求，習，是反覆。溫故而知新，養成學習的習慣並不難。難在人不能認識自己，瞭解自我。一日之計在於晨，一年之計在於春，一生之計在於勤。

抓住時間，等於掌握生命。浪費時間，一事無成。我們起床，睜開眼睛。就需要學習。為什麼？要洗臉、疊被、整裝出發。每一個動作行為，都是從學習中來。

當遇到一個問題需要解決，要求無數的基礎知識。人文，地理，社會學，關係學，無不用到。用心學習的人，總有時間，無心學習的人，總有藉口。樹立學習觀念，認真記錄生活中發生的一切，久而久之，習慣養成。不學都由不得你，因為，學習帶給你智 彗，健康，效益。

羅振宇的得到app的宣言是：向終身學習者致敬，收到很多學習愛好者的追隨。

人人都想做終身學習者，但最終不都會善始善終。這取決於每個人的意志力以及學習的動力因。

養成一種終身的學習習慣，不僅需要技巧和方法，更需要的是一種內在的信念。

關於信念

所謂信念就是你為什麼學習？你學習的動力和目標是什麼？

如果你只是為了短期內快速獲得一種技能，你的學習就不會長遠和持久。

如果你是為了持續提升和豐富自己的精神世界，或者偏於某些愛好，你會持久堅持。

因為只有你自己知道堅持下去，能給你帶來的意義和價值是什麼。

那種獲得知識和進步的激情和快感，是別人沒有辦法體會的充盈和滿足感。

所以，先思考下你是為什麼學習？這個學習的目標需要滿足以下幾個條件：

1 具體：具體的目標，更容易執行，因為在執行前你不必再去拆解和思考應該如何做。

2 可衡量：你的目標完成是可以有衡量尺度的，比如一天看多少頁書

3 可分解：具體的目標之外，還是能分解的，如果你的面前是一大塊工作，你會很煩惱。

關於技巧和方法

其實關於習慣養成的具體技巧和方法是沒有的，只有你督促自己堅持和執行，問題就不會太大。

但是，一個習慣的養成到成為洗臉刷牙這樣的習慣，需要一定的週期。

初期的習慣需要21天養成，形成習慣之後會在不控制下慢慢消失，所以在突破21天之後，

仍然需要監督自己繼續完成，保持住習慣的養成。

在培養習慣的過程中，很多人會有拖延症的現象出現，拖拖拉拉不想去做。

但是就是這一次次的拖拉，會逐漸耗盡你對習慣養成的熱情，最終就會失敗。

想到就去做，做好是給自己做好計劃和安排，什麼時間什麼地點什麼情景該做什麼事。

其實，這個時候能撼動你的還是你的信念，如果你的動機足夠強烈，你自然會站起來行動起來。

培養習慣禁忌：

1 不貪多

很多人想要一下子培養很多習慣，這是不可能的，反而會打亂你的步伐。

培養習慣一定要一個個來，一次只培養一個習慣，在這個習慣穩定之後再培養新的習慣。

2 不貪大

很多人一次就想給自己培養一個非常不符合自己，不切實際的習慣。

比如從來不運動的你，想要培養每天跑10公里，這不僅會損害你的身體，相信你不會堅持多久。

3 循序漸進

千萬不要錢起用力過猛，後期激情全無。做任何事都需要激情，當你前期用力過猛，

你會逐漸冷卻和懈怠，最終一定會失敗，所以還是一步一步來，每天進步一點點。

4 保持

前面我們說的這些都是培養習慣的過程，一旦初見效果一定要保持住習慣的養成。

因為在你獲得初期的喜悅之後，就會有所放鬆，這樣很快就會回到從前。保持是下一個里程碑。

向終身學習者致敬！在現在的社會洪流中，知識更迭飛速，終身學習都不一定能趕上，

更何況是不學習，那就會原地不動，不進則退。

現代社會，知識更新的速度越來越快，為了適應這個世界，必須把學習成為一種生活方式，如何養成終身學習的習慣呢，我來談談我的看法。

我們開始的主動學習，也許是為了職業發展的更好或是個人興趣，自願主動的持續學習，是為了保持自己的競爭優勢，或是為了不被淘汰，或是為了社交的需求，總之我們要主動不斷學習。為了養成學習的習慣，首先就要先明白它的重要性，才能給自己持續堅持下來的動力。

當你透過學習，比被人的專業知識更加深厚，能力更強，從而更加優秀，職業發展的速度更快，你的學習的動力就會更加充足，更加充滿激情的投入時間繼續學習。當你透過學習掌握瞭如何做出美味的食物，看到家人朋友吃的很幸福的模樣，聽到他們的讚美，也會更加喜歡去學習廚藝。所以，學習帶來的獎勵和愉悅感，可以讓你養成終身學習下去的習慣。

參加學習的社群，找到志同道合的朋友，大家一起互相交流學習心得，彼此鼓勵，讓自己養成持續學習的習慣，現在有很多讀書的、學習英語的、設計、攝影等等各種社群，只要加入進去，在有惰性的時候，想放棄的時候，聽聽大家的激勵，讓那個比你優秀還比你刻苦的人的刺激刺激你，就又會充滿鬥志的投入學習了。就會讓學習成為終身的習慣，讓優秀成為永遠的習慣。

持續的學習，為何你無法堅持？

關於堅持學習的問題，知乎上比比皆是，而且都是一些關注比較高的問題，

說明什麼？真正去堅持學習的人不多，堅持持續學習的人更是鳳毛麟角！

為什麼大家都堅持不下去呢？

在我看來，

一是因為學習本身就是一件反人性的事情，另一個就是堅持了，但沒看到收穫，就放棄了。

堅持學習，你有什麼收穫才能讓你堅持學習下去？

第一是收益，第二是價值，第三就是變現！

也只有你得到相應的經濟收益，學習才更能有動力堅持下去。

01

學習的第一動力：學習收益要有可見性與即時性

學習在大多數時間裡是枯燥的，尤其是一些系統的學習，更加的枯燥。

就好比，大家去郊遊，有吃燒烤，其樂融融的時候，你獨自一人在家裡讀書！

這些堅持學習的人，就是在懂得紅燒肉好吃，卻仍然選擇青菜的人！

結果就是，吃青菜的人，身體更健康！堅持學習的人，最終從學習中得到“收益”。

為什麼很多人喜歡打遊戲？就是打遊戲可以讓你感覺到“收益”，當你每得到一個經驗值或者得到升級的時候，系統是不是就會給你相應的“收益”，得到滿足的同時，你就會越來越喜歡這種得到收益的感覺。

其實學習跟打遊戲是一樣的，學習也會給你帶來收益，只不過學習帶來的收益可能需要的時間要長一些。

所以，為了讓我們能夠有足夠的動力堅持學習，我們就要給到自己一些看到到的收益！

也就是讓我們的學習收益像遊戲中的收益一樣：做到收益的可見性與即時性！

如何做到學習的可見性與即時性呢？

最簡單的方法就是制定我們的階段性目標，讓我們學習的道路上，及時的看到自己的收益。

其實，我們做任何事情都有其發展曲線，學習跟做任何事都一樣，剛開始的時候，因為處在積累期，就不會盡快的進入收益期。我們要認識到這段時間的存在，只有堅持過了這段時間，我們才會迅速進入收益期。

如果認識到這個收益曲線，大家就會發現，大家學習堅持不下去，或者說放棄的點就在這一段積累的時間內。

所以，我們要把這段積累期也要分成幾個階段性的目標，越是簡單時刻，越要給自己多加指定分階段目標。讓我們在這些艱難時刻，能夠時時感到有一些“即時收益”。

也就是說知道把你的目標分解到一個個的小目標，小到只要你堅持一下你就會有“可見收益”的小目標為止！

我們本身學習，不像遊戲那樣的收益即時性，但我們可以模仿遊戲，去給我們的學習去制定，去分解，去量化我們的階段型學習收益。直到將我們的學習過程，設計成類似遊戲一樣的吸引力為止！

02

學習的第二動力：學會計算學習的價值

大家都知道學習的價值，為什麼大多數人還是堅持不了？

那是會計算學習的價值！

學習不是小時工，更不是日工，都可以計算出期價值。學習可能需要很長時間才會給你“結算”，

小時工、日工都會按照工資的方式結算到你手裡，

但學習如何結算？學習智慧潛移默化成為你的一部分，所以它的價值不明顯，也不好感知得到。

就好比我們在減肥，你每天如果減肥成功了，你會在在斤數上有所現實!

但學習呢？的的卻缺無法顯示。那我們怎麼去計算呢？

那就在我們的頭腦中去製造虛擬數字，讓我們的價值得到精細化的體現！

比如給自己定一個學習目標：透過學習三年賺夠三百萬，

那麼你就可以給自己的學習精細化顯示了：

堅持學習一年就是價值一百萬，

堅持學習一個月就是價值83333元，

堅持學習一天就價值2800元，

現在看到學習的價值了嗎？

不要以為學習沒有用，只要你堅持學習，每天自動進賬2800元！

這就是給自己一個虛擬化的學習精細化價值！

讓學習的價值精細化，從而給你的學習提供足夠的動力，讓堅持學習不在難！

03

學習的第三動力：找到學習的變現點！

2020年，什麼最火？

自媒體最火！自媒體為什麼最火？就是因為他的內容變現能力非常的強大！

無論是圖文，還是音訊、影片，直播還是短影片，只要你有內容，你就可以透過網路迅速的變現！

知識付費的時代已經來臨，大家已經在透過內容迅速的變現，

難道你就不能透過學習，實現變現嗎？

很多人，都在感慨自己，學習這麼多知識，任然是窮人一個，

所以學習不堅持了，卻去堅持知識無用論了！

其實不是知識無用，也不是學習無用，其實是你無用！

你在學習的同時，為了給自己一個堅持的理由，你也一定要發現學習的變現點！

去找，去挖掘！你肯定會找到一款適合你的學習變現方式！

愛學習寫作的，可以透過寫作變現，愛好讀書學習的，可以透過讀書分享變現！等等現實多種多樣。

在這個網際網路時代，我們每個人的能力已經被網際網路這個“放大鏡”百倍千倍的放大。

甚至在學習過程中，你的一個小小的變現點，就會讓你身價百萬，甚至實現財務自由！

誇張嗎？一點也不誇張！

結束語

讀到這裡，你還認為學習很難堅持嗎？

你還認為，學習知識，無用論嗎？

記住：當你學習的時候，一定給自己找到和學會：

學習的第一動力：學習收益的可見性與即時性；

學習的第二動力：學會計算學習的價值；

學習的第三動力：找到學習的變現點！

你學習時，就不是堅持不堅持的問題了，

你會持續的去學習，讓你的人生開掛！

有人問歐陽修寫作的秘訣是什麼？

歐陽修說：“無他術，惟勤讀書而多為之，自工；世人患作文字少，又懶讀書，每一篇出，即求過人，如此稍有至者，疵病不必待人指摘，多作自能見之”。

這段回答用今天的話來說就是，沒有什麼特別的辦法，就是多讀書多寫而已，世人的弊病在於寫得少、讀得少，偶爾寫上一篇兩篇，就求能夠成名成家，這是不現實的，文章的缺點其實不用別人指出，只要讀得多了，自然就能發現不足。

寫出了“醉翁之意不在酒，在乎山水之間也”，這樣曠世名句的大文豪歐陽修的寫作秘訣盡然是多讀多寫，可謂是大道至簡。

那麼這麼簡單的道理，為什麼很多人就是做不到呢？

《微習慣》簡單到不可能失敗的自我管理法則，這本書出給了答案，並且給出了具體的操作手法，這是一本能將道理轉化為實踐的書。

這本書的作者是美華人斯蒂芬▪蓋斯，相比起其他作者閃亮的履歷和耀眼的成就，蓋斯極為普通，他並沒有什麼值得大書特書的地方，甚至在自序中，他說自己是個天生的懶蟲。

但也正是他和你我一樣，只是一個沒有耀眼履歷的普通人，所以他的思想和方法才更具有代表性和操作性。

斯蒂芬▪蓋斯認為21天是無法養成習慣的，培養習慣時，動力的作用遠遠沒有我們想的那麼強大，甚至很多時候都是失效的，要想能夠像歐陽修那樣做到多讀多寫，最有效的策略就是——每天只做一點點。

每天只做一點點，也就是書中所推崇的微習慣，斯蒂芬▪蓋斯正是靠著微習慣練出了腹肌、部落格獲得了無數擁躉，最終出了書。

一，什麼是微習慣？

斯蒂芬▪蓋斯在書中是這麼定義微習慣的。

如果想培養一個新習慣，微習慣基本就是它經過大幅度縮減的版本——把“每天做100個俯臥撐縮減為每天1個，把每天要讀50頁書縮減為5頁，把每天要寫2000字縮減為50字”。

微習慣的本質是強迫自己每天做微不足道的積極行為，從而達到多讀多寫的目的；實現重點在於“微”——不貪多求全，每天只做一點點。

為什麼每天只做一點點呢？為什麼不是直接就每天讀50頁書，寫2000個字呢？

先來看看習慣在大腦中的樣子。

大腦的“溝通渠道”是由無數的神經通路構成的，這些神經通路就是習慣在身體裡的樣子。

一般說來，它是這麼工作的，一旦某個習慣指定的神經通路被一個想法或外部訊號刺激，大腦中就會有一個電荷延著整條通路放電，然後機體就會有一股想進行這項習慣（行為）的強烈慾望。

例如每天醒來後要馬上洗澡，那就會有一個神經通路和這個行為關聯，一醒來，這個“洗澡神經元”就會放電，然後機體就會像“殭屍”去洗澡，整個過程不需要思考和動力。

所以如果你想要建立並強化特定的神經通路（也就是習慣），機體就要做到不斷的重複。

每天只做一點點的目的就是為了不斷的重複，如果目標設定過大，就很難堅持下去。

例如每天要做100個俯臥撐，這對很多人來說，是一件很困難的事情，開始幾天可能靠意志力或動力能夠堅持下來，但是，時間一長或是身體不適，就很容易中斷。

但是如果把100個俯臥撐縮減為1個，那麼這樣堅持下來就容易多了，這幾乎是一個健康人都能做到的事情，這樣神經網路就建立起來了，也就是習慣養成了。

二，習慣養成需要多久

現在關於習慣形成所需要的時間，被引用多最多的是2009年發表於《歐洲社會心理學雜誌》上的一遍論文，該論文認為，一個新的習慣養成總共需要12周，平均是66天。

現在各種21天養成一個習慣的培訓班滿天飛，其實21天是很難養成一個習慣的。

建立習慣就好像騎腳踏車：爬坡、到頂、下坡。剛開始，必須要用雙腿最大的力量蹬腳踏車，之後會慢慢變得輕鬆，但是務必堅持蹬到山頂，否則就會退會原地，之前的所有努力將付諸東流。

例如在俯臥撐例子中，需要堅持做1個俯臥撐66天，屬於爬坡階段，這個過程最辛苦，如果是100個的話，很難說有多少人會堅持下來，67天以後就是不斷的強化神經通路的過程，就是登頂階段，只要一段時間的強化，習慣已經養成，就是下坡階段，這個時候做一個俯臥撐已經不需要堅持了，因為它已經像吃飯睡覺一樣融入了我們的生活。

三、微習慣養成的策略

1，選擇合適的微習慣和計劃。

這是因為超過3個微習慣，就會變成了一項大工程，違背了微習慣的原則。

在這三個微習慣的基礎上不斷的進行最佳化，例如微習慣的執行數量，執行頻率（每天還是每週），執行效果。

2，挖掘每個微習慣的內在價值

對每個微習慣進行刨根問底，採用5W的方法追溯每個微習慣的核心本質。

例如我每天寫作，為什麼？

因為我熱愛寫作，為什麼？

因為我喜歡錶達想法，我能夠透過寫作建立起與人的聯絡並幫助他們，並且享受這個過程，為什麼這一點很重要？

因為這些事讓我有活力，也很幸福，為什麼？

因為寫作是生活中我認為有價值並極為重要的事。

3，明確習慣依據，將其納入日程。

習慣一旦確立，就應該將其納入到具體中生活中。

常見的方式有兩種，時間方式和行為方式。

透過時間方式，例如可以是每天或是週一、週三、週五下午六點進行寫作，透過時間方式更適合於從事朝九晚五的上班族。

而對於日程比較靈活的人來說，行為方式比較好，例如每天吃完放後進行寫作，每天醒來做俯臥撐。

對於使用時間方式還是行為方式，兩者並沒有優劣區別，這主要取決於各自的生活。

4，建立回報機制，以獎勵提升成就感

當微習慣進行到某一階段或是超額完成的時候，就適當的給予回報，例如堅持了一個月的寫作，就給自己買一隻心儀的剛筆，這樣能夠不斷的刺激大腦產生內啡肽，從而不斷激勵完成任務。

5，記錄與追蹤完成情況

雖然是每天做一點點，但是在整個執行過程中，並不一定都是一帆風順的，這就要求我們記錄執行情況，並定期總結，對於完成得好的，適當給以獎勵，不能完成的，及時調整策略。

6，微量開始，超額完成

微量的目的是為了每天能夠堅持下去，最終形成習慣，從而達到最終目的。

每天做一個俯臥撐並不是我們的目標，我們的目標是健康長壽，所以具體的操作策略上，我們設定每天最少一個，但是儘可能的多做。

7，服從計劃安排

計劃一旦開始，就要堅決執行，不要受到外界的影響和干擾，除非在定期總結的時候發現問題不斷最佳化計劃之外，計劃不要輕易更改。

8，留意習慣養成的標誌

如果出現下列幾種情況，那麼恭喜你，你的計劃已經養成了。

第一，沒有牴觸情緒。第二，認同你現在的行為。第三，行動時無需考慮。第四，常態化。第五，做這件事很無聊。

透過以上八個步驟，每個人都能建立起良好的行為習慣。

不積跬步無以至千里，任何偉大成就和彪炳春秋的大業背後，都是由無數的細節構成的。

微習慣就是這樣，每天只需要做看似微不足道的一點點，但是長年累月之下，萬丈高樓已是拔地而起。

1.擁有終身學習意識。養成一種習慣的前提是首先要有養成這種習慣的意識。換句話說，要養成終身學習的習慣，就必須首先要擁有終身學習的意識。而且這種意識並不是透過外力強加給自己的，而是真正明白：每個人終身都需要不斷解決問題，只有透過學習，才能保證擁有解決問題的能力。更重要的是，這種意識甚至可以轉化成為意志力，讓你再堅持不下去的時候，還有能力推動自己不斷向前。

2.設定終身奮鬥目標。學習的真正意圖，是為了用來解決問題。當一個人不僅僅擁有近期目標，而且還有長遠奮鬥目標的時候，他就會不斷思考如何讓自己保持旺盛的精力和持續前進的動力。也就是說，設定終身奮鬥目標是給養成終身學習習慣，提供了恰當的前提。道理很簡單，目標常在，問題常有，人就會自覺不自覺地去從學習中汲取答案。

3.養成終身閱讀習慣。學習和閱讀，有著密不可分的關係。如果你是一個喜歡閱讀的人，學習起來自然也不會太過困難。也就是說，如果你有終身閱讀的習慣，可能很容易就會變成一個擁有終身學習習慣的人。值得一提的是，你應該是那種真正發自內心對閱讀感興趣的人。只有這樣，你才有可能養成終身閱讀的習慣。否則，你就是葉公好龍，閱讀也只會淪為你裝點門面的工具。

4.培養終身生活興趣。生活和學習看似毫不相關，而實際上一個熱愛學習的人通常都會擁有多個生活興趣。學習本身是一件枯燥無聊的事情，就算你最開始擁有極大的熱情，經過一個階段以後也很容易變得熱情消退。而生活興趣，可以調節這種情緒和狀態，等你滿血復活以後，就又可以重新戰鬥了。至於你擁有哪一種生活興趣，並不重要。重要的是你要有興趣，而且不止一種，它們能讓你的生活變得更豐富更多彩。