長袖、太陽傘

這是非常有效、成本又很低的的物理防護方法。我們在外出一定要使用遮陽傘，適時穿長袖衣服，既使在多雲天氣也不例外。穿短裙，腿部容易被直射及反射的紫外線傷害，我們更應注意。

防曬霜

我們應注意使用防曬霜。要根據光照強度的不同，選擇SPF數值合適的防曬霜。為了防止青春痘，應選擇不含油脂（注意外包裝上的Oil Free的標識）、不易堵塞毛孔的清爽型的防曬霜。

飲食調理

第一，多補充維生素C和B3。維生素C及維生素B3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質細胞傳遞，促進黑色素細胞脫落，促進表皮蛋白質合成，以增強肌膚自身防禦能力。因此，在飲食上應注意多吃富含給維生素C及維生素B3的水果、蔬菜，如大棗、橙子、西紅柿、檸檬等。

第二，少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、菸酒等，會引致黑色素分子浮在面板表層，形成並擴大黑斑。南方老年人長老年斑的情況多於北方，與他們有喝濃茶的習慣是不無關係的。

多外面回來後，用黃瓜面膜敷面。黃瓜含有維生素C和氨基酸等營養物質，有美白、收縮毛孔的功效。黃瓜敷臉可以切小片直接敷在臉上，也可以打出汁來用面膜紙浸泡後敷臉。

END注意事項

白蘿蔔 中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

胡蘿蔔 胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘑菇 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。 絲瓜 絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

蘆筍 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

冬瓜 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

黃瓜 黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

愛美之心人皆有之。雖然不是每一個女人都是“白富美”，可是做到“白美”一直都是一些女人孜孜不倦的追求，甚至作為畢生的一項“事業”來經營。膚色既有天生的因素，也跟後天的保養是分不開的。其實“白美”不是那麼遙不可及，只要方法得當，認真對待，“美白”也會緊緊相隨的。其實最好的方法就是保養，再好的面板如果不注意保養，風吹日曬雨淋，時間久了也會發黃暗亞無光粗糙變成黃臉婆的。歲月是把殺豬刀，刀刀催人老。歲月會無情的帶走你嬌媚的容顏。所以我們要做好日常的保養，特別是炎熱的夏季，更是要注意美白防曬。

第一 注意防曬 夏天紫外線特別強烈，因此外出的時候必須穿長袖衫或者防曬衣，打遮陽傘，有效的遮擋紫外線對面板的傷害，即使多雲天氣也不例外。

第二 防曬霜 平時出行一定要塗抹防曬霜，根據自己的面板，太陽的光照合理選用適合自己的SPF數值合適的防曬霜，保護面板。有的美眉臉上有痘痘的可以選用清爽透氣型的防曬霜，避免堵塞毛囊。

第三 水果VC 夏天天氣炎熱適當補充維生素C，VC可以促進面板美白。多吃水果，比如:蘋果、西紅柿、櫻桃、獼猴桃、大棗、新鮮蔬菜……

第四 多喝水 每天多喝新鮮的白開水，不要等口渴了才想喝水，要一口一口慢慢的喝。每天要喝1500毫升的白開水，6-8杯，每杯200毫升左右補充身體排汗代謝所流失的水份。晚上睡覺前少喝，早上起床喝一杯溫開水促進胃腸蠕動排便。俗話說女人是水做的，水靈靈的女人才美麗健康。

第四 合理飲食 少吃刺激性的食物，尤其是辣椒，菸酒，濃茶，咖啡可樂啥的。注意睡眠質量，中午儘量午睡半個小時，睡個美容覺一天好精神。不是有睡美人一說嗎。

第五 面膜 每次外出回來要做一個修復面膜，有助於面板吸收充足的營養水分，回覆水嫩光澤。可以用黃瓜片敷在臉上，黃瓜含有豐富的維生素C和氨基酸等營養物質，有美白收縮毛孔等功效。當然也可以把黃瓜榨汁用面膜紙浸透敷在臉上效果更加。

要點一：防曬

要點二：補水保溼

要點三：臉部清潔

洗臉是每天必做的功課，特別是這個季節，面板出油出汗比較多，如若不做好清潔，長期的汙垢堆積就會導致暗沉、痘痘等肌膚問題，因此早晚潔面是必不可少的，而很多小仙女有化妝的習慣，不想讓面板受損傷，那麼卸妝一定要徹底，即使你只是塗抹了隔離霜，或者只畫了口紅或者眉毛，都一定要卸妝。

要點四：曬後修復

如果換做其他季節曬後可以不重點護理面板，但是夏天不行!哪怕做好了防曬措施，夏天的強烈日曬也容易讓面板受傷，所以晚上一定要修護曬後肌膚，防止面板變黑。相信這點是眾多仙女們忽略的一點。

⭕️ 為什麼你總是白不起來？最火的美白方法！開掛上線！

一到夏天就開始了羨慕嫉妒恨，經常羨慕別人比我白，粉底打多了又怕偽裝白被識破，一臉尷尬，好嫉妒她們，還曬！不！黑！

都說膚白貌美得女人才好命！假如自己也有一張白嫩的牛奶肌該有多強大的吸引力！

為了躋身美女行列，我第一步就是美白！狠狠的美白！

終於讓我做到了！現在小臉兒賊白嫩！㊙看我如何開掛！

☘ 前提要做到360°廣角防曬呦，我們都知道紫外線可不是省油的燈！ 不防曬的美白，全是耍流氓！

☘ 珍珠粉洗臉：

我一個大學生說實話沒什麼私房錢，不過十幾塊的珍珠粉還用的起，每次都會在洗面奶里加一點，用溫水洗臉，因為涼水融化不了珍珠粉的顆粒。

洗完再用清水多衝幾遍，不然會有殘留的粉末堵在毛孔裡，洗了幾天臉就見白也嫩多了！

☘ 自制DIY酸奶檸檬面膜：

美白又嫩膚超簡單實用！我是每週做2次！ 準備一瓶酸奶和一個新鮮的檸檬，把檸檬汁擠出來和酸奶攪勻，用面膜刷塗在臉上，敷個10分鐘後洗乾淨。

我自從做了以後就很少給臉去角質了，因為乳酸能軟化角質把它代謝出來，檸檬裡的維C也讓我的臉白了不少。

☘ 原液嫩膚美白：

我用諾菲煙醯胺原液美白見效特別快！而且還賊便宜！撿到寶了！

在臉上拍幾下就吃進去了，吸收起來特別快，水水的清清涼涼，不像我的爽膚水黏黏膩膩，讓男友小摸了一下我的臉蛋，他說“好嫩！”為了這倆字我也得用下去啊！

兩週後整張臉看著都亮白有光澤，彷彿自己天生的好面板！一直困擾我的膚色不均也得到了改善，連鼻子兩側的大毛孔都縮小了，面膜搭配這個原液，15天我就白了一個度，還有在持續變白的感覺。

經歷了一個月的鋪墊，美白效果出來了，幾乎每天起床都覺得臉是白亮的，肌底的光感很明顯，洗完臉看還不是慘白的感覺，而是粉嫩嫩的白皙，很自然！在戶外耍一天脫妝也不會像以前一樣暗沉。

朋友們都說我的臉進了美白艙！看我的眼神都在放小星星！實力羨慕啊！

⭕ 想要白成電燈泡，就趕緊去做！再晚就來不及了！沒看見女神、校花和公主都在向你招手嗎！

又到了女孩子最想變白的季節！幸虧我有個專業的美容師姐姐，平時從她那偷用了不少美白的好東西，現在白到可以去給這些東西代言了，而且不用P圖的那種~話不多說趕緊分享出來~大家自覺按需領取

全身白：aleble身體乳

這個沈夢辰前幾天還推薦過呢，特別水潤不油膩，超適合夏天！牛奶味兒用完面板真的變得很嫩滑，汗毛都變順了好多~幹紋皮屑都不見了，肉眼可見的水潤反光，並不是塗完曇花一現的效果，堅持用了3瓶已經白了至少三度了。

全臉白：艾醫生牛奶燕麥淨白麵膜

我老對著電腦臉色暗黃氣色差，用了這個面膜膚色提亮到像有個助理隨時隨地給我打了光，而且高度服帖。鼻翼兩側都遮得嚴嚴實實，五官開口剛剛好，不會糊到鼻孔出不來氣，也不會糊到精華液流一眼流一嘴，天鵝絨的面膜紙引起極度舒適，精華液超足超水。

牙齒白：佳潔士鎖白牙膏

少女粉櫻花味兒超好聞~而且刷完牙很久都還有餘香，kiss必備！刷出來的泡沫很細膩不糊嘴，牙齒也不幹澀敏感，肉眼可見一天比一天白，完全使用前使用後！

關節白：aleble磨砂膏

這個磨砂膏就連關節褶皺裡小細紋的黑都能弄的乾乾淨淨，我一週兩次去角質，每次用洗澡刷多刷刷膝蓋胳膊肘，就會浮出一層黑皴，毛孔都被疏通了的舒爽。軟軟的用完沒有煞煞的刺痛感，也沒泛紅，很溫和！而且現在關節和其他地方一樣白。

脖子白：UH美白防護防曬噴霧

這個寶藏噴霧在防曬的同時還解決了困擾我很久的化完妝臉跟脖子顏色不一致的問題！一噴脖子瞬間變白，而且是不假白的自然！噴霧噴出來像灑水車撒的水落下來透過Sunny看的那種綿密，而且直到空瓶噴出來都沒有劈叉！又很潤防水防汗！長期用脖子真的會變白哦~現在我就算不噴脖子跟臉都沒有色差啦~

pp白：pelican美臀皂

我pp上有很多黑黑的粗糙褶皺，夏天老坐著還會起小紅包，這一塊皂全幫我搞定啦！長得就像個行走的pp，略帶磨砂的手感但不會剌面板，搓出泡泡再揉搓pp，超光滑~現在pp白嫩嫩的，穿泳裝都不尷尬啦！夏天去海邊穿比基尼必備啊！

和南韓小姐姐同住一年學到的美白技巧，回國後白的連我媽都不認識了，說說和南韓室友相處一年學到的內外調養美白大招，吃了這麼多年的美白丸美白飲，都不如人家喝個水洗個澡白的快

自從和박지선（樸智善）一起住以後，真的是糾正了我太多之前在美白上的誤區了，首先第一個就是喝水

宋慧喬喝水的故事你們都知道吧，然而我舍友喝的是升級版，棒子骨你們知道麼？就是玉米扒光粒以後剩的那個燒火的東西，我舍友每天都用那個泡茶喝，她說在南韓超市裡會專門賣棒子骨，每次上自習的時候她都會把泡好的玉米茶裝到1.5L的怡寶瓶裡，那個容量真的是完全震驚我了，她還和我說要是我能堅持每天兩瓶的話半個月就能換一張皮，我哪有那肚子啊！那段時間基本上都活在尿頻尿急的恐懼裡，代謝實在是太好了，雖說喝玉米茶沒什麼美白的科學依據，但確實有排毒和提亮的效果，除了去美容院做水光針我面板都沒這麼亮滑過整個氣色都提上來了好多好多

第二個就是身體護理，南韓人不僅僅只注重臉，身體也一樣，在南韓越是白的人越在用美白功效的身體乳，而且我舍友對沐浴露和磨砂膏的用法簡直是一絕，都是把磨砂膏混在身體乳裡一起用的，完全不按說明書走，每次差不多1:1的比例，在掌心揉開以後抹到身上打圈圈只要幾分鐘我又幹又爆白皮的小腿就越按越滑越按越亮，而且按到後期會變成油水狀，應該是磨砂膏裡的胡桃顆粒被揉開了，一點都不鉻面板，不是那種油膩膩的油脂，是水水的比精油還要稀薄的那種，每次洗完面板瞬間提亮一個色號，小腿肚的雞面板都慢慢變好了，出去按摩還被技師誇面板好

最後就是最重要的一步了，塗美白身體乳，必須每天都塗，以前我都是洗完澡全身胡嚕一下就過去了，但後來她給我說一定要慢塗，細細緻致的每個角落都塗到，腳踝腿窩關節膝蓋一個都不要落下，我塗完一瓶以後面板真的是又白又嫩又滑，簡直像換了一張皮，在家洗個澡跟出去做了大保健一樣，室友說我是她見過吸收力最好的人了，但我沒感覺自己吸收力好，不然的話不能吃那麼多美白丸都變不白，目前身體乳已經空了5瓶，全身白了2個色號

第三個就是真的要用生命防曬，在南韓9歲就開始塗防曬霜了，和박지선住了一年搞得我現在腐敗的很，夏天室內35室外50，冬天室外35醬紫，每天還都要洗澡卸防曬擦身體乳美白，燒錢啊，不過能變白就什麼都值了

產品清單如下： 沐浴露：tlab沐浴露 磨砂膏：ALEBLE磨砂膏 身體乳：ALEBLE熊果苷身體乳 防曬：冬天碧柔 夏天戶外安耐曬、資生堂藍胖子 夏天室內曼秀雷敦 h

夏季美白難？不僅要防曬，還要這樣做

防曬，是妹子們不管晴天陰天下雨天都一定要完成的功課。然鵝事實證明，讓妹子們天天認真擦防曬跟天天堅持敷面膜一樣難以做到，總是要等到被太陽曬到手臂疼才想起是要塗防曬霜了。

說起防曬我們最常使用的產品就是防曬霜了，它能抵禦紫外線等大氣中灰塵給肌膚帶來的日常傷害，持續維護良好的肌膚狀態。防曬產品一定要定時塗補，一般持續性日曬，建議2個小時補塗一次，如果去室外游泳或者海邊玩耍，要按照防曬產品的防水時間補塗，通常來說防水型防曬的抗水時間是40分鐘或者80分鐘。所以大家可以根據自己所處環境與防曬產品及時塗抹防曬。

年年春夏說想要要做好美白工作，讓自己白成“柔光板”，其實讓自己白起來，不僅是用美白產品，跟要做好日間防護工作！

在更多時候，也許女生們會認為夏季才需要防曬，秋冬春季是無需塗抹防曬霜的，當知道一年四季都需要防曬時，我們往往會大吃一驚。為什麼一年四季都要防曬呢？在每一個季節中，不論是氣溫的高低，還是天氣的晴朗或陰雲多雨，紫外線都是存在的，所以要隔絕紫外線就必須要防曬。防曬指數的多少，一般要根據你所處的場合，太陽的照射程度來選擇。在春季的時候，我們的普通上班族因為長期處於室內，所以選擇SPF15-20/PA的防曬霜就足以，不過處於室外的MM們，則要選擇SPF25/++左右的防曬霜，防曬的效果才最佳。

夏天來了，美眉們都希望擁有光滑雪白的肌膚，可是夏天紫外線特別強烈，肌膚容顏乾燥，一不小心就被曬黑了，怎麼才能快速美白呢?7個美白小竅門，讓你白白嫩嫩過夏天!

1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，面板會變白，痘痘也會不見了

2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3、用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!

4、最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鐘後洗掉.

5、用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。

6、用一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之後，塗在臉上，大約十分鐘，等面膜完全乾了之後，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產品。那麼，之後面板摸起來就會軟軟嫩嫩的。

7、牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發現眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調勻，然後在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫