事實上，槳板瑜伽並不需要太多專業技能。只要勤加練習，下至幾歲孩童，上至古稀老者，大多數人會變得越來越強，並且能夠完成更多高難度體式。只要你能在地面上做某個瑜伽動作，大多數情況下，就能在槳板上完成。建議前期在戶外露天泳池來玩，適應之後可以去戶外開放自然水域，不管在哪，一定要注意安全啊。

1. 裝備

最主要的裝備是槳板，附件有槳、腳繩。服裝可以根據水溫來搭配不同厚度的溼衣、泳裝或比基尼。另外，許多國家有戶外槳板運動的安全規範，例如必須穿戴救生衣（PFD）或移動通訊設施。

槳板按功能分類，有競速板、旅行板、通用板、衝浪板和瑜伽板。按材質分則有木質板、玻璃纖維複合樹脂和充氣板。目前全新的槳板價格在600 美元~3500 美元之間。充氣槳板解決了槳板的最大問題— 便攜性。充氣槳板最大的優勢在於，氣體排出後可以摺疊，塞進專用包裡隨身攜帶, 航空旅行時可以作為一件行李託運，而其他材質的槳板則不可以託運。槳板瑜伽的習練需要用板面較寬、表面有軟墊的槳板才能達到最佳的穩定性。槳板寬度在81 釐米以上為佳。充氣槳板是非常好的選擇，除了目前的工藝已經可以實現類似於樹脂板穩定、硬度及划水高效的特性外，並且和傳統材質的槳板相比還有更安全、便攜、多功能的優勢。

2. 地點

其實，只要是平靜、安全的江河湖海都可以練習槳板瑜伽。在沒有開放水域的地區，泳池也是不錯的選擇。

下面推薦幾個地點。

（1) ARUBA，阿魯巴島，加勒比海

瑜伽女孩Rachel Brathen，她在instagram 有200 萬粉絲，是全球擁有最多粉絲的瑜伽賬號。Rachel 是最早開始教授槳板瑜伽的瑜伽教練之一。她在加勒比海的ARUBA 定居，她開設槳板瑜伽課和工作坊極具盛名，許多歐美的知名藝人

都慕名而來。Rachel 也是BOGA 槳板的運動大使。

（2) TULUM, 圖魯姆，墨西哥

Tulum 的天然井（cenotes）水面尤為平靜，水下的一切清澈可見，非常適合練習槳板瑜伽。在Tulum 有上千個天然井，許多都適合練習。目前Tulum 最知名的槳板瑜伽機構是SUP YOGA TULUM (www.supyogatulum.com); 他們提供每日槳板瑜伽課、槳板瑜伽一日遊和私享營（retreat）。

（3) Bali, 巴厘島，印度尼西亞

巴厘島既是瑜伽聖地，又是世界屈指可數、有著“眾神之島”美譽的濱海勝地，練習槳板瑜伽自然要來這裡。巴厘島提供槳板瑜伽課程的機構有

SUP YOGA BALI www.supyogabali.com；Kitewest www.kitewest.com.au。

（4) 北京

北京的ALLYOGA 提供槳板瑜伽教學、槳板瑜伽私享營和工作坊，已有幾批槳板瑜伽愛好者參加了今年1 月墨西哥Tulum，3 月在巴厘島、4 月在巴哈馬的槳板瑜伽私享營，這些勇敢吃螃蟹的瑜伽人都成為了槳板瑜伽運動在中國的星星之火，幫助推動旅行運動的生活方式。今年還有9月希臘、10月馬耳他、11 月帛琉的槳板瑜伽私享營。ALLYOGA 是北美最知名的槳板公司BOGA 槳板在中國第一位運動大使肖曉勤Queenie 創辦的瑜伽分享機構, 公眾微訊號：allyoga-China。

（5) 千島湖

今天5月槳板瑜伽閃亮登場“中國千島湖逐浪著水上運動嘉年華”。千島湖水質清澈､平穩如鏡，非常合適練習槳板瑜伽，被湖光山色環繞練習瑜伽， 天人合一，美不勝收。千島湖的逐浪者戶外俱樂部水上運動專案豐富，包括槳板裝備和課程。

（6) 廣西

廣西的喀斯特地貌地下水資源豐富，存在不同形式的淡水湖泊和泉湧，例如世界天窗之都的都安，熱帶雨林小藍洞金陵，還有位於陽明的聖龍潭。這些水域平靜，能見度極高，水面適合槳板瑜伽而水下適合潛水運動。