有區別，頸前重量相對輕很多，受傷機率比頸後要小多，頸前鍛鍊主要還是股四，頸後全面一點，另外頸後技術性比頸前要求高一些！兩者腿部，臀部都能練到，只是頸前更傾向股四肌，大腿前側肌肉.

根據槓鈴放置的不同，深蹲可分為前深蹲、後深蹲和支撐蹲三種，要求各不相同。　　一、支撐深蹲：槓鈴位於後上方，兩臂伸直，用較寬的握距支撐住槓鈴，然後練深蹲。支撐時，三角肌與斜方肌儘量收緊，固定肩胛和上臂;前臂旋內，使肘部鷹嘴進入鷹嘴窩;肱三頭肌收緊，固定肘關節，完成“鎖肩”動作。同時，腕、肘、肩、上體和槓鈴應在同一平面內，頭部稍前伸，以利平衡、穩固地支撐住槓鈴。支撐深蹲有一定的難度，穩定性相對較低，要求練習者的踝、髖、肩等關節具有良好的柔韌性否則不易正確完成動作。即使能做出動作，表現也較勉強。再說，由於上肢力量弱於下肢，故所用重量一般也達不到練下肢肌肉的要求。若重量過大，則需放在深蹲架上或由他人輔助舉起。另外，支撐過程中上肢、肩等部位用力多、消耗大，槓鈴對下肢肌肉的刺激不集中，影響效果。因此，在健美訓練中一般較少採用支撐深蹲。　　支撐深蹲的優點在於：　　能有效發展相關關節的柔韌性和力量，增加肩、肘等關節的穩固性。能有效發展全身肌肉的力量，鍛鍊的部較多，有利於身體勻稱協調地發展。　　培養、提高上下肢協呼叫力的能力。　　二、前深蹲：槓鈴在頸前，橫槓的正確位置是放在鎖骨和兩肩三角肌上，以使槓鈴重量由三點分擔。兩肘抬起，肘關節位於橫槓垂直面以前，上臂儘量接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量(實際上三角肌承受的重量可達到70%以上)。同時要收緊腰背肌，上體挺直，抬頭，下頜微收，使總重心接近或透過支撐面中心，以保證動作的穩定。　　前深蹲對橫槓放置的部位要求精確：　　若腕、肘、肩關節的柔韌性較差，則不易完成兩肘抬平的動作，往往肘關節和橫槓處於同一垂面，槓鈴放得較下，直接落在鎖骨，甚至胸上。這樣支撐，重量不會很大，時間亦不會長久，還會造成鎖骨或胸部壓痛。槓鈴擱得較前，會增大陰力臂，增加軀幹支撐與兩臂固定槓鈴的困難。槓鈴擱得靠裡，橫槓會壓迫氣管和頸動脈，造成呼吸困難或頭部供血不足，容易導致昏厥。不難看出，前深蹲對關節的柔韌性要求更高，除踝、髖、肩關節外，腕、肘關節的柔韌性和力量也要很強。正因為如此，很多業餘健美愛好者幾乎不能完成前深蹲動作，還有人覺得槓鈴放頸前對胸部的壓力不可避免，很壓抑，呼吸困難，難以忍受，因而放棄這一動作練習。　　前深蹲的優點在於能更有效、更集中地練股四頭肌，同時能改善身體有關部位的機能。因此，練習者應克服困難去完成這一動作練習。　　三、後深蹲：槓鈴放在頸後。要點是抬頭(很重要)，挺胸直腰，肩胛收縮，將橫槓準確放在隆起的斜方肌和三角肌上，兩手臂側抬，雙手握槓。　　練後深蹲最常見的錯誤是低頭。人的狀態反射規律告訴我們：頭後仰，會引起上下肢及背部伸肌緊張性加強，使四肢伸直，背部挺直。這說明低頭不利於深蹲動作的完成，尤其是當練習者達到或接近極限重量或極限次數時。低頭常常使初學者將槓鈴放在頸椎骨上，造成劇痛，還會含胸弓腰，增加腰背肌的負擔。這便是有些人練深蹲後腰酸背痛好幾天的緣由。練後深蹲只要動作正確，槓鈴放到位，一般肩部是無需墊海綿墊的;即使身體偏瘦，三角肌、斜方肌不夠發達，也能“吃重”，且不會有疼痛等不適感覺。　　由於後深蹲容易做，且承受重量大、安全係數高，幫受到大家的喜愛，是練深蹲的首選動作。得研究發現，後深蹲既能發達股四頭肌，也能發達臀肌。因此，要想發達下肢肌肉練後深蹲是不行的，必須和支撐深蹲、閃深蹲結合起來練習才能奏效。若條件允許，最好與深蹲器練習，或坐姿蹬腿，或挺髖等交替進行。如果只有槓鈴，則不妨在後深蹲時運用分腿或夾腿等不同的起立姿勢加以變化。分腿深蹲可用不同間距的站位方法;夾腿深蹲的箭步蹲、單腿前蹲等效果不錯。這些動作能彌補後深蹲的一些不早間，並能提高練習的趣味性。　　總之，練深蹲一定要放穩槓鈴，使練習安全有效無痛。為此，請注意以下幾點：　　量力而行。深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。在缺乏保護與幫助的情況下進行練習，一定要小心謹慎。 明確槓鈴放置的部位不要讓槓鈴直接壓在關節或骨骼上，而應放在柔韌的肌肉上，以提高承受力。還要使槓鈴儘量與肩部多點接觸，以增大接觸面，減輕壓力，避免疼痛，維持槓鈴的穩定。另外，要使槓鈴和身體的總重心接近，或透過支撐面中心。總之，明確放置部位是槓鈴放穩妥的基礎。

答：深蹲時把槓鈴杆放在頸部後方還是頸部前方，主要有以下幾個區別。

首先是能夠勝任的負重量不一樣。

深蹲時把槓鈴杆放在頸部後方時，可以深蹲起更大的重量。相比之下，深蹲時如果把槓鈴杆放在頸部前方，能夠深蹲起的重量就會輕一些。

其次是兩者重點刺激的部位不一樣。

深蹲時把槓鈴杆放在頸部後方時，可以重點刺激位於大腿正面的股四頭肌，以及臀部的臀大肌，還能附帶刺激位於大腿背面的股二頭肌，以及部分背部肌群，比如豎脊肌。相比之下，深蹲時如果把槓鈴杆放在頸部前方，可以更好地把訓練負荷聚焦到位於大腿正面的股四頭肌上，而對臀部的臀大肌，位於大腿背面的股二頭肌，以及背部肌群的刺激程度則會小很多。

第三個區別是兩者施加在脊柱上的壓力大小不同。

深蹲時把槓鈴杆放在頸部後方時，會迫使上半身在起立階段往前傾斜，從而使脊柱承受較多的壓力。相比之下，深蹲時如果把槓鈴杆放在頸部前方，為了保持槓鈴杆的平衡，我們的上半身在起立的過程中，會更傾向於保持在與地面垂直的位置，這樣對脊柱施加的壓力會小很多。

對於還不習慣把槓鈴杆放在頸部前方做深蹲的人來說，剛開始要保持槓鈴杆的平衡的確有一定的難度。因此。剛開始練習把槓鈴杆放在頸部前方做深蹲時，最好是採用較輕的重量做。等到身體適應，力量增加之後，再逐步增加負重量。