抑鬱嗎？你得找到他抑鬱的根本源頭，然後多看看心理書上治療抑鬱的方法準確實施就好了。我你老公也就整體悶悶不樂，沒有什麼對世界失去信心，幾天不說話，想事消極，做事沒有動力等等。揪出源頭，一起克服，然後你們多聊天散個步，放鬆幾天應該沒問題了。

抑鬱症嚴重影響人們的生活質量，並且有潛在的生命

危險，那麼如何來判斷一個人是否患有抑鬱症呢,看其

是否有如下表現。

看他是否有情緒低落的表現，並且持續時間較長；

是否有思維遲緩的症狀；

是否有運動抑制；

消極悲觀，有自殺傾向；

晚上難以入睡，早醒；

食慾減退，體重減輕；

精力喪失，疲乏無力；

抑鬱症要找到抑鬱的根源，看看他是因為什麼抑鬱的，

多關心關心他，讓他敞開心扉才行，悶在心裡就很容易

抑鬱起來，沒事的時候可以陪他說說話，讓他感受到了

這世界不止他一個人在生活，還有陪他戰鬥。

壓力太大了嗎？工作不順利嗎？還是家庭裡遇到什麼重大事情？不要總是等到生病了才想起來好好生活好好健康，那都晚了點。趁早每年計劃好家人一起去外頭遠點的地方人少的景點走走，散散心養養神！錢啥時候都掙不夠，人總是貪得無厭，沒啥大不了的事，不要家人過多話語說他有病了，找個藉口哪怕讓孩子多陪他聊聊天，踢個球啥的，適當放鬆下吧，家裡頂樑柱，心寬才能長久！

如果持續時間較長，而且影響了他的正常生活工作，那麼鼓勵他或者陪伴他去看醫生是最好的第一步。如果情況還好，可以先和他聊聊，如果你們之間的溝通無效，那麼鼓勵他去看心理治療。

作為妻子，你還可以做以下的事情：

1、給他們一個健康的膳食

處於抑鬱狀態時，你的朋友可能會吃的很少，或者吃得過多。無論哪一種情況，快餐只會降低他的健康水平，使他陷入更深的抑鬱。幫助你愛的人保持生理健康，他的心理健康也會隨著好起來。

2、跟他一起走出去

走出家門對於抑鬱症患者的益處是巨大的。把他們帶到大自然中去。野餐，躺在Sunny下，悠閒的徒步旅行或照料花園中的植物。曬太陽可以增加維生素D的生成，幫助緩解抑鬱症。

3、請他們幫助你理解他們的感覺

傾聽他們的講述，這將有助於你更好地理解他正在面對的是什麼，或許你可以得到啟發制定出一個幫助你朋友的行動計劃。此外，感覺孤獨是抑鬱症患者常見的症狀，因此任何可以削弱這種感覺的事都有助於減輕抑鬱症，縮短抑鬱週期。

4、鼓勵他愛護自己

抑鬱的人常常不再關愛自己。洗澡，理髮，去看醫生或牙醫，這一切都變得很難，總之他們認為不配得到很好的照顧。這種狀況可能會產生滾雪球效應，迅速產生更大的無價值感，“我現在的生活就是一團亂麻，沒有人會愛我”。要積極主動地幫助你的朋友，告訴他們“我現在去做飯，你可以利用這個時間去洗個舒服的泡泡浴”。這樣你可以賦予他們（他們本來就有，卻自己不允許自己享有的）權利，去做正常的、健康的、自我關愛的事情。

5、陪他一起笑

講一個笑話，看一部喜劇或去現場看喜劇表演等都會鼓勵你的朋友忘記自己的煩惱，盡情歡笑。笑可以釋放內啡肽，還可以緩解抑鬱和焦慮的症狀。

6、讓他相信你不會離開

抑鬱時，他可能會感到無價值，憤怒，甚至內疚。可能害怕會孤獨終老，因為沒有人會永遠忍受他們的問題。讓他們相信你與他們保持著長期的關係，他們的抑鬱症狀不會嚇跑你。

7、告訴他們為什麼你愛他們

看看記錄著你們過去在一起的快樂時光的照片，告訴他你最喜歡他的哪些優點。回憶你們的相處過程和所有曾經發生過的積極的事情，並提醒他你愛他，一切都會過去的。

抑鬱情緒是很常見的，每個人都會有情緒不那麼高昂的時候，這種情緒持續時間不會很長，會呈現週期性的規律，但是一直情緒抑鬱也不見的是什麼好事，那麼在這個時候，作為妻子，該如何安慰丈夫呢？

陪伴

陪伴是最最長情的告白，當丈夫情緒抑鬱的時候，可以陪在他身邊，陪他散散步，做點他喜歡做的事情，做點好吃的，聽說甜食可以讓人心情愉快。

溝通

可以和他聊聊看，是不是最近遇到了什麼難題，工作上還是生活生活上，自己是不是有什麼可以幫忙的，是不是可以分擔一些，或者說有什麼辦法可以緩解活著說解決問題，如果可以，該如何實施。

如果您丈夫的這種抑鬱情緒表現為持續低落且維持三個月以上並且影響了正常的生活和社會功能的話，可以帶著他去醫院進行抑鬱症的診斷，如果確診為抑鬱症，就應該聽從醫囑，按時吃藥。

祝好～