我們常說腳是人體的第二個心臟，對人體很重要。這是因為腳底有很多對身體很重要的穴位，按摩腳底刺激穴位，可以調整身體狀態，與全身的健康密不可分。足底按摩又稱反射療法，提供這種服務的店有很多，其實只要抓住要點，自己在家也可以做。為了身體的健康，一起來學習足底按摩吧！

1、首先準備工作

基本是靠手指腹部按押，所以不需要道具。但是按摩時間較長，手容易累，準備一個按摩棒比較方便。沒有的話，可以用筆等代替。按摩的時候為了減少摩擦，可以先塗抹一層身體乳。

2、按壓方法

用手指的指腹按壓。吐氣的同時按壓，一次大約為3~5秒按壓時沒有固定順序。用自己覺得舒服的力度，按壓自己想按壓的地方。按壓時，感覺硬的話，建議多按壓幾次，緩解僵硬。洗澡後，趁著腳還有餘熱，這個時候按壓效果更好。

3、足底按摩時注意事項3.1飯後30分鐘以上再按摩

飯後，為了消化食物，血液主要集中在消化器官。這時按摩腳底會增加消化器的負擔。所以要避免在飯後直接按摩。

3.2飲酒之後不能按摩

足底按摩會使血液迴圈更加流暢，在飲酒之後按摩不利於醒酒。所以酒後禁止按摩。

3.3身體不舒服時不能按摩

身體狀況不好時，按摩可能會加劇症狀的惡化，所以這個時候不能按摩。

3.4孕期不能按摩

按壓生殖器的反射區，有可能惡化身體狀況，所以孕期不能按摩。

1、自己給自己做腳底按摩很簡單，每個人都能夠做到，就是用雙手搬起自己的腳，然後手指在腳底來回的按，按完一隻腳再換另一隻腳，反覆進行刮擦，柔壓，雖然手法不是那麼標準，也能起到一定的作用，而且可以隨時隨地進行，適合所有人。

2、如果你想借助工具幫自己按摩，那麼最簡單的要算是一雙可以按摩的鞋子了，這種鞋子鞋底是凸起來的，穿上之後，就可以一邊行走一邊按摩了，這種方法方便簡單，下班回到家就可以將鞋子穿上，只要來回走動就能起到按摩作用嘍！

3、泡腳是一個好習慣，如果我們能將泡腳的普通盆換成盆底帶有按摩功能的泡腳盆，那就更加完美了，在泡腳時，我們可以雙腳在盆底按壓，就相當於給自己的腳底按摩了，每次泡腳半小時，就相當於按摩半小時，泡腳按摩相結合，對身體益處多多。

4、我們可以在家裡準備一個小巧的腳部按摩器，閒暇時，將雙腳放在上面按摩，既可以起到舒筋活血的作用，按摩時，為了防止腳部用力不當受到傷害，可以穿一雙薄薄的絲襪，這樣就更加安全了，不管哪種按摩，都要堅持才能見效。

5、在很多廣場，都鋪有這種帶小石子的路，這種石子路可以用來進行腳部按摩，在暖和的天氣，可以將鞋子脫掉，然後赤腳在上面行走，行走的過程也就是不斷按摩的過程，行走時也要觀察腳下，看到有破損的石子要躲著走，避免把腳扎傷。

6、如果圖按摩方便的話，可以買一塊按摩地墊放在家裡，這樣既可以在看電視的時候按摩，也可以在洗澡的時候按摩，按摩墊放在哪裡根據自己的需要決定，透過腳底行走按壓，起到按摩的作用，是不是很值得呢？