頭暈噁心的朋友

關注自己身體健康的朋友

方法/步驟1:

如何緩解頭疼？

1 沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是:站立或坐下，放鬆你的身體，然後吸氣並伸展你的雙肩。儘量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放鬆，重複三次。

方法/步驟2:

2用有節奏的呼吸來進行緩解，當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是:用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重複做10次。

方法/步驟3:

3用熱水袋或冰袋來緩解，把熱水袋或者冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那麼，應該先用毛巾包裹冰袋，然後再放在痛處。

方法/步驟4:

4用按壓穴位來緩解，在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是:將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然後休息2秒，放鬆，再重複做。

方法/步驟5:

如何緩解噁心嘔吐？

噁心繼而引發嘔吐，兩者往往是相依而為，若在嘔吐之後感覺到胃內輕鬆，則屬於進食過量，建議在生活中應制定合理的飲食規律，保證每頓飯的飯量均衡，其次也應保證作息時間的規律，不要兩頓合一頓，不要不吃早餐。

方法/步驟6:

其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

方法/步驟7:

應注意戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品，少吃酸辣刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。

由於長期吸菸所引起了依賴性，所以戒菸後可能會出現身體上的不適症狀，可能會出現噁心、反胃的症狀，也可能會出現神經系統的症狀，可能是沒有興奮神經的刺激出現了過度的緊張。可以轉移注意力，去做一些其他更有意義的事情，緩解緊張的情緒，過段時間就會好轉。可以去消化內科諮詢，如果排除胃腸道的疾病，還是感覺到不舒服，可以去正規的戒菸中心就診。