大家好，我二十二，之前和認識的老闆一起做事，這兩個月檢查停工休息就回來了，可六天前好朋友的父親去世了，這可是十一前我們還在院子門口聊天的叔叔，心裡感覺特別難受，這幾天害怕睡覺，一到晚上特別惶恐心跳快一晚上醒來好幾次，害怕死亡害怕父母離去，感覺做什麼都沒意義但又不想死，害怕失去意識，老想死了的事情黑暗沒意識，特別害怕！折磨的自己天天睡不著覺做什麼都覺得沒興趣，特別想見父母，一見不到心裡就急感覺心跳加快！怎麼辦呢，我們這裡醫院沒心理科也沒有心理醫生，好怕死好不想睡覺，害怕失去這一切。有沒有頭條的朋友可以給我疏導一下，之前的我並不是這樣的，這兩天天每天早上晚上出去走走吃的柏子養心丸和谷維素睡眠有改善，但還是會半夜醒來一次，有時想起來還是會恐懼心慌難受，有沒有頭條朋友能幫忙疏導一下，如何調節？
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1 # 安小念說情感
情緒的確會傳染一個人，就像你說的好朋友的父親去世了你感到特別難受，由此便擔心自己的父母也會離你而去，你越是擔心就越焦慮，在這種狀態下，你的過度擔心讓你寢食難安，你更害怕死亡，你因此認為自己是不是得“病”了想去看心理醫生，說實話，這些所有問題真的是你想太多，你只是無法正視情緒，沒有調控好而已。
我外婆前段時間也住院了，醫生說她也就這樣子，加上80多歲了，隨時都會“走”。所以，家人把外婆接回家了。最近我們每天都在外婆家吃飯，剛開始我也很難受，現在我認為只有正視那些不敢正視的東西，我們才能夠悅納不安的情緒，更好的學會珍惜。
所以，你現在要做的就是首先丟掉你胡思亂想的心態，父母還健康著呢，想那麼多幹嘛呢？就算有一天會“走”，那也是七八十歲“該完成的事”，現在你才22歲，父母也在，你想太多隻會加重你的焦慮與憂慮心態而已。
最近的你可以試著多聽一些輕鬆愉快的音樂，平時多和朋友在一起做做運動，儘量避免一個人關在房間裡，因為當一個人情緒悲觀時，房間會給人帶來壓抑與“困境”的想法，只有你走出去，去熱鬧的地方看看，多和朋友接觸多做有意義的事情，你就會淡忘你的那些胡思亂想。如果你晚上睡不著，可以和你的閨蜜一起睡覺，但是睡前不要說一些悲傷難過的事情，最好說說笑笑瞎聊入睡。
此外，美食也能夠治癒很多糟糕的情緒，因為你的焦慮失眠害怕都是你想太多造成，不要去想那麼多，可以邀約父母一起去餐廳吃美食，或者週末叫關係好的朋友來家裡做客，一起做飯叫父母嚐嚐你們年輕人的手藝，當你多處於這種快樂融洽的關係裡，你的幸福感會提升，逐漸抹去那些壞情緒。