戒菸後吐黑痰說明機體正在修復受損的器官,就是肺、支氣管、氣管。戒菸的路看似很漫長，很無奈。這也是很多戒菸者寧可相信所謂放下煙那刻戒菸就成功的原因吧，這話不能算錯，這是強烈的心理暗示。可是，戒菸者要是隻從字面上理解它的意思，那就很危險了。真正的戒菸，是要戒一輩子的，戒菸要戒一輩子？

聽起來很艱難，所以，不願相信。寧願相信戒菸是即時的，其實，大家走的是同一條路，卻用更高深莫測的說法說出來，如此而已，只是讓初戒者會誤解，這樣不好。

當然，短期內對增加戒菸信心是很有幫助的，但相信自己已經成功了，很容易失去警惕心，切記切記！

戒菸是改錯的過程，我們要了解自己的心理，既要學會告誡自己，又要在適當的時候，學會安慰欺騙自己。

當然，樂觀來說，心癮既是必然的結果，我們總得去解決它，或對抗或引導，隨著戒菸的時間的增加，心癮一次次的反撲來臨的時間越來越長，我們只要在它來臨的時候，好好招待它就成。

把戒菸的狀態保持得如同呼吸般，直到永遠。我們既然在前面十幾年幾十年，可以忍受一次次的煙霧瀰漫，可以為了吸菸半夜三更去夜店，可以每天帶著它和打火機，一旦沒帶就失魂落魄，可以每天重複著幾十個無聊的動作，可以忍受別人的白眼和責怪，甚至可以為了它而不惜傷害自己的親人，為它心慌意亂，難道我們不該在今後的生涯中，偶爾地，越來越少地體驗下心癮的感覺，鍛鍊下自己的心境呢？樂觀來講，戒菸是一種難得的修行體驗。成功戒者多有體會。

（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法

（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心

15年九月三號，莫名的不想抽菸了，就停掉了十幾年的煙，到現在一年半多剛剛黑色的不怎麼見了。因為一直咳黑的，專門去醫院拍了個片，看了下，肺沒有問題，大夫說黑的是正常的排煙毒。樓主不放心的話，也去拍個片看一下吧。

我的煙齡有五年左右，我一直覺著自己的煙癮不是很大，最厲害一天沒抽到一包，覺著對身體沒多少傷害，戒菸一週。也發現了幾次黑痰的情況，精神時常不振，白天犯困還睡不著，晚上失眠也睡不著。好在現在沒有抽菸的慾望。只是生理上的一些反應

煙齡大概有10年 最近突然想戒菸 戒過很多次都不成功 最近買了電子煙來過度 已經10天沒抽香菸 雖然說電子煙也有很多報道說上癮 致癌 但是起碼沒有二手菸 很多時候都是一種習慣 上廁所抽一根 飯後一根 剛起床一根 把這些習慣戒掉了 就離戒菸不遠了 實在沒法戒菸可以用電子煙來過度

我戒菸一年多了，剛開始確實不習慣，每天無精打采，早上刷牙還會做嘔，口裡有痰，家裡妻子有孕在身，為了妻子、孩子也為了自己身體健康，每天大量喝白開水，然後早晚跑步，現在一點不想抽菸了，旁邊有抽菸的也感覺難聞。不過沒有樓主說的那樣有黑色物體。如果想戒菸，方法1每天多喝白開水，2加大每天運動量。

我戒菸一個多月了！現在早上都要咳嗽出一口灰色的痰！我估計慢慢就恢復正常了！我猜測這是一個恢復的過程！阿門